Cyfrif calorïau - sodas a diodydd egni
Mae'n hawdd cael ychydig o ddognau o soda neu ddiodydd egni'r dydd heb feddwl amdano. Fel diodydd melys eraill, gall y calorïau o'r diodydd hyn adio i fyny yn gyflym. Mae'r mwyafrif yn darparu ychydig neu ddim maetholion ac yn cynnwys llawer iawn o siwgr ychwanegol. Gall diodydd soda ac egni hefyd fod â llawer iawn o gaffein a symbylyddion eraill, felly mae'n well cyfyngu faint rydych chi'n ei yfed.
Dyma restr o rai sodas poblogaidd a diodydd egni, eu maint gweini, a nifer y calorïau ym mhob un.
| BEVERAGE | MAINT GWASANAETHU | CALORIES |
|---|---|---|
| Soda | ||
| 7 I fyny | 12 oz | 150 |
| Cwrw Gwreiddiau A&W | 12 oz | 180 |
| Cwrw Gwreiddiau Barq | 12 oz | 160 |
| Cwrw sinsir sych Canada | 12 oz | 135 |
| Coca-Cola Cherry | 12 oz | 150 |
| Clasur Coca-Cola | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Diet Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Deiet Dr. Pepper | 12 oz | 0 |
| Diet Pepsi | 12 oz | 0 |
| Pepper Dr. | 12 oz | 150 |
| Oren Fanta | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| Mountain Dew | 12 oz | 170 |
| Cod Dew Mynydd yn Goch | 12 oz | 170 |
| Cwrw Gwreiddiau Mug | 12 oz | 160 |
| Malwch Oren | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Niwl Sierra | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Vanilla Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Pepsi Cherry Gwyllt | 12 oz | 160 |
| Diodydd Ynni | ||
| Lemonâd Mefus Ynni AMP | 16 oz | 220 |
| Hwb Ynni AMP Gwreiddiol | 16 oz | 220 |
| Hybu Ynni AMP Heb Siwgr | 16 oz | 10 |
| Throttle Llawn | 16 oz | 220 |
| Diod Ynni Monster (Carb Isel) | 16 oz | 10 |
| Diod Ynni Monster | 16 oz | 200 |
| Diod Ynni Red Bull | 16 oz | 212 |
| Diod Ynni Red Bull (Coch, Arian a Glas) | 16 oz | 226 |
| Diod Ynni Rockstar | 16 oz | 280 |
Sodas cyfrif calorïau colli pwysau; Gordewdra - sodas calorïau; Dros bwysau - sodas cyfrif calorïau; Deiet iach - sodas cyfrif calorïau
Academi Maeth a Deieteg. Gwybodaeth am faeth am ddiodydd. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Diweddarwyd 19 Ionawr, 2021. Cyrchwyd Ionawr 25, 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Defnydd diod-diet a chymeriant calorig ymysg oedolion yr UD, yn gyffredinol ac yn ôl pwysau'r corff. Am J Iechyd y Cyhoedd. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. Ailfeddwl eich diod. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Diweddarwyd Medi 23, 2015. Cyrchwyd 2 Gorffennaf, 2020.
Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau; Gwefan y Gwasanaeth Ymchwil Amaethyddol. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Cyrchwyd 1 Gorffennaf, 2020.
- Carbohydradau
- Deietau
Dewis Y Golygydd
Buddion Iechyd Syndod Zumba
