Croen sych - hunanofal

Mae croen sych yn digwydd pan fydd eich croen yn colli gormod o ddŵr ac olew. Mae croen sych yn gyffredin a gall effeithio ar unrhyw un ar unrhyw oedran.

Mae symptomau croen sych yn cynnwys:

• Sgorio, fflawio, neu bilio croen
• Croen sy'n teimlo'n arw
• Tynnrwydd croen, yn enwedig ar ôl cael bath
• Cosi
• Craciau yn y croen a allai waedu

Gallwch gael croen sych yn unrhyw le ar eich corff. Ond mae'n ymddangos yn gyffredin ar y dwylo, traed, breichiau a choesau is.

Gall croen sych gael ei achosi gan:

• Aer oer, sych y gaeaf
• Ffwrneisi sy'n cynhesu'r aer ac yn tynnu lleithder
• Aer poeth, sych mewn amgylcheddau anialwch
• Cyflyrwyr aer sy'n oeri'r aer ac yn tynnu lleithder
• Cymryd baddonau neu gawodydd hir, poeth yn aml
• Golchi'ch dwylo'n aml
• Rhai sebonau a glanedyddion
• Cyflyrau croen, fel ecsema a soriasis
• Rhai meddyginiaethau (amserol a llafar)
• Heneiddio, pan fydd croen yn teneuo ac yn cynhyrchu llai o olew naturiol

Gallwch leddfu croen sych trwy adfer lleithder i'ch croen.

• Lleithwch eich croen gydag eli, hufen, neu eli 2 i 3 gwaith y dydd, neu mor aml ag sydd ei angen.
• Mae lleithyddion yn helpu i gloi lleithder, felly maen nhw'n gweithio orau ar groen llaith. Ar ôl i chi ymdrochi, sychwch groen pat yna rhowch eich lleithydd ar waith.
• Osgoi cynhyrchion gofal croen a sebonau sy'n cynnwys alcohol, persawr, llifynnau neu gemegau eraill.
• Cymerwch faddonau neu gawodydd byr, cynnes. Cyfyngwch eich amser i 5 i 10 munud. Ceisiwch osgoi cymryd baddonau poeth neu gawodydd.
• Ymolchwch unwaith y dydd yn unig.
• Yn lle sebon rheolaidd, ceisiwch ddefnyddio glanhawyr croen ysgafn neu sebon gyda lleithyddion ychwanegol.
• Defnyddiwch sebon neu lanhawyr ar eich wyneb, underarms, ardaloedd organau cenhedlu, dwylo a thraed yn unig.
• Osgoi sgwrio'ch croen.
• Eilliwch i'r dde ar ôl cael bath, pan fydd gwallt yn feddal.
• Gwisgwch ddillad meddal, cyfforddus wrth ymyl eich croen. Osgoi ffabrigau garw fel gwlân.
• Golchwch ddillad gyda glanedyddion sy'n rhydd o liwiau neu beraroglau.
• Yfed digon o ddŵr.
• Rhwyddineb croen sy'n cosi trwy roi cywasgiad cŵl ar fannau llidiog.
• Rhowch gynnig ar hufenau neu golchdrwythau cortisone dros y cownter os yw'ch croen yn llidus.
• Chwiliwch am leithwyr sy'n cynnwys ceramidau.

Ffoniwch eich darparwr gofal iechyd os:

• Rydych chi'n teimlo'n cosi heb frech weladwy
• Mae sychder a chosi yn eich cadw rhag cysgu
• Mae gennych doriadau neu friwiau agored rhag crafu
• Nid yw awgrymiadau hunanofal yn lleddfu'ch sychder a'ch cosi

Croen - sych; Cosi gaeaf; Xerosis; Xerosis cutis

Gwefan Coleg Dermatoleg America. Croen sych: diagnosis a thriniaeth. www.aad.org/diseases/a-z/dry-skin-treatment#overview. Cyrchwyd Medi 16, 2019.

Habif TP. Dermatitis atopig. Yn: Habif TP, gol. Dermatoleg Glinigol. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 5.

Lim HW. Ecsemas, ffotodermatoses, afiechydon papulosquamous (gan gynnwys ffwngaidd), ac erythemas ffigurol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 409.

• Amodau Croen