Anhwylderau cysgu

Mae anhwylderau cysgu yn broblemau gyda chysgu. Mae'r rhain yn cynnwys trafferth cwympo neu aros i gysgu, cwympo i gysgu ar yr adegau anghywir, gormod o gwsg, ac ymddygiadau annormal yn ystod cwsg.

Mae mwy na 100 o wahanol anhwylderau cysgu a deffro. Gellir eu grwpio i bedwar prif gategori:

• Problemau cwympo ac aros i gysgu (anhunedd)
• Problemau aros yn effro (cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd)
• Problemau glynu wrth amserlen gysgu reolaidd (problem rhythm cwsg)
• Ymddygiadau anarferol yn ystod cwsg (ymddygiadau sy'n tarfu ar gwsg)

PROBLEMAU YN GALW AC AROS ASLEEP

Mae anhunedd yn cynnwys trafferth syrthio i gysgu neu aros i gysgu. Gall penodau fynd a dod, para hyd at 3 wythnos (bod yn dymor byr), neu fod yn hirhoedlog (cronig).

PROBLEMAU YN AROS YN ENNILL

Mae hypersomnia yn gyflwr lle mae pobl yn cael gormod o gysglyd yn ystod y dydd. Mae hyn yn golygu eu bod yn teimlo'n flinedig yn ystod y dydd. Gall hypersomnia hefyd gynnwys sefyllfaoedd lle mae angen i berson gysgu llawer. Gall hyn fod oherwydd cyflyrau meddygol eraill, ond gall hefyd fod oherwydd problem yn yr ymennydd. Mae achosion y broblem hon yn cynnwys:

• Cyflyrau meddygol, fel ffibromyalgia a swyddogaeth thyroid isel
• Mononucleosis neu afiechydon firaol eraill
• Narcolepsi ac anhwylderau cysgu eraill
• Gordewdra, yn enwedig os yw'n achosi apnoea cwsg rhwystrol

Pan na ellir dod o hyd i unrhyw achos i'r cysgadrwydd, fe'i gelwir yn hypersomnia idiopathig.

PROBLEMAU YN DECHRAU I ATODLEN SLEEP RHEOLAIDD

Gall problemau godi hefyd pan na fyddwch yn cadw at amserlen cysgu a deffro reolaidd. Mae hyn yn digwydd pan fydd pobl yn teithio rhwng parthau amser. Gall hefyd ddigwydd gyda gweithwyr shifft sydd ar amserlenni newidiol, yn enwedig gweithwyr yn ystod y nos.

Ymhlith yr anhwylderau sy'n cynnwys amserlen gysgu aflonyddu mae:

• Syndrom afreolaidd cysgu-deffro
• Syndrom lag jet
• Anhwylder cysgu gwaith shifft
• Oedi cyfnod cysgu, fel yn yr arddegau sy'n mynd i gysgu yn hwyr iawn yn y nos ac yna'n cysgu tan hanner dydd
• Cyfnod cysgu uwch, fel mewn oedolion hŷn sy'n mynd i gysgu yn gynnar gyda'r nos ac yn deffro'n gynnar iawn

YMDDYGIADAU SLEEP-DISRUPTIVE

Gelwir ymddygiadau annormal yn ystod cwsg yn barasomnias. Maent yn weddol gyffredin mewn plant ac yn cynnwys:

• Dychrynfeydd cwsg
• Cerdded cysgu
• Anhwylder ymddygiad cwsg REM (mae person yn symud yn ystod cwsg REM ac efallai'n actio breuddwydion)

Insomnia; Narcolepsi; Hypersomnia; Cysgadrwydd yn ystod y dydd; Rhythm cysgu; Ymddygiad aflonyddgar cysgu; Lag jet

• Cwsg afreolaidd
• Patrymau cwsg yn yr hen a'r ifanc

Chokroverty S, Avidan AY. Cwsg a'i anhwylderau. Yn: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, gol. Niwroleg Bradley mewn Ymarfer Clinigol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 102.

Sateia MJ, Thorpy MJ. Dosbarthiad anhwylderau cysgu. Yn: Kryger M, Roth T, Dement WC, gol. Egwyddorion ac Ymarfer Meddygaeth Cwsg. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 61.