Gwyliwch y Fenyw 72-mlwydd-oed hon yn Cyflawni Ei Nod o Wneud Tynnu i Fyny

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae rhoi cynnig ar weithfannau newydd yn eich annog i fynd allan o'ch parth cysur a dod yn fersiwn orau bosibl o ti. Yn 72 oed,Mae Lauren Bruzzone yn gwneud yn union hynny. Nid yw'r cyn-gyfreithiwr a'r athro atodol cyfredol yn UConn Stamford yn ddieithr i fod yn weithgar. Bu’n ymarfer bale am ran well ei bywyd a chymerodd ddosbarthiadau ymarfer dwyster isel nes ei bod yn 67. Ond yna roedd hi’n teimlo’r ysfa i roi cynnig ar rywbeth newydd, felly cyflwynodd ffrind hi i CrossFit. (Cysylltiedig: Beth i'w Ddisgwyl yn Eich Gweithgaredd CrossFit Cyntaf)

Roedd hi wedi gwirioni, ond roedd ganddi nod mwy penodol mewn golwg o hyd.

Fis yn ôl, penderfynodd Bruzzone ddechrau gweithio un-i-un gyda Wesley James, hyfforddwr personol ardystiedig a pherchennog BasiQ Fitness yn Norwalk, CT. Ei nod? I feistroli tynnu i fyny.

"Mae popeth rydw i wedi bod yn ei ddangos i Lauren i gyd yn newydd iddi oherwydd bod fy steil hyfforddi mor wahanol i CrossFit," meddai James Siâp. "Byddai hi bob amser yn aros ar ôl ei dosbarth i weithio ar ei phethau tynnu. Dywedodd wrthyf nad oedd ots a gymerodd hi nes ei bod yn 78 oed, ond roedd hi'n benderfynol o gyrraedd ei nod." (Cysylltiedig: 6 Rheswm Nid yw eich Tynnu Cyntaf wedi Digwydd eto)

Felly, wythnos cyn y Nadolig, cynigiodd James ei helpu i feistroli'r sgil mewn tair wythnos yn unig. Rhannodd hefyd ei chynnydd ar ei Instagram. "Mae pobl yn dweud wrthyf yn gyson: 'Rwy'n rhy hen ar gyfer hyn neu ni allaf wneud y symudiad hwnnw,'" meddai. "Ond mi wnes i gyfrif, trwy ddangos i Lauren adeiladu cryfder a chyhyr yn ei hoedran, gallai yn sicr helpu i newid rhai meddyliau." Ac yn bendant mae ganddo. Mae fideos o Bruzzone yn malu gweithiau caled wedi bod yn mynd yn firaol, gan ysbrydoli miliynau o bobl ledled y byd.

"Y diwrnod cyn tair wythnos, cafodd Lauren ei thynnu i fyny," meddai James wrthym. Ond nid yw'r ffaith iddi gyrraedd y nod hwn yn golygu bod y fenyw anhygoel hon yn cael ei gwneud yn ei malu.

"Nawr mae hi wedi gwirioni! Rydyn ni'n dal i weithio i'w berffeithio. Fodd bynnag, ei nod cyffredinol yw parhau i wella bob dydd." (Wedi'i ysbrydoli? Dyma sut i wneud gwaith tynnu i fyny o'r diwedd.)

Nawr, mae Bruzzone yn cymryd dosbarth CrossFit yn Carzonne Fitness yn Stamford saith diwrnod yr wythnos ac yn gweld James o leiaf chwe diwrnod yr wythnos.

Ar hyn o bryd mae'r ddeuawd yn gweithio ar calisthenics, sefydlogrwydd, a gwaith craidd, meddai James. "Mae'n bwysig sefydlu sylfaen gref yn gyntaf cyn y gallaf ei gwthio i'r symudiadau mwy datblygedig," meddai. "Dwi wir yn pwysleisio pwysigrwydd rheolaeth y corff, symudiadau rheoledig, ac anadlu'n iawn." (Cysylltiedig: Y Canllaw Ultimate i Anadlu'n Gywir yn ystod Eich Gweithgaredd)

Mae'r hanfodion hyn yn rhywbeth y mae James yn dweud ei fod yn ei bwysleisio gydag unrhyw un y mae'n gweithio gyda nhw. "Rwy'n dysgu fy holl gleientiaid sut i ddefnyddio eu craidd cymaint â phosibl i reoli eu cyflymder, cefnogi eu symudiadau, ac amddiffyn eu hunain rhag anaf," meddai. "Eich craidd yw lle mae'ch holl bŵer. Heb eich craidd, nid oes unrhyw symud yn bosibl. Mae anadlu'n iawn yn caniatáu ichi gael yr ocsigen angenrheidiol i'r cyhyrau, sy'n helpu i roi hwb a gwelliant i'ch stamina a'ch dygnwch. Mae'r rhain yn allweddi i gadw workouts yn ddiogel ac yn effeithiol - waeth beth fo'ch oedran. " (Dysgu mwy am pam mae cryfder craidd yn bwysicach.)

Beth mae taith Bruzzone yn ei ddweud wrthych chi? Mae'n brawf na fyddwch chi byth yn stopio dysgu ac y gallwch chi wneud unrhyw beth rydych chi'n meddwl amdano, waeth beth fo'ch oedran neu lefel eich profiad - gyda chymorth ychydig o galedwch, penderfyniad ac ymrwymiad.

"Yr hyn sy'n gwneud Lauren mor arbennig yw ei bod hi'n dal eisiau bwyd am y llifanu," meddai James. "Dydy hi ddim yn cwyno am unrhyw beth, mae hi bob amser yn barod i fynd, mae hi'n finiog iawn ac wrth ei bodd â'r broses wella. Mae hi'n gwneud fy niwrnod bob tro dwi'n ei gweld."

Adolygiad ar gyfer