Golchi dwylo

Mae golchi'ch dwylo yn aml yn ystod y dydd yn ffordd bwysig o helpu i leihau lledaeniad germau ac atal salwch. Dysgwch pryd y dylech chi olchi'ch dwylo a sut i'w golchi'n iawn.

PAM Y DYLECH CHI WASH EICH LLAWER O HYNNY

Mae bron popeth rydyn ni'n ei gyffwrdd wedi'i orchuddio â germau. Mae hyn yn cynnwys bacteria, firysau a pharasitiaid a all ein gwneud yn sâl. Nid oes rhaid i chi weld baw ar wrthrych iddo ledaenu germau. Os ydych chi'n cyffwrdd â rhywbeth gyda germau arno, ac yna'n cyffwrdd â'ch corff eich hun, gall y germau ledaenu i chi. Os oes gennych germau ar eich dwylo ac yn cyffwrdd â rhywbeth neu'n ysgwyd llaw rhywun, gallwch chi drosglwyddo'r germau i'r person nesaf. Gall cyffwrdd bwydydd neu ddiodydd â dwylo heb eu golchi ledaenu germau i'r person sy'n eu bwyta.

Gall golchi'ch dwylo yn aml yn ystod y dydd helpu i atal nifer o wahanol afiechydon rhag lledaenu. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• COVID-19 - Cadwch y wybodaeth ddiweddaraf gan y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau a'r Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol
• Ffliw
• Annwyd cyffredin
• Gastroenteritis firaol
• Gwenwyn bwyd
• Hepatitis A.
• Giardia

PRYD I WASH EICH LLAW

Gallwch chi amddiffyn eich hun ac eraill rhag salwch trwy olchi'ch dwylo'n aml. Fe ddylech chi olchi'ch dwylo:

• Ar ôl defnyddio'r toiled
• Ar ôl chwythu'ch trwyn, pesychu, neu disian
• Cyn, yn ystod, ac ar ôl paratoi bwyd
• Cyn bwyta bwyd
• Cyn ac ar ôl rhoi cysylltiadau i mewn
• Ar ôl newid diapers, helpu plentyn i ddefnyddio'r toiled, neu lanhau plentyn a ddefnyddiodd y toiled
• Cyn ac ar ôl glanhau clwyf neu newid dresin
• Cyn ac ar ôl gofalu am rywun gartref sy'n sâl
• Ar ôl glanhau chwyd neu ddolur rhydd
• Ar ôl petio, bwydo, glanhau ar ôl, neu gyffwrdd ag anifail
• Ar ôl cyffwrdd â sothach neu gompost
• Unrhyw bryd mae baw neu budreddi ar eich dwylo

SUT I WASH EICH LLAW

Mae ffordd iawn o olchi'ch dwylo sy'n gweithio orau i'w cael yn hollol lân. Ar gyfer glanhau eich dwylo, y cyfan sydd ei angen yw sebon a dŵr rhedeg. Mae sebon yn codi baw a germau o'ch croen, sydd wedyn yn cael ei olchi i ffwrdd gan y dŵr.

• Gwlychwch eich dwylo â dŵr rhedeg oer neu gynnes. Diffoddwch y tap (i warchod dŵr), a rhoi sebon ar eich dwylo.
• Gorchuddiwch eich dwylo gyda'r sebon am o leiaf 20 eiliad (yr amser mae'n ei gymryd i hum "Pen-blwydd Hapus" ddwywaith). Golchwch rhwng eich bysedd, golchwch gefn eich dwylo, cefnau eich bysedd, a golchwch eich bawd. Golchwch eich ewinedd a'ch cwtiglau trwy eu rhwbio i gledr sebonllyd eich llaw arall.
• Trowch y tap yn ôl ymlaen a rinsiwch eich dwylo'n dda â dŵr rhedeg. Diffoddwch y tap.
• Sychwch ddwylo ar dywel glân neu aer sychwch nhw.

Mae sebon a dŵr yn gweithio orau, ond os nad oes gennych fynediad atynt, gallwch ddefnyddio glanweithydd dwylo. Mae glanweithydd dwylo yn gweithio bron cystal â sebon a dŵr i ladd germau.

• Defnyddiwch lanweithydd dwylo sydd o leiaf 60% o alcohol.
• Rhowch sanitizer i gledr un llaw. Darllenwch y label i weld faint i'w wneud.
• Rhwbiwch y glanweithydd ar hyd a lled eich dwylo, bysedd, ewinedd, a chytiglau nes bod eich dwylo'n sych.

Golchi dwylo; Golchi dwylo; Golchi eich dwylo; Golchi dwylo - COVID-19; Golchi eich dwylo - COVID-19

• Golchi dwylo

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. Dangoswch y wyddoniaeth i mi - pam golchi'ch dwylo? www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html. Diweddarwyd Medi 17, 2018. Cyrchwyd Ebrill 11, 2020.

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. Dangoswch y wyddoniaeth i mi - pryd a sut i ddefnyddio glanweithydd dwylo mewn lleoliadau cymunedol. www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html. Diweddarwyd Mawrth 3, 2020. Cyrchwyd Ebrill 11, 2020.

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. Pryd a sut i olchi'ch dwylo. www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html. Diweddarwyd Ebrill 2, 2020. Cyrchwyd Ebrill 11, 2020.