Poen yn y goes

Mae poen yn y goes yn broblem gyffredin. Gall fod oherwydd cramp, anaf, neu achos arall.

Gall poen yn y goes fod oherwydd cramp cyhyrau (a elwir hefyd yn geffyl charley). Mae achosion cyffredin crampiau yn cynnwys:

• Dadhydradiad neu symiau isel o botasiwm, sodiwm, calsiwm, neu fagnesiwm yn y gwaed
• Meddyginiaethau (fel diwretigion a statinau)
• Blinder cyhyrau neu straen rhag gorddefnyddio, gormod o ymarfer corff, neu ddal cyhyr yn yr un sefyllfa am amser hir

Gall anaf hefyd achosi poen yn y goes o:

• Cyhyr wedi'i rwygo neu or-ymestyn (straen)
• Crac hairline yn yr asgwrn (toriad straen)
• Tendon llidus (tendinitis)
• Sblintiau shin (poen o flaen y goes rhag gorddefnyddio)

Mae achosion cyffredin eraill poen yn y goes yn cynnwys:

• Clefyd rhydweli ymylol (PAD), sy'n achosi problem gyda llif y gwaed yn y coesau (mae'r math hwn o boen, a elwir yn glodwiw, yn cael ei deimlo yn gyffredinol wrth ymarfer neu gerdded ac mae'n cael ei leddfu gan orffwys)
• Ceulad gwaed (thrombosis gwythiennau dwfn) o orffwys gwely tymor hir
• Haint yr asgwrn (osteomyelitis) neu'r croen a meinwe meddal (cellulitis)
• Llid yn y cymalau coesau a achosir gan arthritis neu gowt
• Difrod nerf sy'n gyffredin i bobl â diabetes, ysmygwyr ac alcoholigion
• Gwythiennau faricos

Mae achosion llai cyffredin yn cynnwys:

• Tiwmorau canseraidd esgyrn (osteosarcoma, sarcoma Ewing)
• Clefyd Legg-Calve-Perthes: Llif gwaed gwael i'r glun a allai atal neu arafu tyfiant arferol y goes
• Tiwmorau neu godennau afreolus (anfalaen) y forddwyd neu'r tibia (osteoma osteoma)
• Poen nerf sciatig (poen yn pelydru i lawr y goes) a achosir gan ddisg lithro yn y cefn
• Epiphysis femoral cyfalaf llithro: Fe'i gwelir amlaf mewn bechgyn a phlant dros bwysau rhwng 11 a 15 oed

Os oes gennych boen yn eich coesau o grampiau neu or-ddefnyddio, cymerwch y camau hyn yn gyntaf:

• Gorffwyswch gymaint â phosib.
• Codwch eich coes.
• Rhowch rew am hyd at 15 munud. Gwnewch hyn 4 gwaith y dydd, yn amlach am yr ychydig ddyddiau cyntaf.
• Ymestyn a thylino cyhyrau cyfyng yn ysgafn.
• Cymerwch feddyginiaethau poen dros y cownter fel acetaminophen neu ibuprofen.

Bydd gofal cartref arall yn dibynnu ar achos poen eich coes.

Ffoniwch eich darparwr gofal iechyd os:

• Mae'r goes boenus yn chwyddedig neu'n goch.
• Mae twymyn arnoch chi.
• Mae'ch poen yn gwaethygu wrth gerdded neu ymarfer corff ac yn gwella gyda gorffwys.
• Mae'r goes yn ddu a glas.
• Mae'r goes yn oer ac yn welw.
• Rydych chi'n cymryd meddyginiaethau a allai fod yn achosi poen yn eich coesau. PEIDIWCH â rhoi'r gorau i gymryd na newid unrhyw un o'ch meddyginiaethau heb siarad â'ch darparwr.
• Nid yw camau hunanofal yn helpu.

Bydd eich darparwr yn perfformio arholiad corfforol ac yn edrych ar eich coesau, traed, cluniau, cluniau, cefn, pengliniau a'ch fferau.

Gall eich darparwr ofyn cwestiynau fel:

• Ble ar y goes mae'r boen? A yw'r boen yn un neu'r ddwy goes?
• A yw'r boen yn ddiflas ac yn boenus neu'n finiog ac yn drywanu? A yw'r boen yn ddifrifol? A yw'r boen yn waeth ar unrhyw adeg o'r dydd?
• Beth sy'n gwneud i'r boen deimlo'n waeth? A oes unrhyw beth yn gwneud i'ch poen deimlo'n well?
• Oes gennych chi unrhyw symptomau eraill fel fferdod, goglais, poen cefn, neu dwymyn?

Efallai y bydd eich darparwr yn argymell therapi corfforol ar gyfer rhai achosion poen yn eich coesau.

Poen - coes; Aches - coes; Crampiau - coes

• Cyhyrau coesau is
• Poen yn y goes (Osgood-Schlatter)
• Sblintiau Shin
• Gwythiennau faricos
• Bwrsitis ôl-lafar
• Cyhyrau coesau is

Anthony KK, Schanberg LE. Syndromau poen cyhyrysgerbydol. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 193.

Hogrefe C, Terry M. Poen coesau a syndromau compartment gorfodol. Yn: Miller MD, Thompson SR. gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee, Drez, & Miller. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 113.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Materion cyffredin mewn orthopaedeg. Yn: Rakel RE, Rakel DP, gol. Gwerslyfr Meddygaeth Teulu. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 30.

Smith G, swil ME. Niwropathïau ymylol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 392.

Weitz JI, Ginsberg JS. Thrombosis gwythiennol ac emboledd. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 74.

CJ gwyn. Clefyd prifwythiennol ymylol atherosglerotig. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 71.