5 Peth a Ddigwyddodd Pan Rhoddais Ddosbarthiadau Ffitrwydd Boutique Am Wythnos

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Wedi mynd yw fy nyddiau o wasgu mewn gwersyll cist Equinox yn y bore, sesiwn ioga amser cinio, a thaith gyda'r nos SoulCycle. Y dyddiau hyn, mae ei wneud cwpl gwaith yr wythnos i hoff ddosbarth neu'r gampfa y tu allan i'm set islawr (melin draed a rhai dumbbells; nid yw hynny'n gyffrous) yn cael ei ystyried yn llwyddiant. Ond pan fydd y dosbarth ffitrwydd bwtîc wythnosol hwnnw mewn gwirionedd yn gwneud digwydd, gallwch betio'ch casgen perky Rwy'n gyntaf yn llinell, rhes flaen, yn barod i fynd. Mae'n encil i ffwrdd o rumble ystafell chwarae ddi-ddiwedd ac ymchwil trwyn-mewn-llyfr ar gyfer fy aseiniad nesaf. Nid oes unrhyw beth yr wyf yn ei garu yn fwy na fy nosbarthiadau ffitrwydd rheolaidd, y ffordd y mae fy hyfforddwr gwersyll cychwyn Equinox yn plygu i lawr yn agos at fy wyneb ac yn dweud wrthyf am roi mwy a mynd yn galetach, neu pan fydd monolog barddonol fy hyfforddwr SoulCycle yn ystod dringfa i fyny'r allt yn ei wneud mewn gwirionedd. mi grio. (Mae'r geiriau hynny'n bwerus, iawn?) Felly pan oeddwn i'n mynd allan o'r dref am ychydig wythnosau i ymweld â theulu dramor, mewn rhan o Ewrop lle mae gofyn am y stiwdio ffitrwydd agosaf yn cael syllu rhyfedd iawn i chi, roeddwn i'n gwybod fy mod i'n mynd i fod yn fyrfyfyr i gael fy ffitrwydd i drwsio. Rydych chi'n gweld, ar ôl cael fy merch ddwy flynedd yn ôl, nid yw mynd allan am dro yn ddigon i gael fy ysgogi mwyach. A dosbarthiadau bwtîc - beth gyda'u lobïau tlws, ystafelloedd loceri ffansi, a hyfforddwyr o'r radd flaenaf - yw lle mae i mi.

Cyn mynd allan, paciais fy bagiau gyda thraean bikinis, traean esgidiau, a thraean dillad ymarfer corff. A diolch i'r app ymarfer corff mwyaf newydd, Aaptiv (tanysgrifiad $ 10 y mis; ar gael ar iTunes & Android), roeddwn i'n dod â rhai arbenigwyr a hyfforddwyr kickass draw ar gyfer y reid. Dyma beth ddysgais pan roddais y gorau i'm dosbarthiadau annwyl am wythnos.

1. Dysgais sut i wasgu mewn sesiynau gweithio ar unrhyw adeg.

Un broblem fawr gyda chyrraedd eich hoff ddosbarth ffitrwydd bwtîc yw ei wneud yno ar amser. Waeth pwy ydych chi, faint o blant y gwnaethoch eu gadael gartref, neu faint o waith sy'n cael ei bentyrru ar eich desg, mae'n rhaid i chi gael eich casgen allan o'r drws i gyrraedd yno cyn i ddrws y dosbarth gau am byth. Heb os, mae cael plant yn fath o ladd y wefr ar rywbeth o'r enw "amser rhydd," felly rydych chi'n gweithio allan pryd y gallwch chi. Weithiau mae hynny'n golygu dosbarth 11 a.m. gyda rhestr o dri (ddim yn wefreiddiol yn union) neu sesiwn 6 a.m. wedi'i or-bacio lle prin bod gennych chi ddigon o le i burpee. Yn ffodus, gyda'r app Aaptiv fel fy nghlic ochr, roeddwn i'n gallu gwneud sesiwn ioga bore ar y traeth neu ymarfer hyfforddi cryfder ar ôl cinio os mai dyna sy'n gweddu orau i'm hamserlen. Mae ap Aaptiv yn caniatáu ichi ddewis eich steil (rhedeg yn yr awyr agored, melin draed, eliptig, ioga, beicio dan do, hyfforddiant cryfder, ac ati), a hefyd hyd y dosbarth (unrhyw le o 15 munud i awr). Felly pan oeddwn i'n gwybod mai fy unig gyfle i gael rhediad i mewn oedd am 5 p.m. cyn cinio, deuthum o hyd i ymarfer sbrint 25 munud a oedd yn hollol iawn. (Edrychwch ar y ffyrdd eraill hyn o greu gwasgu yn eich ymarfer corff yn ystod y dydd.) Mae'r ap yn gweithredu fel hyfforddwr yn eich clust, wedi'i osod ar restrau chwarae gyda hyfforddwr sy'n gosod eich cyflymder ac yn dweud wrthych pryd i'w godi ar gyfer sbrint neu araf i lawr ar gyfer adferiad. Oftentimes, rwy'n edrych yn ystod y dydd am yr hyn sy'n rhaid i mi ei wneud pan gyrhaeddaf yn ôl, ond cadwodd Aaptiv fi i ganolbwyntio ar y dasg dan sylw trwy'r amser.

2. Dysgais sut i ddelweddu a meddwl am ffurf.

Pan fyddaf yn ddwfn fy mhen-glin yng nghanol fy nosbarth gwersyll cist neu sesiwn Pilates, weithiau rwy'n canolbwyntio mwy ar yr hyn y mae'r ferch nesaf i mi yn ei wneud ac nid ciwiau'r hyfforddwr. Wps. Ond pan fyddwch chi'n gallu partio i mewn yn llwyr ar y sain a thorri'r delweddau allan, rydych chi'n gallu mynd i mewn i rigol sut y dylai eich corff fod yn symud. Nid fi yw'r yogi gorau, ond fe wnaeth cymryd sesiynau yoga Aaptiv wythnosol fy helpu i weithio ar y symudiadau hynny roeddwn i'n arfer teimlo mor lletchwith yn ystod y dosbarth.

3. Dysgais sut i roi cynnig ar rywbeth allan o'm parth cysur.

Bob Blwyddyn Newydd mae fy adduned yr un peth: Dewch yn yogi. Fel pe bai'n rhywbeth y gallaf ddod ar ôl meistroli ychydig o'r ergydion hynny sy'n deilwng o Instagram. Mae fel dod yn yogi yn gwneud i mi feddwl y byddaf yn cael y llewyrch hwnnw ar unwaith, yn dechrau dilyn diet hollol lân, ac yn dysgu sut i gymryd anadliadau dwfn pan fyddaf yn pissed off. Ond bob blwyddyn mae fy mreuddwydion ioga yn para tua wythnos, pan sylweddolaf na allaf droi yn un o'r merched plygu hynny o flaen y dosbarth. Ond i ffwrdd o'r ystafell ddosbarth sydd weithiau'n ddychrynllyd, mae ap Aaptiv yn gadael i mi ddilyn ymlaen i sesiwn zen bore blêr yng nghysur fy gofod fy hun. Nid oedd ots bod ystum fy nghoeden yn fath o gloff a bod fy mwa sefyll yn teimlo'n llawer gwell nag yr oedd yn edrych mewn gwirionedd. Roedd yn barth di-farn ac fe wnes i hyd yn oed ymarfer yoga i mewn bob dydd am dros wythnos.

4. Dysgais sut i wthio fy hun.

Cyhyd ag y gallaf gofio, rwyf wedi bod y math o redwr sydd newydd redeg. Nid fi yw'r cyflymaf. Nid fi yw'r arafaf. Ond oherwydd fy mod i rywle yn y canol, rydw i'n cwympo i fagl o ddim ond mynd heibio heb wthio fy hun i fod yn well mewn gwirionedd. Mae fy ngŵr yn dweud mai fy nod pan fyddaf yn rasio yn syml yw goroesi, ac mae'n fath o hawl. Pan fyddaf adref ac yn gwasgu mewn rhediad melin draed cyflym (yn debygol wrth or-wylio Baglor Mewn Paradwys) neu'n neidio i mewn i ddosbarth melin draed fy nghampfa, rwy'n ei chael hi'n anodd gwthio fy hun i fynd yn gyflymach. Fodd bynnag, pan euthum ar wyliau i Croatia, cefais anogaeth sydyn i redeg a darganfod llwybrau a golygfeydd newydd, felly fe wnes i gysylltu ag un o sesiynau rhedeg Aaptiv i helpu i dorri'r unigedd. Cefais fy synnu o ddarganfod bod gwrando ar hyfforddwr yn dweud wrthyf beth i'w wneud wrth imi redeg ar fy mhen fy hun yn llawer mwy ysgogol na cheisio cadw i fyny â grŵp o redwyr mewn lleoliad dosbarth. Gyda noethlymun clywadwy fel "ei godi am 30 eiliad" neu "sbrintio i'r arwydd stop hwnnw," roedd yn teimlo fel ffordd gynnil i'm cael i wthio fy hun am unwaith. (Un bonws: Mae gan Aaptiv, yn wahanol i lawer o apiau, gerddoriaeth drwyddedig mewn gwirionedd, sy'n golygu eich bod chi'n mynd i gael rhestri chwarae sy'n deilwng o Spotify. Ac nid oes angen poeni am wasanaeth bras mewn ardal anghysbell. Mae Aaptiv yn gadael i chi lawrlwytho gweithiau ymlaen llaw felly na mae wifi hyd yn oed yn angenrheidiol.)

5. Fe wnes i weithio allan mwy.

Pan fydd yn rhaid i mi gynllunio ymlaen llaw a chael fy mwtyn mewn gêr er mwyn ei gyrraedd i ddosbarth, mae straen y cyfan yn mynd yn ormod. Hynny yw, mae'n rhaid i mi reoli gwarchodwyr plant, strancio tymer, a therfynau amser gwaith munud olaf er mwyn mynd allan o'r drws. Ond nid yw hyd yn oed yr anhrefn bob dydd yn esgus pan mai'r cyfan sy'n rhaid i mi ei wneud yw agor ap ar fy ffôn. Hyd yn oed os na allwn wneud dosbarth amser cinio, roeddwn i'n gwybod fy mod i'n cael 10 munud yn y bore tra bod fy mhlentyn bach yn bwyta brecwast neu 15 munud cyn mynd i'r gwely i ffitio mewn rhyw fath o ymarfer corff. Roedd ei hwylustod yn gallu fy ysgogi yn iawn o fy ffôn, y tu mewn i'm tŷ, yn fy ystafell fyw fy hun. Faint haws mae'n ei gael?

Adolygiad ar gyfer