Clefyd y galon ac iselder

Mae clefyd y galon ac iselder ysbryd yn aml yn mynd law yn llaw.

• Rydych chi'n fwy tebygol o deimlo'n drist neu'n isel eich ysbryd ar ôl trawiad ar y galon neu lawdriniaeth ar y galon, neu pan fydd symptomau clefyd y galon yn newid eich bywyd.
• Mae pobl sy'n isel eu hysbryd yn fwy tebygol o ddatblygu clefyd y galon.

Y newyddion da yw y gallai trin iselder helpu i wella eich iechyd meddwl a chorfforol.

Mae clefyd y galon ac iselder yn gysylltiedig mewn sawl ffordd. Gall rhai symptomau iselder, fel diffyg egni, ei gwneud hi'n anoddach gofalu am eich iechyd. Efallai y bydd pobl sy'n isel eu hysbryd yn fwy tebygol o:

• Yfed alcohol, gorfwyta, neu fwg i ddelio â theimladau iselder
• Ddim yn ymarfer corff
• Teimlo straen, sy'n cynyddu'r risg ar gyfer rhythmau annormal y galon a phwysedd gwaed uchel.
• Peidio â chymryd eu meddyginiaethau yn gywir

Yr holl ffactorau hyn:

• Cynyddwch eich risg o gael trawiad ar y galon
• Cynyddwch eich risg o farw ar ôl trawiad ar y galon
• Yn cynyddu'r risg o gael eich aildderbyn i'r ysbyty
• Arafwch eich adferiad ar ôl trawiad ar y galon neu lawdriniaeth ar y galon

Mae'n eithaf cyffredin teimlo'n isel neu'n drist ar ôl cael trawiad ar y galon neu lawdriniaeth ar y galon. Fodd bynnag, dylech ddechrau teimlo'n fwy cadarnhaol wrth i chi wella.

Os na fydd y teimladau trist yn diflannu neu os bydd mwy o symptomau'n datblygu, peidiwch â theimlo cywilydd. Yn lle, dylech ffonio'ch darparwr gofal iechyd. Efallai bod gennych iselder y mae angen ei drin.

Mae arwyddion eraill o iselder yn cynnwys:

• Teimlo'n bigog
• Cael trafferth canolbwyntio neu wneud penderfyniadau
• Yn teimlo'n flinedig neu heb egni
• Teimlo'n anobeithiol neu'n ddiymadferth
• Trafferth cysgu, neu gysgu gormod
• Newid mawr mewn archwaeth, yn aml gydag ennill neu golli pwysau
• Colli pleser mewn gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau fel arfer, gan gynnwys rhyw
• Teimladau o ddiwerth, hunan-gasineb, ac euogrwydd
• Meddyliau dro ar ôl tro am farwolaeth neu hunanladdiad

Bydd triniaeth ar gyfer iselder ysbryd yn dibynnu ar ba mor ddifrifol ydyw.

Mae dau brif fath o driniaeth ar gyfer iselder:

• Therapi siarad. Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn fath o therapi siarad a ddefnyddir yn aml i drin iselder. Mae'n eich helpu i newid patrymau meddwl ac ymddygiadau a allai ychwanegu at eich iselder. Gall mathau eraill o therapi fod yn ddefnyddiol hefyd.
• Meddyginiaethau gwrth-iselder. Mae yna lawer o fathau o gyffuriau gwrth-iselder. Atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs) ac atalyddion ailgychwyn serotonin a norepinephrine (SNRIs) yw'r ddau fath mwyaf cyffredin o feddyginiaethau a ddefnyddir i drin iselder. Gall eich darparwr neu therapydd eich helpu i ddod o hyd i un sy'n gweithio i chi.

Os yw'ch iselder yn ysgafn, gall therapi siarad fod yn ddigon i helpu. Os oes gennych iselder cymedrol i ddifrifol, gall eich darparwr awgrymu therapi siarad a meddygaeth.

Gall iselder ei gwneud hi'n anodd teimlo fel gwneud unrhyw beth. Ond mae yna ffyrdd y gallwch chi helpu'ch hun i deimlo'n well. Dyma ychydig o awgrymiadau:

• Symud mwy. Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i leihau iselder. Fodd bynnag, os ydych chi'n gwella ar ôl problemau'r galon, dylech gael eich meddyg yn iawn cyn dechrau ymarfer corff. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell ymuno â rhaglen adsefydlu cardiaidd. Os nad yw adsefydlu cardiaidd yn iawn i chi, gofynnwch i'ch meddyg awgrymu rhaglenni ymarfer corff eraill.
• Cymryd rhan weithredol yn eich iechyd. Mae astudiaethau'n dangos y gall cymryd rhan yn eich adferiad a'ch iechyd cyffredinol eich helpu i deimlo'n fwy cadarnhaol. Mae hyn yn cynnwys cymryd eich meddyginiaethau yn ôl y cyfarwyddyd a glynu wrth eich cynllun diet.
• Gostyngwch eich straen. Treuliwch amser bob dydd yn gwneud pethau rydych chi'n eu cael yn hamddenol, fel gwrando ar gerddoriaeth. Neu ystyriwch fyfyrdod, tai chi, neu ddulliau ymlacio eraill.
• Ceisio cefnogaeth gymdeithasol. Gall rhannu eich teimladau a'ch ofnau â phobl rydych chi'n ymddiried ynddynt eich helpu i deimlo'n well. Gall eich helpu i drin straen ac iselder yn well. Mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai hyd yn oed eich helpu chi i fyw'n hirach.
• Dilynwch arferion iach. Cael digon o gwsg a bwyta diet iach. Osgoi alcohol, marijuana, a chyffuriau hamdden eraill.

Ffoniwch 911 neu'r rhif argyfwng lleol, llinell gymorth hunanladdiad (er enghraifft y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol: 1-800-273-8255), neu ewch i ystafell argyfwng gyfagos os oes gennych feddyliau o niweidio'ch hun neu eraill.

Ffoniwch eich darparwr gofal iechyd os:

• Rydych chi'n clywed lleisiau nad ydyn nhw yno.
• Rydych chi'n crio yn aml heb achos.
• Mae eich iselder wedi effeithio ar eich gallu i gymryd rhan yn eich adferiad, neu'ch gwaith, neu'ch bywyd teuluol am fwy na 2 wythnos.
• Mae gennych 3 neu fwy o symptomau iselder.
• Rydych chi'n meddwl y gallai un o'ch meddyginiaethau fod yn gwneud i chi deimlo'n isel eich ysbryd. Peidiwch â newid na rhoi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaethau heb siarad â'ch darparwr.

Beach SR, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. Rheolaeth seiciatryddol cleifion â chlefyd cardiaidd. Yn: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, gol. Llawlyfr Ysbyty Cyffredinol Massachusetts Seiciatreg Ysbyty Cyffredinol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 26.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA, et al. Iselder fel ffactor risg ar gyfer prognosis gwael ymhlith cleifion â syndrom coronaidd acíwt: adolygiad systematig ac argymhellion: datganiad gwyddonol gan Gymdeithas y Galon America. Cylchrediad. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Agweddau seiciatrig ac ymddygiadol ar glefyd cardiofasgwlaidd. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Meta-ddadansoddiad o isgemia myocardaidd a achosir gan straen meddyliol a digwyddiadau cardiaidd dilynol mewn cleifion â chlefyd rhydwelïau coronaidd. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Iselder
• Clefydau'r Galon