Amseroedd allan

Mae amser allan yn dechneg magu plant i annog plant i roi'r gorau i wneud pethau nad ydych chi am iddyn nhw eu gwneud. Pan fydd eich plentyn yn camymddwyn, gallwch chi dynnu'ch plentyn o'r gweithgaredd yn dawel a'i roi mewn amser allan. Fel rheol, bydd eich plentyn yn rhoi'r gorau i wneud yr ymddygiad er mwyn osgoi mynd i amser i ffwrdd. Mae amser i ffwrdd yn effeithiol ar y cyfan gyda phlant, 2 i 12 oed.

Pan fyddwch chi'n rhoi plant mewn amser allan, rydych chi'n eu dangos gyda gweithred nad ydych chi'n hoffi eu hymddygiad. Mae'n gweithio'n well na gweiddi, bygwth neu hollti.

Mae amser i ffwrdd yn tynnu'ch plentyn o'r ymddygiad. Mae'n rhoi amser i chi a'ch plentyn ymdawelu a chael rheolaeth arnoch chi'ch hun. Mae plant mewn amser allan hefyd yn cael amser i feddwl am yr hyn a wnaethant.

Dewiswch un neu ddau o ymddygiadau rydych chi wir eisiau gweithio arnyn nhw gyda'ch plentyn. Defnyddiwch amser i ffwrdd yn gyson â'r ymddygiadau hyn. Cymerwch ofal i beidio â gorddefnyddio amser i ffwrdd. Defnyddiwch ef ar gyfer ymddygiad rydych chi wir eisiau ei stopio.

Gadewch i blant wybod ymlaen llaw y byddwch chi'n defnyddio amser i ffwrdd. Er enghraifft, dywedwch wrthyn nhw, "Y tro nesaf y byddwch chi'n ymladd dros deganau, mae pawb yn mynd allan am 3 munud. Dywedaf wrthych pan fydd 3 munud ar i fyny."

Dewiswch le o flaen amser. Sicrhewch ei fod yn lle diflas i ffwrdd o'r teledu a'r teganau. Ni ddylai fod yn lle tywyll neu frawychus. Os yw'ch plant yn ifanc, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gallu eu gweld. Mae rhai lleoedd a allai weithio yn cynnwys:

• Cadair yn y cyntedd
• Cornel yr ystafell
• Yr ystafell wely
• Crib

Pan fydd plant yn camymddwyn, rhowch rybudd iddyn nhw stopio. Dywedwch wrthyn nhw, "Dim taro. Mae hynny'n brifo. Os na fyddwch chi'n stopio taro, fe gewch chi amser i ffwrdd."

• Pan fydd plant yn stopio camymddwyn, canmolwch nhw am reoli eu hymddygiad.
• Pan nad yw plant yn stopio camymddwyn, dywedwch wrthyn nhw am fynd allan mewn amser allan. Dim ond unwaith y dywedwch hynny: "Mae taro yn brifo. Mae angen amser i ffwrdd."

Byddwch yn glir ac yn ddigynnwrf. Peidiwch â cholli'ch tymer. Pan fyddwch chi'n gweiddi ac yn swnian, rydych chi'n rhoi gormod o sylw i ymddygiad gwael eich plant.

Efallai y bydd rhai plant yn mynd i amser i ffwrdd cyn gynted ag y dywedwch wrthynt. Pan nad yw plant yn mynd ar eu pennau eu hunain, eu harwain neu eu cario i'r fan a'r lle. Peidiwch â gweiddi na sbeicio ar y ffordd i amseru allan.

Rhowch eich plentyn mewn amser allan am 1 munud y flwyddyn, ond heb fod yn hwy na 5 munud. Er enghraifft, os yw'ch plentyn yn 3 oed, mae'r amser i ffwrdd am 3 munud.

Gellir dweud wrth blant hŷn eu bod mewn amser i ffwrdd nes eu bod yn barod i ddychwelyd i'w gweithgaredd ac ymddwyn. Oherwydd eu bod yn penderfynu pryd maen nhw'n barod, maen nhw'n dysgu rheoli eu hymddygiad.

Os na fydd eich plant yn aros yn eu mannau allan, daliwch nhw yno'n ysgafn. Peidiwch â siarad â nhw na rhoi unrhyw sylw iddyn nhw.

Os ydych chi'n gosod amserydd a bod eich plentyn yn gwneud sŵn neu'n camymddwyn mewn amser i ffwrdd, ailosodwch yr amserydd. Os yw'r plentyn yn crwydro i ffwrdd, arwain y plentyn yn ôl i'r fan a'r lle ac ailosod yr amserydd. Rhaid i'r plentyn fod yn dawel ac yn ymddwyn yn dda nes i'r amserydd ddiffodd.

Pan fydd amser i ben drosodd, gadewch i'r plant ddychwelyd i'w gweithgareddau. Peidiwch â darlithio am yr ymddygiad gwael. Yn y pen draw, mae plant yn cael y neges gyda'r amser i ffwrdd.

Gwefan Academi Meddygon Teulu America. Beth allwch chi ei wneud i newid ymddygiad eich plentyn. familydoctor.org/what-you-can-do-to-change-your-childs-behavior. Diweddarwyd Mehefin 13, 2019. Cyrchwyd Gorffennaf 23, 2019.

Gwefan Academi Bediatreg America. Beth yw'r ffordd orau i ddisgyblu fy mhlentyn? www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Disciplines-Your-Child.aspx. Diweddarwyd Tachwedd 11, 2018. Cyrchwyd Gorffennaf 23, 2019.

Carter RG, Feigelman S. Y blynyddoedd cyn-ysgol. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 24.

• Rhianta