Siarad â'ch plentyn am ysmygu

Gall rhieni gael dylanwad mawr ar p'un a yw eu plant yn ysmygu. Mae eich agweddau a'ch barn am ysmygu yn gosod esiampl. Siaradwch yn agored am y ffaith nad ydych yn cymeradwyo i'ch plentyn ysmygu. Gallwch hefyd eu helpu i feddwl sut i ddweud na os bydd rhywun yn cynnig sigarét iddynt.

Mae'r ysgol ganol yn nodi dechrau llawer o newidiadau cymdeithasol, corfforol ac emosiynol. Mae plant yn dod yn fwy tueddol o gael penderfyniadau gwael yn seiliedig ar yr hyn y mae eu ffrindiau'n ei ddweud a'i wneud.

Roedd gan y mwyafrif o ysmygwyr sy'n oedolion eu sigarét gyntaf erbyn eu bod yn 11 oed ac roeddent wedi gwirioni erbyn iddynt droi'n 14 oed.

Mae deddfau yn erbyn marchnata sigaréts i blant. Yn anffodus, nid yw hyn yn atal plant rhag gweld delweddau mewn hysbysebion a ffilmiau sy'n gwneud i ysmygwyr edrych yn cŵl. Mae cwponau, samplau am ddim, a hyrwyddiadau ar wefannau cwmnïau sigaréts yn gwneud sigaréts yn haws i blant eu cael.

Dechreuwch yn gynnar. Mae'n syniad da dechrau siarad â'ch plant am beryglon sigaréts pan fyddant yn 5 neu'n 6 oed. Cadwch y sgwrs i fynd wrth i'ch plant heneiddio.

Gwnewch hi'n sgwrs ddwy ffordd. Rhowch gyfle i'ch plant siarad yn agored, yn enwedig wrth iddyn nhw heneiddio. Gofynnwch iddyn nhw a ydyn nhw'n adnabod pobl sy'n ysmygu a sut maen nhw'n teimlo amdano.

Arhoswch yn gysylltiedig. Mae astudiaethau'n dangos bod plant sy'n teimlo'n agos at eu rhieni yn llai tebygol o ddechrau ysmygu na phlant nad ydyn nhw'n agos at eu rhieni.

Byddwch yn glir ynghylch eich rheolau a'ch disgwyliadau. Mae plant sy'n adnabod eu rhieni yn talu sylw ac yn anghymeradwyo ysmygu yn llai tebygol o ddechrau.

Sôn am risgiau tybaco. Efallai y bydd plant yn meddwl nad oes raid iddyn nhw boeni am bethau fel canser a chlefyd y galon nes iddyn nhw heneiddio. Gadewch i'ch plant wybod y gall ysmygu effeithio ar eu hiechyd ar unwaith. Gall hefyd effeithio ar feysydd eraill yn eu bywyd. Esboniwch y risgiau hyn:

• Problemau anadlu. Erbyn blwyddyn hŷn, mae plant sy'n ysmygu yn fwy tebygol o fynd yn fyr eu gwynt, cael ffitiau pesychu, gwichian, a mynd yn sâl yn amlach na phlant nad oeddent byth yn ysmygu. Mae ysmygu hefyd yn gwneud plant yn fwy tueddol o gael asthma.
• Caethiwed. Esboniwch fod sigaréts yn cael eu gwneud i fod mor gaeth â phosib. Dywedwch wrth y plant y byddan nhw'n cael amser caled iawn yn rhoi'r gorau iddi os ydyn nhw'n dechrau ysmygu.
• Arian. Mae sigaréts yn ddrud. Gofynnwch i'ch plentyn ddarganfod faint y byddai'n ei gostio i brynu pecyn y dydd am 6 mis, a'r hyn y gallent ei brynu gyda'r arian hwnnw yn lle.
• Arogli. Ymhell ar ôl i sigarét fynd, mae'r arogl yn gorwedd ar anadl, gwallt a dillad yr ysmygwr. Oherwydd eu bod wedi arfer ag arogl sigaréts, gall ysmygwyr drewi o fwg a ddim hyd yn oed yn ei wybod.

Adnabod ffrindiau eich plant. Wrth i blant heneiddio, mae eu ffrindiau'n dylanwadu mwy ar eu dewisiadau. Mae'r risg y bydd eich plant yn ysmygu yn cynyddu os bydd eu ffrindiau'n ysmygu.

Sôn am sut mae'r diwydiant tybaco yn targedu plant. Mae cwmnïau sigaréts yn gwario biliynau o ddoleri bob blwyddyn i geisio cael pobl i ysmygu. Gofynnwch i'ch plant a ydyn nhw am gefnogi cwmnïau sy'n gwneud cynhyrchion sy'n gwneud pobl yn sâl.

Helpwch eich plentyn i ymarfer dweud na. Os yw ffrind yn cynnig sigarét i'ch plant, beth fyddan nhw'n ei ddweud? Awgrymwch ymatebion fel:

• "Nid wyf am arogli fel blwch llwch."
• "Nid wyf am i gwmnïau tybaco wneud arian oddi arnaf."
• "Nid wyf am fod allan o wynt wrth ymarfer pêl-droed."

Sicrhewch fod eich plentyn yn cymryd rhan mewn gweithgareddau dim ysmygu. Gall chwarae chwaraeon, cymryd dawns, neu gymryd rhan mewn grwpiau ysgol neu eglwys helpu i leihau'r risg y bydd eich plentyn yn dechrau ysmygu.

Byddwch yn frwd ynghylch dewisiadau amgen "di-fwg". Mae rhai plant wedi troi at dybaco di-fwg neu sigaréts electronig. Efallai eu bod yn meddwl bod y rhain yn ffyrdd o osgoi peryglon sigaréts a dal i gael trwsiad nicotin. Gadewch i'ch plant wybod nad yw hyn yn wir.

• Mae tybaco di-fwg ("cnoi") yn gaethiwus ac mae ganddo bron i 30 o gemegau sy'n achosi canser. Mae plant sy'n cnoi tybaco mewn perygl o gael canser.
• Mae sigaréts electronig, a elwir hefyd yn anweddu a hookahs electronig, yn newydd i'r farchnad. Maent wedi dod mewn blasau fel gwm swigen a pina colada sy'n apelio at blant.
• Mae llawer o e-sigaréts yn cynnwys nicotin. Mae arbenigwyr yn poeni y bydd e-sigaréts yn cynyddu nifer y plant sy'n gaeth i sigaréts ac yn ysmygu fel oedolion.

Os yw'ch plentyn yn ysmygu ac angen help i roi'r gorau iddi, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd.

Nicotin - siarad â'ch plentyn; Tybaco - siarad â'ch plant; Sigaréts - siarad â'ch plentyn

Gwefan Cymdeithas yr Ysgyfaint America. Awgrymiadau ar gyfer siarad â phlant am ysmygu. www.lung.org/quit-smoking/helping-teens-quit/tips-for-talking-to-kids. Diweddarwyd 19 Mawrth, 2020. Cyrchwyd Hydref 29, 2020.

Breuner CC. Cam-drin sylweddau. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol.Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 140.

Gwefan Smokefree.gov. Yr hyn rydyn ni'n ei wybod am sigaréts electronig. smokefree.gov/quit-smoking/ecigs-menthol-dip/ecigs. Diweddarwyd Awst 13, 2020. Cyrchwyd Hydref 29, 2020.

Gwefan Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD. Cynllun atal tybaco ieuenctid FDA. www.fda.gov/tobacco-products/youth-and-tobacco/fdas-youth-tobacco-prevention-plan. Diweddarwyd Medi 14, 2020. Cyrchwyd Hydref 29, 2020.

• Ysmygu ac Ieuenctid