Poen gwddf

Mae poen gwddf yn anghysur yn unrhyw un o'r strwythurau yn y gwddf. Mae'r rhain yn cynnwys y cyhyrau, y nerfau, yr esgyrn (fertebra), y cymalau, a'r disgiau rhwng yr esgyrn.

Pan fydd eich gwddf yn ddolurus, efallai y cewch anhawster i'w symud, fel troi i un ochr. Mae llawer o bobl yn disgrifio hyn fel bod â gwddf stiff.

Os yw poen gwddf yn cynnwys cywasgu'ch nerfau, efallai y byddwch chi'n teimlo fferdod, goglais, neu wendid yn eich braich neu'ch llaw.

Achos cyffredin poen gwddf yw straen cyhyrau neu densiwn. Yn fwyaf aml, gweithgareddau bob dydd sydd ar fai. Mae gweithgareddau o'r fath yn cynnwys:

• Plygu dros ddesg am oriau
• Cael ystum gwael wrth wylio'r teledu neu ddarllen
• Cael monitor eich cyfrifiadur wedi'i osod yn rhy uchel neu'n rhy isel
• Cysgu mewn sefyllfa anghyfforddus
• Troelli a throi'ch gwddf mewn modd creulon wrth ymarfer
• Codi pethau'n rhy gyflym neu gydag ystum gwael

Gall damweiniau neu gwympiadau achosi anafiadau gwddf difrifol, fel toriadau asgwrn cefn, chwiplash, anaf i biben waed, a hyd yn oed parlys.

Mae achosion eraill yn cynnwys:

• Cyflyrau meddygol, fel ffibromyalgia
• Arthritis ceg y groth neu spondylosis
• Disg wedi torri
• Toriadau bach i'r asgwrn cefn o osteoporosis
• Stenosis asgwrn cefn (culhau camlas yr asgwrn cefn)
• Sprains
• Haint yr asgwrn cefn (osteomyelitis, discitis, crawniad)
• Torticollis
• Canser sy'n cynnwys yr asgwrn cefn

Mae triniaeth a hunanofal ar gyfer poen eich gwddf yn dibynnu ar achos y boen. Bydd angen i chi ddysgu:

• Sut i leddfu'r boen
• Beth ddylai lefel eich gweithgaredd fod
• Pa feddyginiaethau y gallwch eu cymryd

Ar gyfer mân achosion cyffredin poen gwddf:

• Cymerwch leddfuwyr poen dros y cownter fel ibuprofen (Advil, Motrin IB) neu acetaminophen (Tylenol).
• Rhowch wres neu rew ar yr ardal boenus. Defnyddiwch rew am y 48 i 72 awr gyntaf, ac yna defnyddiwch wres ar ôl hynny.
• Rhowch wres gyda chawodydd cynnes, cywasgiadau poeth, neu bad gwresogi. Er mwyn atal anaf i'ch croen, PEIDIWCH â chwympo i gysgu gyda pad gwresogi neu fag iâ yn ei le.
• Stopiwch weithgaredd corfforol arferol am yr ychydig ddyddiau cyntaf. Mae hyn yn helpu i dawelu'ch symptomau a lleihau llid.
• Gwnewch ymarferion ystod-symud araf, i fyny ac i lawr, ochr i ochr, ac o glust i glust. Mae hyn yn helpu i ymestyn cyhyrau'r gwddf yn ysgafn.
• Gofynnwch i bartner dylino'r ardaloedd dolurus neu boenus yn ysgafn.
• Rhowch gynnig ar gysgu ar fatres gadarn gyda gobennydd sy'n cynnal eich gwddf. Efallai y byddwch am gael gobennydd gwddf arbennig.
• Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am ddefnyddio coler gwddf meddal i leddfu anghysur. Fodd bynnag, gall defnyddio coler am amser hir wanhau cyhyrau'r gwddf. Ei dynnu i ffwrdd o bryd i'w gilydd i ganiatáu i'r cyhyrau gryfhau.

Gofynnwch am gymorth meddygol ar unwaith os oes gennych chi:

• Twymyn a chur pen, a'ch gwddf mor stiff fel na allwch gyffwrdd â'ch ên i'ch brest. Gall hyn fod yn llid yr ymennydd. Ffoniwch 911 neu'r rhif argyfwng lleol neu gyrraedd ysbyty.
• Symptomau trawiad ar y galon, megis prinder anadl, chwysu, cyfog, chwydu, neu boen yn y fraich neu'r ên.

Ffoniwch eich darparwr os:

• Nid yw'r symptomau'n diflannu mewn 1 wythnos gyda hunanofal
• Mae gennych fferdod, goglais, neu wendid yn eich braich neu law
• Cwymp, ergyd neu anaf a achosodd eich poen gwddf - os na allwch symud eich braich neu law, gofynnwch i rywun ffonio 911 neu'r rhif argyfwng lleol
• Mae gennych chwarennau chwyddedig neu lwmp yn eich gwddf
• Nid yw eich poen yn diflannu gyda dosau rheolaidd o feddyginiaeth poen dros y cownter
• Rydych chi'n cael anhawster llyncu neu anadlu ynghyd â phoen y gwddf
• Mae'r boen yn gwaethygu pan fyddwch chi'n gorwedd i lawr neu'n eich deffro yn y nos
• Mae eich poen mor ddifrifol fel na allwch fod yn gyffyrddus
• Rydych chi'n colli rheolaeth dros droethi neu symudiadau coluddyn
• Rydych chi'n cael trafferth cerdded a chydbwyso

Bydd eich darparwr yn perfformio arholiad corfforol ac yn gofyn am boen eich gwddf, gan gynnwys pa mor aml y mae'n digwydd a faint mae'n brifo.

Mae'n debyg na fydd eich darparwr yn archebu unrhyw brofion yn ystod yr ymweliad cyntaf. Dim ond os oes gennych symptomau neu hanes meddygol sy'n awgrymu tiwmor, haint, toriad neu anhwylder nerf difrifol y cynhelir profion. Yn yr achos hwnnw, gellir gwneud y profion canlynol:

• Pelydrau-X y gwddf
• Sgan CT o'r gwddf neu'r pen
• Profion gwaed fel cyfrif gwaed cyflawn (CBC)
• MRI y gwddf

Os yw'r boen oherwydd sbasm cyhyrau neu nerf wedi'i binsio, gall eich darparwr ragnodi ymlaciwr cyhyrau neu leddfu poen yn fwy pwerus. Mae meddyginiaethau dros y cownter yn aml yn gweithio cystal â chyffuriau presgripsiwn. Ar adegau, efallai y bydd eich darparwr yn rhoi steroidau i chi i leihau chwydd. Os oes niwed i'r nerfau, gall eich darparwr eich cyfeirio at niwrolegydd, niwrolawfeddyg, neu lawfeddyg orthopedig i ymgynghori arno.

Poen - gwddf; Stiffrwydd gwddf; Cervicalgia; Whiplash; Gwddf stiff

• Llawfeddygaeth yr asgwrn cefn - rhyddhau

• Poen gwddf
• Whiplash
• Lleoliad poen chwiplash

Cheng JS, Vasquez-Castellanos R, Wong C. Poen gwddf. Yn: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, gol. Gwerslyfr Rhewmatoleg Kelly a Firestein. 10fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 45.

Hudgins TH, Origenes AK, Pleuhs B, Alleva JT. Ysigiad neu straen ceg y groth. Yn: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, gol. Hanfodion Meddygaeth Gorfforol ac Adsefydlu: Anhwylderau Cyhyrysgerbydol, Poen ac Adsefydlu. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 6.

Ronthal M. Poen yn y fraich a'r gwddf. Yn: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, gol. Niwroleg Bradley mewn Ymarfer Clinigol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 31.