Anhwylder straen wedi trawma

Math o anhwylder pryder yw anhwylder straen wedi trawma (PTSD). Gall ddigwydd ar ôl i chi fynd trwy drawma emosiynol eithafol a oedd yn cynnwys bygythiad anaf neu farwolaeth.

Nid yw darparwyr gofal iechyd yn gwybod pam mae digwyddiadau trawmatig yn achosi PTSD mewn rhai pobl, ond nid mewn eraill. Efallai y bydd eich genynnau, emosiynau a'ch lleoliad teuluol i gyd yn chwarae rolau. Gall trawma emosiynol yn y gorffennol gynyddu eich risg o PTSD ar ôl digwyddiad trawmatig diweddar.

Gyda PTSD, mae ymateb y corff i ddigwyddiad llawn straen yn cael ei newid. Fel rheol, ar ôl y digwyddiad, mae'r corff yn gwella. Mae'r hormonau straen a'r cemegau y mae'r corff yn eu rhyddhau oherwydd y straen yn mynd yn ôl i lefelau arferol. Am ryw reswm mewn person â PTSD, mae'r corff yn parhau i ryddhau'r hormonau straen a'r cemegau.

Gall PTSD ddigwydd ar unrhyw oedran. Gall ddigwydd ar ôl digwyddiadau fel:

• Ymosodiad
• Damweiniau car
• Cam-drin domestig
• Trychinebau naturiol
• Arhosiad carchar
• Ymosodiad rhywiol
• Terfysgaeth
• Rhyfel

Mae 4 math o symptomau PTSD:

1. Ail-fyw'r digwyddiad, sy'n tarfu ar weithgaredd o ddydd i ddydd

• Penodau Flashback lle mae'n ymddangos bod y digwyddiad yn digwydd dro ar ôl tro
• Atgofion cynhyrfus dro ar ôl tro o'r digwyddiad
• Hunllefau dro ar ôl tro o'r digwyddiad
• Ymatebion cryf, anghyfforddus i sefyllfaoedd sy'n eich atgoffa o'r digwyddiad

2. Osgoi

• Dideimlad emosiynol neu deimlo fel nad ydych yn poeni am unrhyw beth
• Teimlo ar wahân
• Methu cofio rhannau pwysig o'r digwyddiad
• Dim diddordeb mewn gweithgareddau arferol
• Yn dangos llai o'ch hwyliau
• Osgoi lleoedd, pobl, neu feddyliau sy'n eich atgoffa o'r digwyddiad
• Yn teimlo fel nad oes gennych ddyfodol

3. Hyperarousal

• Sganiwch eich amgylchoedd bob amser am arwyddion o berygl (gor-wyliadwriaeth)
• Methu canolbwyntio
• Yn syfrdanol yn hawdd
• Teimlo'n bigog neu gael dicter
• Trafferth cwympo neu aros i gysgu

4. Meddyliau negyddol a naws neu deimladau

• Euogrwydd cyson am y digwyddiad, gan gynnwys euogrwydd goroeswr
• Beio eraill ar gyfer y digwyddiad
• Methu cofio rhannau pwysig o'r digwyddiad
• Colli diddordeb mewn gweithgareddau neu bobl eraill

Efallai y bydd gennych chi symptomau pryder, straen a thensiwn hefyd:

• Cynhyrfu neu excitability
• Pendro
• Fainting
• Teimlo curiad eich calon yn eich brest
• Cur pen

Efallai y bydd eich darparwr yn gofyn pa mor hir rydych chi wedi cael symptomau. Gwneir diagnosis o PTSD pan fyddwch wedi cael symptomau am o leiaf 30 diwrnod.

Efallai y bydd eich darparwr hefyd yn gwneud arholiad iechyd meddwl, arholiad corfforol a phrofion gwaed. Gwneir y rhain i chwilio am afiechydon eraill sy'n debyg i PTSD.

Mae triniaeth ar gyfer PTSD yn cynnwys therapi siarad (cwnsela), meddyginiaethau, neu'r ddau.

THERAPI SIARAD

Yn ystod therapi siarad, rydych chi'n siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol, fel seiciatrydd neu therapydd, mewn lleoliad tawel a derbyniol. Gallant eich helpu i reoli eich symptomau PTSD. Byddant hefyd yn eich tywys wrth i chi weithio trwy'ch teimladau am y trawma.

Mae yna lawer o fathau o therapi siarad. Gelwir un math a ddefnyddir yn aml ar gyfer PTSD yn ddadsensiteiddio. Yn ystod therapi, fe'ch anogir i gofio'r digwyddiad trawmatig a mynegi eich teimladau amdano. Dros amser, mae atgofion o'r digwyddiad yn dod yn llai brawychus.

Yn ystod therapi siarad, efallai y byddwch hefyd yn dysgu ffyrdd i ymlacio, megis pan fyddwch chi'n dechrau cael ôl-fflachiadau.

MEDDYGINIAETHAU

Efallai y bydd eich darparwr yn awgrymu eich bod chi'n cymryd meddyginiaethau. Gallant helpu i leddfu'ch iselder neu'ch pryder. Gallant hefyd eich helpu i gysgu'n well. Mae angen amser ar feddyginiaethau i weithio. PEIDIWCH â rhoi'r gorau i'w cymryd na newid y swm (dos) rydych chi'n ei gymryd heb siarad â'ch darparwr. Gofynnwch i'ch darparwr am sgîl-effeithiau posibl a beth i'w wneud os byddwch chi'n eu profi.

Gall grwpiau cymorth, y mae eu haelodau yn bobl sydd â phrofiadau tebyg gyda PTSD, fod yn ddefnyddiol. Gofynnwch i'ch darparwr am grwpiau yn eich ardal chi.

Fel rheol nid yw grwpiau cymorth yn cymryd lle therapi siarad neu gymryd meddyginiaeth, ond gallant fod yn ychwanegiad defnyddiol.

• Cymdeithas Pryder ac Iselder America - adaa.org
• Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl - www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

Os ydych chi'n rhoi gofal i gyn-filwr milwrol, gallwch ddod o hyd i gefnogaeth ac anogaeth trwy Adran Materion Cyn-filwyr yr Unol Daleithiau yn www.ptsd.va.gov.

Gellir trin PTSD. Gallwch gynyddu'r siawns o gael canlyniad da:

• Gweld darparwr ar unwaith os ydych chi'n meddwl bod gennych PTSD.
• Cymerwch ran weithredol yn eich triniaeth a dilynwch gyfarwyddiadau eich darparwr.
• Derbyn cefnogaeth gan eraill.
• Gofalwch am eich iechyd. Ymarfer a bwyta bwydydd iach.
• PEIDIWCH ag yfed alcohol na defnyddio cyffuriau hamdden. Gall y rhain waethygu'ch PTSD.

Er y gall digwyddiadau trawmatig achosi trallod, nid yw pob teimlad o drallod yn symptomau PTSD. Siaradwch am eich teimladau gyda ffrindiau a pherthnasau. Os na fydd eich symptomau'n gwella'n fuan neu os ydych chi'n cynhyrfu'n fawr, cysylltwch â'ch darparwr.

Gofynnwch am gymorth ar unwaith:

• Rydych chi'n teimlo'n llethol
• Rydych chi'n ystyried brifo'ch hun neu unrhyw un arall
• Ni allwch reoli'ch ymddygiad
• Mae gennych symptomau annifyr iawn PTSD

PTSD

• Anhwylder straen wedi trawma

Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylderau sy'n gysylltiedig â thrawma a straen. Yn: Cymdeithas Seiciatryddol America, gol. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America; 2013: 265-290.

Dekel S, Gilbertson MW, Orr SP, Rauch SL, Wood NE, Pitman RK. Trawma ac anhwylder straen ôl-drawmatig. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 34.

Lyness JM. Anhwylderau seiciatryddol mewn ymarfer meddygol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 369.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl. Anhwylderau pryder. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Diweddarwyd Gorffennaf 2018. Cyrchwyd Mehefin 17, 2020.