Gofal iechyd ataliol

Dylai pob oedolyn ymweld â'u darparwr gofal iechyd o bryd i'w gilydd, hyd yn oed pan fyddant yn iach. Pwrpas yr ymweliadau hyn yw:

• Sgrin am afiechydon, fel pwysedd gwaed uchel a diabetes
• Chwiliwch am risgiau afiechyd yn y dyfodol, fel colesterol uchel a gordewdra
• Trafodwch ddefnydd alcohol ac yfed yn ddiogel ac awgrymiadau ar sut i roi'r gorau i ysmygu
• Annog ffordd iach o fyw, fel bwyta'n iach ac ymarfer corff
• Diweddaru brechiadau
• Cynnal perthynas â'ch darparwr rhag ofn salwch
• Trafodwch feddyginiaethau neu atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd

PAM MAE GOFAL IECHYD ATAL YN BWYSIG

Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n iawn, dylech chi weld eich darparwr am wiriadau rheolaidd o hyd. Gall yr ymweliadau hyn eich helpu i osgoi problemau yn y dyfodol. Er enghraifft, yr unig ffordd i ddarganfod a oes gennych bwysedd gwaed uchel yw ei wirio yn rheolaidd. Efallai na fydd gan siwgr gwaed uchel a lefelau colesterol uchel unrhyw symptomau yn y camau cynnar. Gall prawf gwaed syml wirio am y cyflyrau hyn.

Isod mae rhai o'r profion y gellir eu gwneud neu eu hamserlennu:

• Pwysedd gwaed
• Siwgr gwaed
• Colesterol (gwaed)
• Prawf sgrinio canser y colon
• Sgrinio iselder
• Profion genetig ar gyfer canser y fron neu ganser yr ofari mewn rhai menywod
• Prawf HIV
• Mamogram
• Sgrinio osteoporosis
• Taeniad pap
• Profion ar gyfer clamydia, gonorrhoea, syffilis, a chlefydau eraill a drosglwyddir yn rhywiol

Gall eich darparwr argymell pa mor aml efallai yr hoffech drefnu ymweliad.

Rhan arall o iechyd ataliol yw dysgu adnabod newidiadau yn eich corff nad ydynt efallai'n normal. Mae hyn er mwyn i chi allu gweld eich darparwr ar unwaith. Gall y newidiadau gynnwys:

• Lwmp yn unrhyw le ar eich corff
• Colli pwysau heb geisio
• Twymyn parhaol
• Peswch nad yw'n diflannu
• Poenau a phoenau corff nad ydyn nhw'n diflannu
• Newidiadau neu waed yn eich carthion
• Newidiadau croen neu friwiau nad ydynt yn diflannu neu'n gwaethygu
• Newidiadau neu symptomau eraill sy'n newydd neu nad ydyn nhw'n diflannu

BETH ALLWCH CHI EI WNEUD I AROS YN IACH

Yn ogystal â gweld eich darparwr am wiriadau rheolaidd, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i gadw'n iach a helpu i leihau eich risg ar gyfer afiechydon. Os oes gennych gyflwr iechyd eisoes, gall cymryd y camau hyn eich helpu i'w reoli.

• Peidiwch â smygu na defnyddio tybaco.
• Ymarfer o leiaf 150 munud yr wythnos (2 awr a 30 munud).
• Bwyta bwydydd iach gyda digon o ffrwythau a llysiau, grawn cyflawn, proteinau heb fraster, a llaethdy braster isel neu heb fraster.
• Os ydych chi'n yfed alcohol, gwnewch hynny yn gymedrol (dim mwy na 2 ddiod y dydd i ddynion a dim mwy nag 1 yfed y dydd i ferched).
• Cynnal pwysau iach.
• Defnyddiwch wregysau diogelwch bob amser, a defnyddiwch seddi ceir os oes gennych blant.
• Peidiwch â defnyddio cyffuriau anghyfreithlon.
• Ymarfer rhyw mwy diogel.

• Gweithgaredd corfforol - meddygaeth ataliol

Atkins D, Barton M. Yr archwiliad iechyd cyfnodol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 25ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 15.

Gwefan Academi Meddygon America. Beth allwch chi ei wneud i gynnal eich iechyd. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Diweddarwyd Mawrth, 27, 2017. Cyrchwyd Mawrth 25, 2019.

Campos-Outcalt D. Gofal iechyd ataliol. Rakel RE, Rakel DP, gol. Gwerslyfr Meddygaeth Teulu. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 7.