Sut i leddfu'r teimlad o fol chwyddedig a stiff

Nghynnwys

• Sut i wella swyddogaeth y coluddyn
• Sut i leihau cadw hylif

Mae teimlad bol chwyddedig fel arfer yn ymddangos oherwydd bod nwyon berfeddol yn cronni, sy'n gwneud i'r person deimlo'r bol yn chwyddo, yn ogystal ag ychydig o anghysur. Fodd bynnag, mae'r teimlad hwn hefyd yn eithaf cyffredin yn ystod cyfnod mislif merch, yn enwedig oherwydd cadw hylif.

Felly, mae'n bwysig nodi'r achos posibl dros ymddangosiad y bol chwyddedig, gan y bydd y driniaeth yn dibynnu ar yr achos. Yn achos gormod o nwyon berfeddol, mae'n bwysig yn gyffredinol buddsoddi mewn diet sy'n hwyluso gweithrediad y coluddyn, ond yn achos cadw hylif mae'n bwysig cael diet sy'n helpu i ddileu hylifau gormodol.

Beth bynnag, pan fydd yr anghysur yn fawr iawn, fe'ch cynghorir i ymgynghori â meddyg teulu, oherwydd gall fod rhyw broblem arall sy'n achosi'r chwydd hwn ac sydd angen rhywfaint o driniaeth fwy penodol.

Sut i wella swyddogaeth y coluddyn

Er mwyn gwella gweithrediad y coluddyn a dod â'r bol chwyddedig i ben, argymhellir lleihau'r defnydd o fwydydd a allai gynyddu ffurfiant nwyon berfeddol, yn enwedig y rhai sy'n eplesu yn y coluddyn, fel glwten, lactos, neu fwydydd burum, er enghraifft . Edrychwch ar y prif fwydydd sy'n achosi nwy berfeddol.

Dyma rai awgrymiadau bwydo i ddadchwyddo'r bol:

• Amnewid bara rheolaidd gyda bara "pita" a thost arbennig heb glwten, yn ogystal â grawnfwyd neu unrhyw fwyd sy'n cynnwys gwenith;
• Cyfnewid llaeth a chynhyrchion llaeth am gynhyrchion soi, er enghraifft;
• Yn lle diodydd meddal a sudd diwydiannol gyda dŵr a choconyt, oherwydd yn ogystal â chael llai o galorïau, maent yn hwyluso treuliad;
• Cyfnewid cigoedd coch, selsig a chynhyrchion tun am gig gwyn wedi'i grilio heb saws a chynhyrchion ffres.

Yn ogystal, mae ymarfer corff a betio ar ddeiet cyfoethocach mewn dŵr a bwydydd â ffibr hefyd yn bwysig iawn i wella gweithrediad y coluddyn ac atal ffurfio nwyon berfeddol, gan leddfu'r teimlad o fol chwyddedig. Edrychwch ar restr o fwydydd ffibr uchel i'w hychwanegu at eich diet.

Mae yna hefyd rai meddyginiaethau y gellir eu defnyddio i leihau faint o nwyon berfeddol, fel Luftal neu gapsiwlau siarcol wedi'i actifadu, ond yn yr achos hwn, argymhellir ymgynghori â meddyg.

Sut i leihau cadw hylif

Mewn achosion lle mae teimlad bol chwyddedig yn cael ei achosi gan gadw hylif, fel yn ystod y cyfnod mislif, mae'n bwysig lleihau'r halen dietegol, yn ogystal â chynyddu cymeriant bwydydd diwretig, fel watermelon neu giwcymbr, er enghraifft.

Mae opsiwn da arall hefyd yn cynnwys amlyncu te gyda gweithred ddiwretig, fel persli, dant y llew neu de marchrawn, sy'n cynyddu faint o wrin ac yn dileu crynhoad hylifau yn y corff. Gweler 6 the diwretig ar gyfer cadw hylif.

Hefyd edrychwch ar awgrymiadau gan ein maethegydd i drin cadw: