Diffyg ffolad

Mae diffyg ffolad yn golygu bod gennych chi swm is na'r arfer o asid ffolig, math o fitamin B, yn eich gwaed.

Mae asid ffolig (fitamin B9) yn gweithio gyda fitamin B12 a fitamin C i helpu'r corff i chwalu, defnyddio a gwneud proteinau newydd. Mae'r fitamin yn helpu i ffurfio celloedd gwaed coch a gwyn. Mae hefyd yn helpu i gynhyrchu DNA, bloc adeiladu'r corff dynol, sy'n cario gwybodaeth enetig.

Mae asid ffolig yn fath o fitamin B. sy'n hydoddi mewn dŵr. Mae hyn yn golygu nad yw'n cael ei storio ym meinweoedd braster y corff. Mae symiau dros ben o'r fitamin yn gadael y corff trwy'r wrin.

Oherwydd nad yw ffolad yn cael ei storio yn y corff mewn symiau mawr, bydd eich lefelau gwaed yn mynd yn isel ar ôl dim ond ychydig wythnosau o fwyta diet sy'n isel mewn ffolad. Mae ffolad i'w gael yn bennaf mewn codlysiau, llysiau gwyrdd deiliog, wyau, beets, bananas, ffrwythau sitrws, a'r afu.

Ymhlith y cyfranwyr at ddiffyg ffolad mae:

• Clefydau lle nad yw asid ffolig yn cael ei amsugno'n dda yn y system dreulio (fel clefyd Coeliag neu glefyd Crohn)
• Yfed gormod o alcohol
• Bwyta ffrwythau a llysiau wedi'u gor-goginio. Gellir dinistrio ffolad yn hawdd gan wres.
• Anaemia hemolytig
• Rhai meddyginiaethau (fel phenytoin, sulfasalazine, neu trimethoprim-sulfamethoxazole)
• Bwyta diet afiach nad yw'n cynnwys digon o ffrwythau a llysiau
• Dialysis aren

Gall diffyg asid ffolig achosi:

• Blinder, anniddigrwydd, neu ddolur rhydd
• Twf gwael
• Tafod llyfn a thyner

Gellir canfod diffyg ffolad gyda phrawf gwaed. Mae menywod beichiog fel arfer yn cael y prawf gwaed hwn mewn gwiriadau cyn-geni.

Ymhlith y cymhlethdodau mae:

• Anemia (cyfrif celloedd gwaed coch isel)
• Lefelau isel o gelloedd gwaed gwyn a phlatennau (mewn achosion difrifol)

Mewn anemia diffyg ffolad, mae'r celloedd coch y gwaed yn annormal o fawr (megaloblastig).

Mae angen i ferched beichiog gael digon o asid ffolig. Mae'r fitamin yn bwysig i dwf llinyn asgwrn cefn ac ymennydd y ffetws. Gall diffyg asid ffolig achosi diffygion geni difrifol a elwir yn ddiffygion tiwb niwral. Y Lwfans Deietegol a Argymhellir (RDA) ar gyfer ffolad yn ystod beichiogrwydd yw 600 microgram (µg) / dydd.

Y ffordd orau o gael fitaminau sydd eu hangen ar eich corff yw bwyta diet cytbwys. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn yr Unol Daleithiau yn bwyta digon o asid ffolig oherwydd ei fod yn doreithiog yn y cyflenwad bwyd.

Mae ffolad yn digwydd yn naturiol yn y bwydydd canlynol:

• Ffa a chodlysiau
• Ffrwythau a sudd sitrws
• Llysiau deiliog gwyrdd tywyll fel sbigoglys, asbaragws, a brocoli
• Iau
• Madarch
• Dofednod, porc, a physgod cregyn
• Bran gwenith a grawn cyflawn eraill

Mae Bwrdd Bwyd a Maeth y Sefydliad Meddygaeth yn argymell bod oedolion yn cael 400 µg o ffolad bob dydd. Dylai menywod a allai feichiogi gymryd atchwanegiadau asid ffolig i sicrhau eu bod yn cael digon bob dydd.

Mae argymhellion penodol yn dibynnu ar oedran, rhyw a ffactorau eraill unigolyn (fel beichiogrwydd a llaetha).Bellach mae asid ffolig ychwanegol wedi'i ychwanegu at lawer o fwydydd, fel grawnfwydydd brecwast caerog, i helpu i atal namau geni.

Diffyg - asid ffolig; Diffyg asid ffolig

• Tymor cyntaf beichiogrwydd
• Asid ffolig
• Wythnosau cynnar beichiogrwydd

Antony AC. Anaemia megaloblastig. Yn: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, eds. Haematoleg: Egwyddorion ac Ymarfer Sylfaenol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 39.

Koppel BS. Anhwylderau niwrologig maethol ac alcohol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 388.

Samuels P. Cymhlethdodau hematologig beichiogrwydd. Yn: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetreg: Beichiogrwydd Arferol a Phroblemau. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 44.