Anhwylder pryder cyffredinol

Mae anhwylder pryder cyffredinol (GAD) yn anhwylder meddwl lle mae person yn aml yn poeni neu'n bryderus am lawer o bethau ac yn ei chael hi'n anodd rheoli'r pryder hwn.

Nid yw achos GAD yn hysbys. Gall genynnau chwarae rôl. Gall straen hefyd gyfrannu at ddatblygiad GAD.

Mae GAD yn gyflwr cyffredin. Gall unrhyw un ddatblygu'r anhwylder hwn, hyd yn oed plant. Mae GAD yn digwydd yn amlach mewn menywod nag mewn dynion.

Y prif symptom yw pryder neu densiwn yn aml am o leiaf 6 mis, hyd yn oed pan nad oes fawr o achos clir, os o gwbl. Mae'n ymddangos bod pryderon yn arnofio o un broblem i'r llall. Gall problemau gynnwys teulu, perthnasoedd eraill, gwaith, ysgol, arian ac iechyd.

Hyd yn oed pan fyddant yn ymwybodol bod pryderon neu ofnau yn gryfach nag sy'n briodol ar gyfer y sefyllfa, mae unigolyn â GAD yn dal i gael anhawster i'w rheoli.

Mae symptomau eraill GAD yn cynnwys:

• Problemau yn canolbwyntio
• Blinder
• Anniddigrwydd
• Problemau yn cwympo neu'n aros i gysgu, neu'n cysgu sy'n aflonydd ac yn anfodlon
• Aflonyddwch pan yn effro

Efallai y bydd gan yr unigolyn symptomau corfforol eraill hefyd. Gall y rhain gynnwys tensiwn cyhyrau, stumog wedi cynhyrfu, chwysu, neu anhawster anadlu.

Nid oes prawf a all wneud diagnosis o GAD. Mae'r diagnosis yn seiliedig ar eich atebion i gwestiynau am symptomau GAD. Bydd eich darparwr gofal iechyd yn gofyn am y symptomau hyn. Gofynnir i chi hefyd am agweddau eraill ar eich iechyd meddwl a chorfforol. Gellir cynnal arholiad corfforol neu brofion labordy i ddiystyru cyflyrau eraill sy'n achosi symptomau tebyg.

Nod y driniaeth yw eich helpu i deimlo'n well a gweithredu'n dda ym mywyd beunyddiol. Gall therapi siarad neu feddyginiaeth yn unig fod yn ddefnyddiol. Weithiau, efallai y bydd cyfuniad o'r rhain yn gweithio orau.

THERAPI SIARAD

Gall sawl math o therapi siarad fod yn ddefnyddiol ar gyfer GAD. Un therapi siarad cyffredin ac effeithiol yw therapi gwybyddol-ymddygiadol (CBT). Gall CBT eich helpu i ddeall y berthynas rhwng eich meddyliau, eich ymddygiadau a'ch symptomau. Yn aml, mae CBT yn cynnwys nifer penodol o ymweliadau. Yn ystod CBT gallwch ddysgu sut i:

• Deall a chael rheolaeth ar olygfeydd gwyrgam o straen, fel ymddygiad pobl eraill neu ddigwyddiadau bywyd.
• Cydnabod a disodli meddyliau sy'n achosi panig i'ch helpu i deimlo mwy o reolaeth.
• Rheoli straen ac ymlacio pan fydd symptomau'n digwydd.
• Ceisiwch osgoi meddwl y bydd mân broblemau yn datblygu i fod yn rhai ofnadwy.

Gall mathau eraill o therapi siarad hefyd fod o gymorth wrth reoli symptomau anhwylder pryder.

MEDDYGINIAETHAU

Gall rhai meddyginiaethau, a ddefnyddir fel arfer i drin iselder, fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr anhwylder hwn. Maent yn gweithio trwy atal eich symptomau neu eu gwneud yn llai difrifol. Rhaid i chi gymryd y meddyginiaethau hyn bob dydd. PEIDIWCH â rhoi'r gorau i'w cymryd heb siarad â'ch darparwr.

Gellir rhagnodi meddyginiaethau o'r enw tawelyddion neu hypnoteg hefyd.

• Dim ond o dan gyfarwyddyd meddyg y dylid cymryd y meddyginiaethau hyn.
• Bydd eich meddyg yn rhagnodi swm cyfyngedig o'r cyffuriau hyn. Ni ddylid eu defnyddio bob dydd.
• Gellir eu defnyddio pan fydd symptomau'n dod yn ddifrifol iawn neu pan fyddwch ar fin bod yn agored i rywbeth sydd bob amser yn dod â'ch symptomau ymlaen.
• Os rhagnodir tawelydd i chi, peidiwch ag yfed alcohol tra'ch bod ar y feddyginiaeth hon.

HUNAN-GOFAL

Ar wahân i gymryd meddyginiaeth a mynd i therapi, gallwch chi helpu'ch hun i wella trwy:

• Lleihau cymeriant caffein
• Peidio â defnyddio cyffuriau stryd na llawer iawn o alcohol
• Ymarfer corff, cael digon o orffwys, a bwyta bwydydd iach

Gallwch chi leddfu'r straen o gael GAD trwy ymuno â grŵp cymorth. Gall rhannu ag eraill sydd â phrofiadau a phroblemau cyffredin eich helpu i beidio â theimlo ar eich pen eich hun. Fel rheol nid yw grwpiau cymorth yn cymryd lle therapi siarad neu gymryd meddyginiaeth, ond gallant fod yn ychwanegiad defnyddiol.

• Cymdeithas Pryder ac Iselder America - adaa.org/supportgroups
• Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Mae pa mor dda y mae person yn ei wneud yn dibynnu ar ba mor ddifrifol yw'r cyflwr. Mewn rhai achosion, mae GAD yn y tymor hir ac mae'n anodd ei drin. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella gyda meddygaeth a / neu therapi siarad.

Gall iselder a cham-drin sylweddau ddigwydd gydag anhwylder pryder.

Ffoniwch eich darparwr os ydych chi'n aml yn poeni neu'n teimlo'n bryderus, yn enwedig os yw'n ymyrryd â'ch gweithgareddau beunyddiol.

GAD; Anhwylder pryder

• Straen a phryder
• Anhwylder pryder cyffredinol

Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylderau pryder. Yn: Cymdeithas Seiciatryddol America. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Anhwylderau pryder. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 32.

Lyness JM. Anhwylderau seiciatryddol mewn ymarfer meddygol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 369.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl. Anhwylderau pryder. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Diweddarwyd Gorffennaf 2018. Cyrchwyd Mehefin 17, 2020.