10 Rheswm y dylech chi roi cynnig ar P90X

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debygol eich bod chi eisoes wedi gweld Tony Horton. Wedi'i adeiladu fel Brad Pitt ond gyda synnwyr digrifwch fel Will Ferrell yn chwifio cloch, mae'n anodd colli a yw ar deledu hwyr y nos (dewiswch sianel, unrhyw sianel) yn pimpio'i weithfannau Hyfforddwr 10 Munud neu ar QVC yn gwerthu ei raglen ymarfer P90X hynod boblogaidd. Pan mae'n frwd, "Rhowch 90 diwrnod i mi a byddaf yn cael canlyniadau enfawr i chi" mae'n swnio ychydig yn rhy dda i fod yn wir, ond ar ôl gwneud dau gylch fy hun, gallaf ddweud wrthych mai hwn yw un ymarfer corff sy'n byw hyd at yr hype . Ac ers i Tony, fel y gofynnodd imi ei alw yn ein cyfweliad, ddod allan gyda P90X 2 ym mis Rhagfyr 2011, nawr yw'r amser perffaith i roi cynnig ar P90X! Dyma pam:

1. Dim mwy o lwyfandir. Y syniad craidd y tu ôl i'r ymarfer P90X yw'r hyn y mae Tony yn ei alw'n "ddryswch cyhyrau." Trwy wneud math gwahanol o ymarfer corff bob dydd byddwch chi'n cadw'ch cyhyrau i ddyfalu, sy'n golygu y byddwch chi'n eu cadw'n gweithio'n galed.

2. Adloniant. Mae Tony a'i griw yn cracio jôcs ac yn gwneud pob math o symudiadau doniol (fy hoff un yw The Rockstar) i gadw'ch meddwl oddi ar y boen. Ac mae'r dude yn ddoniol.

3. Gweithgorau crwn da. Gan dynnu o godi pwysau, hyfforddiant egwyl, ioga, plyometreg, a chrefft ymladd, ymhlith pethau eraill, byddwch chi'n gweithio'ch corff o bob ongl a thrwy hynny gynyddu eich pŵer, cryfder, cydbwysedd, a'ch gallu athletaidd.

4. Llai o risg o anaf. Mae anafiadau yn aml yn digwydd pan fyddwch chi'n ailadrodd yr un cynnig drosodd a throsodd, ag wrth redeg. P90X a ydych chi wedi newid eich trefn mor aml fel ei fod yn lleihau eich risg o anafiadau defnydd ailadroddus. Hefyd, trwy weithio'ch cyhyrau mewn gwahanol ffyrdd, rydych chi'n cynyddu eu gwytnwch.

5. Dim diflastod. Hyfforddiant egwyl casineb? Dim problem, y diwrnod wedyn byddwch chi'n gwneud yoga. A'r diwrnod ar ôl hynny byddwch chi'n codi pwysau. A'r diwrnod ar ôl hynny byddwch chi'n paffio. Gyda'r holl amrywiaeth hwn, fe welwch rai pethau rydych chi'n eu caru a rhai nad ydych chi'n eu caru, ond fel y dywedodd Tony, "Mae P90X yn ymwneud â'ch gorfodi i weithio ar eich gwendidau wrth barhau i hyfforddi'ch cryfderau."

6. Mae'n her. "Os yw'n hawdd, nid yw'n gweithio," yw arwyddair Tony. "A yw'r ymarfer hwn i bawb?" ychwanega. "Na. Mae llawer o bobl yn ofni gweithio'n galed." Ond os ydych chi'n barod i fentro, mae'n addo canlyniadau mawr.

7. Caledwch meddyliol. Gall gorfodi eich hun i roi cynnig ar gymaint o bethau newydd fod yn anodd, ond ar ôl i chi gael eich hun yn gwneud rhywbeth nad oeddech chi erioed wedi meddwl y gallech chi (tynnu i fyny, unrhyw un?), Rydych chi'n sylweddoli eich bod chi'n gallu gwneud llawer mwy nag yr oeddech chi'n ei feddwl.

8. Cyngor maeth cadarn. Mae P90X yn dod â chynllun diet sy'n canolbwyntio ar fwyta bwydydd cyfan o ansawdd mewn symiau rhesymol i danio'ch gweithiau fel athletwr. Mae P90X 2 yn adeiladu ar hyn trwy gynnig dull wedi'i deilwra i ganiatáu ar gyfer gwahanol athroniaethau fel llysieuaeth neu fwyta ar ffurf paleo.

9.Llosgi calorïau trwy'r dydd. "Efallai y bydd rhedeg yn llosgi llawer o galorïau wrth i chi ei wneud, ond bydd codi pwysau a gwneud hyfforddiant egwyl yn golygu eich bod chi'n llosgi calorïau o gwmpas y cloc," eglura.

10. Gweithgorau o safon athletwyr. Mae Tony wedi hyfforddi llawer o athletwyr ac enwogion proffesiynol ac mae'n defnyddio'r un technegau yn ei raglen ag y mae gyda'i gwsmeriaid mwy enwog.

Adolygiad ar gyfer