Iselder mawr

Mae iselder yn teimlo'n drist, glas, anhapus, neu i lawr yn y tomenni. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo fel hyn unwaith mewn ychydig.

Mae iselder mawr yn anhwylder hwyliau. Mae'n digwydd pan fydd teimladau o dristwch, colled, dicter neu rwystredigaeth yn amharu ar eich bywyd dros gyfnod hir o amser. Mae hefyd yn newid sut mae'ch corff yn gweithio.

Nid yw darparwyr gofal iechyd yn gwybod union achosion iselder. Credir mai newidiadau cemegol yn yr ymennydd sy'n gyfrifol. Gall hyn fod oherwydd problem gyda'ch genynnau. Neu gall gael ei sbarduno gan rai digwyddiadau llawn straen. Yn fwy tebygol, mae'n gyfuniad o'r ddau.

Mae rhai mathau o iselder yn rhedeg mewn teuluoedd. Mae mathau eraill yn digwydd hyd yn oed os nad oes gennych hanes teuluol o'r salwch. Gall unrhyw un ddatblygu iselder, gan gynnwys plant a phobl ifanc.

Gall iselder arwain at:

• Defnydd alcohol neu gyffuriau
• Rhai problemau meddygol, fel thyroid underactive, canser, neu boen tymor hir
• Rhai mathau o feddyginiaethau, fel steroidau
• Problemau cysgu
• Digwyddiadau bywyd llawn straen, fel marwolaeth neu salwch rhywun sy'n agos atoch chi, ysgariad, problemau meddygol, cam-drin neu esgeuluso plentyndod, unigrwydd (sy'n gyffredin ymysg pobl hŷn), a chwalu perthynas

Gall iselder newid neu ystumio'r ffordd rydych chi'n gweld eich hun, eich bywyd, a'r rhai o'ch cwmpas.

Gydag iselder, rydych chi'n aml yn gweld popeth mewn ffordd negyddol. Mae'n anodd ichi ddychmygu y gellir datrys problem neu sefyllfa mewn ffordd gadarnhaol.

Gall symptomau iselder gynnwys:

• Cynhyrfu, aflonyddwch, ac anniddigrwydd a dicter
• Dod yn ôl neu ynysig
• Blinder a diffyg egni
• Teimlo'n anobeithiol, yn ddiymadferth, yn ddi-werth, yn euog ac yn hunan-gasineb
• Colli diddordeb neu bleser mewn gweithgareddau a oedd unwaith yn cael eu mwynhau
• Newid sydyn mewn archwaeth, yn aml gydag ennill neu golli pwysau
• Meddyliau marwolaeth neu hunanladdiad
• Trafferth canolbwyntio
• Trafferth cysgu neu gysgu gormod

Efallai y bydd yn anoddach adnabod iselder ymhlith pobl ifanc. Gall problemau gyda'r ysgol, ymddygiad, neu ddefnyddio alcohol neu gyffuriau i gyd fod yn arwyddion.

Os yw iselder ysbryd yn ddifrifol iawn, efallai y bydd gennych rithwelediadau a rhithdybiau (credoau ffug). Gelwir y cyflwr hwn yn iselder gyda nodweddion seicotig.

Bydd eich darparwr yn gofyn am eich hanes a'ch symptomau meddygol. Gall eich atebion helpu'ch darparwr i ddiagnosio iselder a phenderfynu pa mor ddifrifol y gall fod.

Gellir cynnal profion gwaed ac wrin i ddiystyru cyflyrau meddygol eraill sydd â symptomau tebyg i iselder.

Gellir trin iselder. Mae triniaeth fel arfer yn cynnwys meddyginiaethau, gyda neu heb therapi siarad.

Os ydych chi'n meddwl am hunanladdiad neu'n isel eich ysbryd ac yn methu â gweithredu, efallai y bydd angen i chi gael eich trin mewn ysbyty.

Ar ôl i chi fod ar driniaeth, os ydych chi'n teimlo bod eich symptomau'n gwaethygu, siaradwch â'ch darparwr. Efallai y bydd angen newid eich cynllun triniaeth.

MEDDYGINIAETHAU

Mae cyffuriau gwrth-iselder yn feddyginiaethau a ddefnyddir i drin iselder. Maen nhw'n gweithio trwy ddod â'r cemegolion yn eich ymennydd yn ôl i'r lefelau cywir. Mae hyn yn helpu i leddfu'ch symptomau.

Os oes gennych rithdybiaethau neu rithwelediadau, gall eich darparwr ragnodi meddyginiaethau ychwanegol.

Dywedwch wrth eich darparwr am unrhyw feddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd. Gall rhai meddyginiaethau newid y ffordd y mae cyffuriau gwrthiselder yn gweithio yn eich corff.

Rhowch amser i'ch meddyginiaeth weithio. Efallai y bydd yn cymryd ychydig wythnosau cyn i chi deimlo'n well. Daliwch i gymryd eich meddyginiaeth yn ôl y cyfarwyddyd. PEIDIWCH â rhoi'r gorau i'w gymryd na newid y swm (dos) rydych chi'n ei gymryd heb siarad â'ch darparwr. Gofynnwch i'ch darparwr am sgîl-effeithiau posibl, a beth i'w wneud os oes gennych rai.

Os ydych chi'n teimlo nad yw'ch meddyginiaeth yn gweithio neu'n achosi sgîl-effeithiau, dywedwch wrth eich darparwr. Efallai y bydd angen newid y feddyginiaeth neu ei dos. PEIDIWCH â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaethau ar eich pen eich hun.

RHYBUDD

Dylid cadw plant, pobl ifanc ac oedolion ifanc yn ofalus am ymddygiad hunanladdol. Mae hyn yn arbennig o wir yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf ar ôl dechrau meddyginiaethau ar gyfer iselder.

Ni ddylai menywod sy'n cael eu trin am iselder ysbryd sy'n feichiog neu'n meddwl am feichiogi roi'r gorau i gymryd cyffuriau gwrth-iselder heb siarad â'u darparwr yn gyntaf.

Gwyliwch rhag meddyginiaethau naturiol fel wort Sant Ioan. Perlysieuyn yw hwn sy'n cael ei werthu heb bresgripsiwn. Efallai y bydd yn helpu rhai pobl ag iselder ysgafn. Ond gall newid y ffordd y mae meddyginiaethau eraill yn gweithio yn eich corff, gan gynnwys cyffuriau gwrthiselder. Siaradwch â'ch darparwr cyn rhoi cynnig ar y perlysiau hwn.

Os ydych chi'n teimlo bod eich meddyginiaeth yn eich gwneud chi'n waeth neu'n achosi symptomau newydd (fel dryswch), dywedwch wrth eich darparwr ar unwaith. Ewch i ystafell argyfwng os ydych chi'n poeni am eich diogelwch.

THERAPI SIARAD

Mae therapi siarad yn gwnsela i siarad am eich teimladau a'ch meddyliau, a'ch helpu chi i ddysgu sut i ddelio â nhw.

Ymhlith y mathau o therapi siarad mae:

• Mae therapi ymddygiad gwybyddol yn eich dysgu sut i frwydro yn erbyn meddyliau negyddol. Rydych chi'n dysgu sut i ddod yn fwy ymwybodol o'ch symptomau a sut i adnabod pethau sy'n gwaethygu'ch iselder. Fe'ch dysgir hefyd i sgiliau datrys problemau.
• Gall seicotherapi eich helpu i ddeall y materion a allai fod y tu ôl i'ch meddyliau a'ch teimladau.
• Mewn therapi grŵp, rydych chi'n rhannu gydag eraill sydd â phroblemau fel eich un chi. Gall eich therapydd neu ddarparwr ddweud mwy wrthych am therapi grŵp.

TRINIAETHAU ERAILL AR GYFER CYNRYCHIOLAETH

• Gall therapi electrogynhyrfol (ECT) wella hwyliau mewn pobl ag iselder difrifol neu feddyliau hunanladdol nad ydynt yn gwella gyda thriniaethau eraill. Mae ECT yn ddiogel ar y cyfan.
• Gall therapi ysgafn leddfu symptomau iselder yn ystod y gaeaf. Gelwir y math hwn o iselder yn anhwylder affeithiol tymhorol.

Efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo'n well ychydig wythnosau ar ôl dechrau'r driniaeth. Os cymerwch feddyginiaeth, bydd angen i chi aros ar y feddyginiaeth am sawl mis i deimlo'n dda ac atal iselder rhag dychwelyd. Os yw'ch iselder yn dal i ddod yn ôl, efallai y bydd angen i chi aros ar eich meddyginiaeth am gyfnod hir.

Gall iselder tymor hir (cronig) ei gwneud hi'n anoddach i chi reoli salwch eraill fel diabetes neu glefyd y galon. Gofynnwch i'ch darparwr am help i reoli'r problemau iechyd hyn.

Gall defnyddio alcohol neu gyffuriau waethygu iselder. Siaradwch â'ch darparwr am gael help.

Os ydych chi'n ystyried brifo'ch hun neu eraill, ffoniwch 911 neu'r rhif argyfwng lleol ar unwaith. Neu, ewch i ystafell argyfwng yr ysbyty. PEIDIWCH ag oedi.

Gallwch hefyd ffonio'r Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK), lle gallwch dderbyn cefnogaeth gyfrinachol am ddim unrhyw bryd ddydd neu nos.

Ffoniwch eich darparwr ar unwaith os:

• Rydych chi'n clywed lleisiau ddim yn dod gan bobl o'ch cwmpas.
• Rydych chi'n cael cyfnodau crio yn aml heb fawr o reswm, os o gwbl.
• Mae eich iselder yn tarfu ar waith, ysgol neu fywyd teuluol.
• Rydych chi'n meddwl nad yw'ch meddyginiaeth gyfredol yn gweithio neu'n achosi sgîl-effeithiau. PEIDIWCH â stopio na newid eich meddyginiaeth heb siarad â'ch darparwr.

PEIDIWCH ag yfed alcohol na defnyddio cyffuriau anghyfreithlon. Mae'r sylweddau hyn yn gwaethygu iselder a gallant arwain at feddyliau am hunanladdiad.

Cymerwch eich meddyginiaeth yn union fel y cyfarwyddodd eich darparwr. Dysgwch adnabod yr arwyddion cynnar bod eich iselder yn gwaethygu.

Daliwch i fynd i'ch sesiynau therapi siarad.

Efallai y bydd yr awgrymiadau canlynol yn eich helpu i deimlo'n well:

• Cael mwy o ymarfer corff.
• Cynnal arferion cysgu da.
• Gwnewch weithgareddau sy'n dod â phleser i chi.
• Gwirfoddoli neu gymryd rhan mewn gweithgareddau grŵp.
• Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo.
• Ceisiwch fod o gwmpas pobl sy'n ofalgar ac yn gadarnhaol.

Dysgu mwy am iselder trwy gysylltu â chlinig iechyd meddwl lleol. Mae eich rhaglen cymorth gweithwyr yn y gweithle (EAP) hefyd yn adnodd da. Gall adnoddau ar-lein hefyd ddarparu gwybodaeth dda.

Iselder - mawr; Iselder - clinigol; Iselder clinigol; Iselder unipolar; Anhwylder iselder mawr

• Mathau o iselder
• Iselder a dynion
• St John's Wort
• Cerdded am iechyd

Gwefan Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylderau iselder. Yn: Cymdeithas Seiciatryddol America. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Anhwylderau hwyliau: anhwylderau iselder (anhwylder iselder mawr). Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 29.

Gwefan y Sefydliad Gwella Systemau Clinigol. Iselder oedolion mewn gofal sylfaenol. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Depr.pdf. Diweddarwyd Mawrth 2016. Cyrchwyd Mehefin 23, 2020.

Lyness JM. Anhwylderau seiciatryddol mewn ymarfer meddygol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 369.