10 Caneuon Hyfforddi Marathon i Osod Eich Cyflymder

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Wrth baratoi ar gyfer marathon, gall gosod a pherffeithio-eich cyflymder fod yn bryder mawr, gan ei fod yn effeithio'n uniongyrchol ar eich amser gorffen. Hyd yn oed pan nad ydych chi'n rhedeg yn gystadleuol, efallai yr hoffech chi ei olrhain o hyd fel eich bod chi'n gwybod ble rydych chi'n sefyll o'i gymharu â'ch cyfoedion ac ymdrechion y gorffennol. Er bod yna lawer o ffyrdd rydych chi'n monitro'ch cyflymder, rhedeg i guriad cân yw'r mwyaf o hwyl o bell ffordd. A, gyda chymorth y gymysgedd ddefnyddiol hon, mae'n felly hawdd i'w wneud!

Yn yr Unol Daleithiau y llynedd, cymerodd y rhedwr ar gyfartaledd rhwng 9:45 a 10:45 munud i redeg pob milltir o farathon, yn ôl Adroddiad Rhedeg UDA. Mae'r cyflymder hwn yn trosi'n llac i gyflymder 142 i 152 y funud. I'r perwyl hwnnw, fe wnaethon ni greu rhestr chwarae ymarfer corff yn cynnwys caneuon yn unig gyda 142 i 152 BPM (curiadau y funud) fel y gallwch chi weld sut mae cyflymder cyfartalog yn teimlo. P'un a ydych chi'n ceisio bwrw'r cam hwnnw neu godi uwch ei ben, gall y 10 cân hyn danio'ch tân. (Am sesiynau hirach, ychwanegwch y 10 Trac Cyflym hyn ar gyfer eich Rhestr Chwarae Rhedeg at y lineup.)

Er bod y cyflymder yn gymharol sefydlog, mae'r caneuon yma yn ddeinamig, gan gynnwys rhai gan DJs superstar Avicii a Skrillex, ffefrynnau siart diweddar Echosmith, a chymysgedd o 40 o drawiadau gorau o Mars Bruno a Avril Lavigne. Mae'r curiadau mawr hyn yn bendant yn ddigon cyflym i roi ymarfer bywiog i chi gyda buddion hyfforddi ras. Dyma'r rhestr lawn:

Avicii - Lefelau (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Wedi'i Gloi Allan o'r Nefoedd - 146 BPM

Nero - Addewidion - 144 BPM

MuteMath - Sbotolau - 152 BPM

The Ting Tings - Nid Dyna Fy Enw i - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande a Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Coed Neon - Anifeiliaid - 148 BPM

Lludw - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Beth yw'r Uffern - 150 BPM

Echosmith - Mawrth i'r Haul - 145 BPM

I ddod o hyd i ragor o ganeuon ymarfer corff, edrychwch ar y gronfa ddata am ddim yn Run Hundred. Gallwch bori yn ôl genre, tempo, a chyfnod i ddod o hyd i'r caneuon gorau i rocio'ch ymarfer corff.

Adolygiad ar gyfer