25 Ffyrdd Hawdd, Blasus i Flasio Popcorn Heb Halen

Nghynnwys

• Sawrus
• Sbeislyd
• melys
• Adolygiad ar gyfer

Y tro nesaf y byddwch chi'n popio mewn ffilm, ailfeddwl am eich arfer byrbryd: Hyd yn oed os byddwch chi'n rhannu'r bag o popgorn microdon, byddwch chi i lawr 20 y cant o'ch rhandir dyddiol o sodiwm-plws oftentimes traws braster a chadwolion neu liwiau brawychus. Ac mae OD'ing ar sodiwm wedi'i gysylltu â phwysedd gwaed uwch, clefyd y galon, canser y stumog, ac esgyrn gwan, yn ogystal â chadw dŵr a chwyddedig.

Nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi gyfnewid eich danteithion am ŷd plaen wedi'i aerio. Mae rhithwir fel y mae hi'n dri chwpan yn darparu cymaint o ffibr â chwpan o reis brown wedi'i goginio a mwy o wrthocsidyddion na gweini ffrwythau neu lysiau am lai na 100 o galorïau - mae hefyd yn eithaf diflas. Yn ffodus bod cynfas gwag yn golygu ei fod yn berffaith ar gyfer crefft byrbryd i fodloni eich chwant, p'un a yw hynny'n sawrus, sbeislyd neu'n felys.

Mae'r syniadau dyfrllyd hyn gan faethegwyr gorau, blogwyr bwyd a chogyddion iach mor dda, byddwch chi'n dechrau cael noson ffilm yn amlach. Yn syml, arllwyswch 3 cwpan o ŷd wedi'i bopio'n ffres i mewn i bowlen, yna ychwanegwch y topins yn araf wrth eu troi'n barhaus â sbatwla fel bod pob darn wedi'i orchuddio.

Sawrus

Persli Parmesan: Taflwch gyda 3 llwy fwrdd o gaws Parmesan wedi'i gratio'n ffres ac 1 llwy de o bersli ffres wedi'i friwio'n fân. –Lara Englebardt Metz, R.D., o Keri Glassman, Nutritious Life yn Ninas Efrog Newydd

Truffles: Arllwyswch gydag 1 olew trwffl llwy de ac 1 llwy de o olew olewydd a'i daflu. –Renée Loux, arbenigwr gwyrdd, cogydd organig, athro celf coginiol, ac awdur Y Plât Cytbwys

Eidaleg: Chwistrellwch gyda chwistrell coginio olew olewydd a'i daflu gydag 1 llwy de sesnin Eidalaidd ac 1/4 llwy de o bowdr garlleg. –Carol Kicinski, Yn syml ... Blogger bwyd am ddim glwten ac awdur Yn syml ... Prydau Cyflym Heb Glwten

Sesame: Arllwyswch gydag 1 llwy de o olew sesame a'i daflu gyda 1 1/2 llwy fwrdd gomasio (hadau sesame wedi'u tostio a gwymon nori. Methu dod o hyd iddo yn eich groser? Defnyddiwch 1 1/2 llwy fwrdd o hadau sesame). –Loux

Rosemary Oren: Taflwch gyda rhosmari 1/2 llwy de, croen oren 1/8 llwy de, ac 1 powdr garlleg dash. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., awdur gwerthwr gorau'r New York Times S.A.S.S! Eich Hun yn fain

Caws Fegan: Arllwyswch gydag 1 llwy de o olew cnau coco a'i daflu gyda burum maethol 1 1/2 llwy fwrdd. –Kicinski

Pupur Lemon: Taflwch gyda 1/4 llwy de o bupur du a 1/8 llwy de lemwn. –Sass

Sbeislyd

Paprika sbeislyd: Taflwch gyda phowdr chili llwy de 3/4 a phaprika 1/4 llwy de. - Arbenigwr Niwricosmetreg Paula Simpson

Thai: Taflwch gydag 1 llwy de bob powdr cyri a basil sych, 1/8 llwy de cayenne, a chroen o 1 leim. –Matthew Kadey, R.D., awdur Cogydd Tun Muffin

Siocled Chipotle: Taflwch gyda 1/2 llwy de powdr coco a sesnad 1/8 llwy de. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., awdur gwerthwr gorau'r New York Times S.A.S.S! Eich Hun yn fain

Cajun: Mewn sosban fach, cynheswch 1 llwy de o olew canola dros wres canolig. Ychwanegwch 1/4 llwy de bob cwmin, powdr garlleg, basil sych, teim sych, a phaprica; 1/8 llwy de pupur du; ac 1 pupur cayenne dash. Gostyngwch y gwres i isel a'i goginio am 1 munud. Arllwyswch popgorn a thaflu. –Laura Cipullo, R.D., perchennog Gwasanaethau Maethiad Cyfan Laura Cipullo yn Ninas Efrog Newydd

Calch Chili: Arllwyswch gydag 1 llwy fwrdd o olew olewydd gwyryfon ychwanegol ac ychydig o ysgwydiadau o Tabasco. Taflwch gydag 1 llwy de bob sudd leim a chroen calch wedi'i wasgu'n ffres, 1/4 llwy de cwmin, ac 1/8 llwy de bob powdr chili a naddion chili. –Chef Candice Kumai, awdur Coginiwch Eich Hun Sexy

Barbeciw: Taflwch gydag 1 llwy de paprica mwg a 1/2 llwy de pob powdr garlleg a phowdr winwns. –Rachel Meltzer Warren, R.D.

Wasabi: Taflwch gyda 1 1/2 llwy de powdr wasabi, 1 llwy de siwgr, 1/8 llwy de cayenne, ac 1 nori dalen wedi'i briwsioni yn fân. –Kadey

Chili Melys: Cyfunwch 1 1/2 llwy de o fêl ac 1 dash pob powdr garlleg, powdr chili, a phupur cayenne. Cymysgedd microdon yn uchel am 15 eiliad. Arllwyswch popgorn a'i daflu gyda 2 lwy fwrdd o gaws Parmesan wedi'i gratio'n ffres. –Cipullo

melys

Siocled Poeth Mecsicanaidd: Taflwch gyda 1/4 llwy de bob powdr coco a sinamon. –Tiffany Mendell, R.D., o Keri Glassman, Nutritious Life yn Ninas Efrog Newydd

Salad ffrwythau: Taflwch gyda 2 lwy fwrdd yr un llugaeron sych, ceirios tarten sych, a rhesins. –Jim White, R.D., llefarydd ar ran yr Academi Maeth a Deieteg

Darn Pwmpen Taflwch gydag 1 llwy fwrdd o siwgr, 1/2 llwy de sinamon, 1/4 llwy de sinsir daear, ac 1/8 llwy de pob allspice, ewin daear, a nytmeg. –Matthew Kadey, R.D., awdur Cogydd Tun Muffin

Caramel: Mewn sosban fach, ffrwtian 1 1/2 llwy de o olew olewydd neu gnau coco ac 1 1/2 llwy fwrdd o surop masarn pur. Arllwyswch popgorn a thaflu. -Renée Loux, arbenigwr gwyrdd, cogydd organig, athro celf coginiol, ac awdur Y Plât Cytbwys

Pysgnau Siocled: Taflwch popgorn gydag 1 llwy fwrdd o sglodion siocled tywyll ac 1 llwy fwrdd o gnau daear. –Amanda Buthmann, R.D., o Keri Glassman, Nutritious Life yn Ninas Efrog Newydd

Siwgr Cinnamon: Taflwch gyda 1 1/2 llwy de bob menyn cnau coco a siwgr cnau coco ac 1/8 llwy de sinamon. –Loux

Cymysgedd y Swistir: Taflwch gyda malws melys 1/4 cwpan ac 1 llwy fwrdd o gymysgedd siocled poeth. –Rachel Rappaport, Coconyt a blogiwr bwyd Calch

Cnau Sbeislyd: Taflwch gydag 1 sinamon llwy de, 1/8 ewin llwy de, ac 1 llwy fwrdd bob hadau blodyn yr haul, hadau pwmpen, ac almonau slivered amrwd heb eu halltu. –Laura Cipullo, R.D., perchennog Gwasanaethau Maethiad Cyfan Laura Cipullo yn Ninas Efrog Newydd

Siocled Tywyll: Cynheswch 2 lwy fwrdd o sglodion siocled tywyll yn y microdon mewn cyfnodau 10 eiliad, gan eu troi â sbatwla ar ôl pob egwyl nes eu bod wedi toddi. Arllwyswch popgorn a'i daflu. –Michelle Nabatian Routhenstein, R.D., o Keri Glassman, Bywyd Maethlon yn Ninas Efrog Newydd

Gwasgfa Agave: Arllwyswch gyda 1 llwy fwrdd neithdar agave a'i daflu gyda 2 lwy fwrdd granola ac 1/4 llwy de sinamon. -Gwyn

Adolygiad ar gyfer