10 awgrym ar gyfer delio â menopos

Mae menopos yn gyfnod o fywyd merch sy'n dod â llawer o newidiadau newydd i'r corff, fodd bynnag, mae yna 10 awgrym rhagorol ar gyfer delio â menopos:

1. Bwyta bwydydd sydd wedi'u cyfoethogi â chalsiwm a fitamin D., fel llaeth ac wyau oherwydd eu bod yn helpu i gryfhau esgyrn;
2. Cael te neu saets chamomileo leiaf 3 gwaith yr wythnos, gan ei fod yn helpu i adfer cydbwysedd hormonaidd y corff;
3. Gwnewch ymarfer corff yn rheolaidd 30 munud y dydd, megis cerdded, aerobeg dŵr neu Pilates;
4. Rhowch hufen lleithio gyda cholagen, fel RoC Sublime Energy neu LaRoche Posay Redermic, i atal crychau a chroen sych;
5. Yfed tua 2 litr o ddŵr y dydd, i gynnal hydwythedd y croen ac atal sychder y gwallt;
6. Defnyddiwch siampŵ colagen a hufenau, fel Elseve Hydra-Max o L’Oreal, i leihau colli gwallt a phroblemau gwallt eraill;
7. Gwnewch gemau cof, croeseiriau neu sudoku i ysgogi'r ymennydd;
8. Cysgu tua 8 awr y dydd i osgoi blinder a blinder gormodol;
9. Defnyddiwch ireidiau'r fagina, fel Vaginesil, Vagidrat neu Gynofit, cyn ac yn ystod cyswllt agos;
10. Ceisiwch osgoi ysmygu, cael ffordd o fyw eisteddog neu fwyta diet sy'n llawn brasterau neu halen, er mwyn osgoi problemau gyda'r galon.

Mae'r awgrymiadau hyn yn helpu i osgoi'r problemau menopos mwyaf cyffredin, fel osteoporosis, blinder, iselder ysbryd, colli gwallt a sychder y fagina, cynyddu lles, ond pan fydd y fenyw yn teimlo'r symptomau hyn, a allai ddynodi dechrau'r menopos, dylai ymgynghori â gynaecolegydd i asesu'r angen am amnewid hormonau a pherfformio'r profion angenrheidiol ar gyfer y cam hwn o fywyd.

Edrychwch ar rai opsiynau triniaeth naturiol yn y fideo doniol hwn gan y maethegydd Tatiana Zanin:

Gweler hefyd:

• Brwydro yn erbyn gwres yn ystod y menopos
• Meddyginiaeth gartref ar gyfer menopos
• Nid yw Lentil yn tewhau ac yn lleddfu menopos