Ymosodiad rhywiol - atal

Ymosodiad rhywiol yw unrhyw fath o weithgaredd rhywiol neu gyswllt sy'n digwydd heb eich caniatâd. Mae hyn yn cynnwys treisio (treiddiad gorfodol) a chyffwrdd rhywiol digroeso.

Bai'r tramgwyddwr (unigolyn sy'n cyflawni'r ymosodiad) sydd ar fai am ymosodiad rhywiol bob amser. Mae i fyny i fenywod yn unig i atal ymosodiad rhywiol. Cyfrifoldeb pob unigolyn yn y gymuned yw atal cam-drin rhywiol.

Gallwch gymryd camau i gadw'n ddiogel, wrth fwynhau bywyd egnïol a chymdeithasol. Yr allwedd yw dysgu mwy am y mater a dilyn awgrymiadau ymarferol i amddiffyn eich hun a'ch ffrindiau.

Yn ôl arbenigwyr iechyd, mae gan bob un ohonom ran i'w chwarae wrth helpu i atal ymosodiad rhywiol. Dylai pawb gymryd camau i weithio yn erbyn trais rhywiol yn y gymuned.

Siaradwch. Os ydych chi'n clywed rhywun yn goleuo trais rhywiol neu'n cydoddef, siaradwch. Os ydych chi'n gweld rhywun yn cael ei aflonyddu neu ymosod arno, ffoniwch yr heddlu ar unwaith.

Helpwch i greu gweithle diogel neu amgylchedd ysgol. Gofynnwch am raglenni gweithle neu ysgol sy'n delio ag aflonyddu rhywiol neu ymosod. Gwybod ble i fynd i riportio aflonyddu neu drais yn eich erbyn chi neu eraill.

Cynnig cefnogaeth. Os ydych chi'n adnabod ffrind neu aelod o'r teulu sydd mewn perthynas ymosodol, cynigiwch eich cefnogaeth. Rhowch nhw mewn cysylltiad â sefydliadau lleol a all helpu.

Dysgwch eich plant. Dywedwch wrth y plant eu bod nhw'n cael penderfynu pwy all eu cyffwrdd a ble - hyd yn oed aelodau'r teulu. Gadewch iddyn nhw wybod y gallan nhw ddod atoch chi bob amser os bydd rhywun yn eu cyffwrdd yn amhriodol. Dysgu plant i barchu eraill ac i drin pobl eraill yn y ffordd yr hoffent gael eu trin.

Dysgu pobl ifanc am gydsyniad. Sicrhewch fod pobl ifanc yn deall bod angen i'r ddau berson gytuno ar unrhyw gyswllt neu weithgaredd rhywiol yn rhydd, yn barod ac yn glir. Gwnewch hyn cyn iddynt ddechrau dyddio.

BETH ALLWCH CHI EI WNEUD I HELPU CADW FFRINDIAU YN DDIOGEL

Mae ymyrraeth Bystander yn camu i mewn yn ddiogel ac yn gweithredu pan welwch rywun sydd mewn perygl o ymosod yn rhywiol. Mae gan RAINN (Treisio, Cam-drin, a Rhwydwaith Cenedlaethol Llosgach) y 4 cam hyn ar gyfer helpu rhywun sydd mewn perygl, wrth amddiffyn eich diogelwch eich hun.

Creu gwrthdyniad. Gall hyn fod mor syml ag ymyrryd â sgwrs neu gynnig bwyd neu ddiodydd mewn parti.

Gofynnwch yn uniongyrchol. Gofynnwch a yw'r person sydd mewn perygl os yw mewn trafferth ac angen help.

Cyfeiriwch at awdurdod. Efallai y byddai'n fwyaf diogel siarad â ffigwr awdurdod a all helpu. Rhestrwch gymorth gan warchodwr diogelwch, bownsar bar, gweithiwr neu RA. Os oes angen, ffoniwch 911 neu'ch rhif argyfwng lleol.

Rhestrwch bobl eraill. Nid oes yn rhaid i chi ac mae'n debyg na ddylech weithredu ar eich pen eich hun. Gofynnwch i ffrind ddod gyda chi i ofyn i'r person a ydyn nhw'n iawn. Neu gofynnwch i rywun arall ymyrryd os ydych chi'n teimlo y gallen nhw wneud hynny'n ddiogel. Ewch at ffrindiau'r person sydd mewn perygl i weld a allan nhw helpu.

BETH ALLWCH CHI EI WNEUD I HELPU CADW EICH HUN YN DDIOGEL

Nid yw'n bosibl amddiffyn yn llwyr rhag ymosodiad rhywiol. Fodd bynnag, mae'n bwysig gwybod pa gamau y gallwch eu cymryd i gadw'ch hun yn ddiogel.

Pan allan ar eich pen eich hun:

• Ymddiried yn eich greddf. Os nad yw rhywbeth yn teimlo'n iawn, ceisiwch dynnu'ch hun o'r sefyllfa. Mae'n iawn dweud celwydd neu wneud esgusodion os bydd yn eich helpu i ddianc.
• Ceisiwch osgoi bod ar eich pen eich hun gyda phobl nad ydych chi'n eu hadnabod neu nad ydych chi'n ymddiried ynddynt.
• Byddwch yn ymwybodol o ble'r ydych chi a beth sydd o'ch cwmpas. Pan fyddwch chi allan, peidiwch â gorchuddio'r ddwy glust â chlustffonau cerddoriaeth.
• Cadwch eich ffôn symudol wedi'i wefru a gyda chi. Os oes angen, gwnewch yn siŵr bod gennych chi arian parod neu gardiau credyd ar gyfer taith adref adref.
• Arhoswch i ffwrdd o ardaloedd anghyfannedd.
• Ceisiwch ymddangos yn gryf, yn hyderus, yn ymwybodol ac yn ddiogel yn eich amgylchedd.

Mewn partïon neu mewn sefyllfaoedd cymdeithasol eraill, dyma rai camau synnwyr cyffredin i'w cymryd:

• Ewch gyda grŵp o ffrindiau, os yn bosibl, neu cadwch mewn cysylltiad â rhywun rydych chi'n ei adnabod yn ystod y parti. Cadwch lygad am eich gilydd, a pheidiwch â gadael unrhyw un ar ei ben ei hun mewn parti.
• Osgoi yfed gormod. Gwybod eich terfynau a chadw golwg ar faint rydych chi'n ei yfed. Agorwch eich diodydd eich hun. Peidiwch â derbyn diodydd gan rywun nad ydych chi'n ei adnabod a chadwch eich diod neu ddiod yn agos atoch chi. Gallai rhywun gyffuriau'ch diod, ac ni fyddech yn gallu dweud oherwydd na allwch arogli na blasu diodydd treisio dyddiad.
• Os ydych chi'n meddwl eich bod wedi cael cyffuriau, dywedwch wrth ffrind a gadewch y parti neu'r sefyllfa a chael help ar unwaith.
• Peidiwch â mynd i rywle ar eich pen eich hun na gadael parti gyda rhywun nad ydych chi'n ei adnabod neu'n teimlo'n gyffyrddus ag ef.
• Dewch i adnabod rhywun ymhell cyn treulio amser ar ei ben ei hun gyda'i gilydd. Treuliwch yr ychydig ddyddiadau cyntaf mewn mannau cyhoeddus.
• Os ydych chi gyda rhywun rydych chi'n ei adnabod a'ch greddf yn dweud wrthych fod rhywbeth o'i le, ymddiriedwch yn eich teimladau a dianc oddi wrth y person.

Os ydych chi'n cael eich hun mewn sefyllfa lle mae pwysau arnoch chi i weithgareddau rhywiol nad ydych chi eu heisiau, mae'r pethau y gallwch chi eu gwneud yn cynnwys:

• Nodwch yn glir yr hyn nad ydych chi am ei wneud. Cofiwch, nid oes rhaid i chi wneud rhywbeth nad ydych chi'n gyffyrddus yn ei wneud.
• Cadwch yn ymwybodol o'ch amgylchoedd a sut y gallwch ddianc os oes angen.
• Creu gair neu frawddeg cod arbennig y gallwch ei defnyddio gyda ffrind neu aelod o'r teulu. Gallwch eu ffonio a'i ddweud os ydych dan bwysau i gael rhyw diangen.
• Os oes angen, lluniwch reswm pam mae angen i chi adael.

Efallai yr hoffech ystyried cymryd dosbarth hunan-amddiffyn. Gall hyn roi hwb i'ch hunanhyder a darparu sgiliau a strategaethau defnyddiol ar gyfer gwahanol sefyllfaoedd.

ADNODDAU

Rhwydwaith Cenedlaethol Treisio, Cam-drin ac Llosgach - www.rainn.org.

WomensHealth.gov: www.womenshealth.gov/relationships-and-safety

Ymosodiad rhywiol - atal; Treisio - atal; Treisio dyddiad - atal

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. Ymosodiad a cham-drin rhywiol a STDs. www.cdc.gov/std/tg2015/sexual-assault.htm. Diweddarwyd Ionawr 25, 2017. Cyrchwyd 15 Chwefror, 2018.

Cowley DS, Lentz GM. Agweddau emosiynol ar gynaecoleg: iselder ysbryd, pryder, anhwylder straen ôl-drawmatig, anhwylderau bwyta, anhwylderau defnyddio sylweddau, cleifion "anodd", swyddogaeth rywiol, treisio, trais partner agos-atoch, a galar. Yn: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, gol. Gynaecoleg Cynhwysfawr. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 9.

Hollander JA. A yw hyfforddiant hunanamddiffyn yn atal trais rhywiol yn erbyn menywod? Trais yn erbyn Menywod. 2014 Maw; 20 (3): 252-269.

Linden JA, Riviello RJ. Ymosodiad rhywiol. Yn: Waliau RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 58.