13 Mathau o Llaeth sy'n Gwneud Eich Corff yn Dda

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r dyddiau pan oedd eich penderfyniad llaeth mwyaf yn gyfan yn erbyn sgim yn opsiynau llaeth sydd wedi hen ddiflannu bellach yn cymryd bron i hanner eil yn yr archfarchnad. P'un a ydych chi eisiau amrywiaeth gyda'ch pryd bore neu ddim ond opsiwn heblaw llaeth nad yw'n blasu fel cardbord, mae yna opsiwn ar gael i chi!

Gyda chymorth Alexandra Caspero, R.D., perchennog gwasanaeth rheoli pwysau a maeth chwaraeon Delish Knowledge, gwnaethom ddadansoddi'r data maeth ar gyfer rhai o'r mathau llaeth mwyaf poblogaidd - a hyd yn oed cynnwys eich bet mwyaf diogel am beth i baru pob un ag ef.

Mae'n wych gwybod sut mae'ch hoff laeth cnau yn pentyrru o'i gymharu â buwch, ond dyma'r cwestiwn go iawn: Sut ddylech chi defnyddio y llaeth hwnnw? Ymddiried ynom, mae yna ffordd bob amser - a dyna pam y gwnaethom dalgrynnu'r opsiynau gorau ar gyfer dod â'r opsiynau hyn sydd newydd eu darganfod i'ch cegin, p'un a yw hynny'n golygu cyfnewid eich llaethdy traddodiadol am ddewis arall mwy blasus (ac weithiau iachach!), Neu ddefnyddio'ch hen standby mewn ffordd hollol newydd. Darllenwch i fyny, yna mwynhewch!

Ar gyfer calsiwm: Llaeth almon

Pam: Gyda mwy o galsiwm (45 y cant o'ch gweini dyddiol a argymhellir) na llaeth buwch, llaeth almon yw'r amnewidyn llaeth perffaith ar gyfer cadw'ch esgyrn yn gryf ac yn iach. (Psst ... dyma Sut i Wneud Eich Llaeth Almon Eich Hun - Mae'n Hawdd!)

Ar gyfer smwddis: Llaeth soi

Pam: Mae smwddis yn ffordd gyflym a hawdd i ail-lenwi â thanwydd ar ôl sesiwn chwys arferol, a, gyda saith gram o brotein fesul gweini, mae llaeth soi yn well dewis ôl-ymarfer nag almon neu gnau coco. Hefyd, bydd y llaeth di-ddyddiadur hwn yn ychwanegu blas a gwead at ddiod gymysg, felly eich cyhyrau a bydd blasau yn diolch ichi trwy'r dydd.

Ar gyfer grawnfwyd: Llaeth reis

Pam: Yn llawn blas melys, cyfoethog, bydd llaeth reis yn gwneud i chi fod eisiau gorffen pob llwyaid olaf o'ch grawnfwyd cyn mynd allan i'r drws.

Ar gyfer tatws stwnsh: Llaeth cywarch

Pam: Bydd dewis llaeth cywarch yn lle hufen trwm yn eich gadael i deimlo'n ysgafnach, wrth barhau i ychwanegu gwead a blas at y ddysgl gysur hon.

Ar gyfer cwcis: Llaeth llin

Pam: Gyda dim ond 25 o galorïau a 2.5 gram o fraster fesul gweini, mae llaeth llin yn ddewis arall iachach yn lle llaeth laeth rheolaidd pan fyddwch chi am fwynhau eich blys sglodion siocled. (Mae'n un o'r 25 o Atalwyr Blas Naturiol Gorau, felly byddwch chi'n bwyta llai hefyd!)

Am goffi: Llaeth cnau cyll

Pam: Sgipiwch yr hufenfa draddodiadol am laeth sy'n ychwanegu blas cyfoethog, ychydig yn faethlon i'ch bragu bore heb fod yn felys dros ben - a dim ond 3.5 gram o fraster sydd ganddo i bob cist.

Ar gyfer cawl cartref: Llaeth cnau coco

Pam: Y tro nesaf y byddwch chi'n penderfynu taclo un o'r ryseitiau cawl ar eich bwrdd Pinterest, ceisiwch amnewid llaeth cnau coco i sgorio gwead hufennog a blas cyfoethog heb fraster y stwff rheolaidd.

Ar gyfer cymysgedd crempog: Llaeth ceirch

Pam: Amnewid llaeth traddodiadol gyda llaeth ceirch - bydd ei flas melys, cyfoethog yn helpu i fodloni'ch dant melys. (Neu rhowch gynnig ar un o'r 15 Ryseit Brunch Brunchiant ar gyfer eich Penwythnos Gorau Erioed.)

Ar gyfer gwisgo salad: Llaeth cashiw

Pam: Amnewid llaeth cashiw yn eich saws cartref nesaf ar gyfer gwead mwy trwchus a blas ychwanegol heb y calorïau na'r braster.

Ar gyfer iogwrt: Llaeth gafr

Pam: Mae iogwrt yn bwerdy byrbryd, ond gall y pethau rheolaidd fynd yn hen ddydd ar ôl dydd. Gydag wyth gram o brotein a 30 y cant o'ch cymeriant dyddiol o galsiwm, mae iogwrt llaeth gafr yn ddewis arall gwych i'ch cadw'n satiated ac yn llawn egni.

Ar gyfer protein: Llaeth sgim

Pam: Chwilio am ffordd gyflym i ychwanegu protein at eich diet? Gyda naw gram y gweini, peidiwch â thanamcangyfrif pŵer gwydraid o laeth sgim i helpu i danio'r cyhyrau hynny. (Ydych chi'n rhydd o laeth? Cadwch gyda soi dros ddewisiadau llaeth eraill.)

Am de: 2% llaeth

Pam: Cymerwch eich te yn arddull Prydain gyda 2% o laeth. Mae nid yn unig yn cynnig gwead llyfn a'r blas llaeth clasurol cyfoethog hwnnw, mae hefyd yn ychwanegu wyth gram o brotein y cwpan.

Ar gyfer blawd ceirch: Llaeth cyfan

Pam: Os oes angen pick-me-up ar eich bowlen fore o flawd ceirch, ceisiwch ychwanegu dash o laeth cyflawn. Bydd y blas a'r gwead hufennog, ynghyd â'r wyth gram o brotein, yn eich helpu i ddechrau'r diwrnod i ffwrdd yn iawn.

Adolygiad ar gyfer