Dysgwch sut i fyw gyda chlefyd nad oes gwellhad iddo

Nghynnwys

• 1. Wynebwch y broblem a gwybod y clefyd
• 2. Dewch o hyd i gydbwysedd a lles
• 3. Adennill rheolaeth ar eich bywyd

Gall y clefyd nad oes ganddo iachâd, a elwir hefyd yn glefyd cronig, ymddangos yn annisgwyl, gan gael effaith negyddol a llethol ar fywyd unigolyn yn y rhan fwyaf o achosion.

Nid yw'n hawdd byw gyda'r angen i gymryd meddyginiaeth bob dydd neu gyda'r angen i fod angen help i gyflawni tasgau beunyddiol, ond er mwyn byw'n well gyda'r afiechyd mae yna rai agweddau corfforol a meddyliol a all fod o gymorth mawr. Felly, gall rhai awgrymiadau a all eich helpu i fyw'n well gyda'r afiechyd fod:

1. Wynebwch y broblem a gwybod y clefyd

Gall dod i arfer â'r afiechyd ac wynebu'r broblem fod y cam cyntaf wrth ddysgu byw gyda'r afiechyd. Rydym yn aml yn tueddu i anwybyddu'r afiechyd a'i ganlyniadau, ond mae'n gohirio'r anochel yn y pen draw ac yn achosi mwy o straen a dioddefaint yn y tymor hir.

Felly, gall bod yn effro am yr hyn sy'n digwydd, ymchwilio i'r clefyd yn drylwyr a chwilio am ba opsiynau triniaeth sydd ar gael wneud byd o wahaniaeth, gan helpu i wynebu'r broblem. Yn ogystal, opsiwn arall yw cysylltu â phobl eraill sydd â'r afiechyd hefyd, oherwydd gall eu tystiolaethau fod yn oleuedig, yn gysur ac yn ddefnyddiol.

Mae casglu gwybodaeth am y clefyd, p'un ai trwy lyfrau, y rhyngrwyd neu hyd yn oed gan arbenigwyr, yn rhan bwysig o'r broses dderbyn, gan ei fod yn helpu i ddeall, deall a derbyn y clefyd. Cofiwch a derbyniwch fod eich bywyd wedi newid, ond nid yw drosodd.

2. Dewch o hyd i gydbwysedd a lles

Mae dod o hyd i gydbwysedd yn hanfodol ar ôl derbyn y clefyd, oherwydd er y gall y clefyd gyfaddawdu ar eich ffordd o fyw a'ch galluoedd corfforol, rhaid i chi gofio nad effeithiwyd ar eich galluoedd meddyliol ac emosiynol. Er enghraifft, efallai na fyddwch chi'n gallu symud braich, ond rydych chi'n dal i allu meddwl, trefnu, gwrando, poeni, gwenu a bod yn ffrindiau.

Yn ogystal, mae hefyd angen integreiddio mewn ffordd gytbwys yr holl newidiadau yn eich ffordd o fyw y gall y clefyd ddod â nhw, fel meddyginiaeth, gofal dyddiol neu therapi corfforol, er enghraifft. Er y gall salwch newid y rhan fwyaf o amgylchiadau mewn bywyd, ni ddylai reoli eich bywyd, eich meddyliau a'ch emosiynau. Dim ond yn y modd hwn a chyda'r meddwl hwn, y byddwch chi'n gallu dod o hyd i'r cydbwysedd cywir, a fydd yn helpu i fyw mewn ffordd iach gyda'r afiechyd.

3. Adennill rheolaeth ar eich bywyd

Ar ôl wynebu'r broblem a dod o hyd i gydbwysedd yn eich bywyd, mae'n bryd adennill rheolaeth. Dechreuwch trwy ddarganfod yr hyn na allwch ei wneud mwyach, a gwneud penderfyniadau: a allwch ac y dylech ei wneud neu a ydych am barhau i'w wneud, hyd yn oed os yw'n golygu ei wneud yn wahanol. Er enghraifft, os gwnaethoch roi'r gorau i symud un fraich ac na allwch glymu'r gareiau mwyach, gallwch ddewis rhoi'r gorau i wisgo sneakers neu esgidiau gyda chareiau, gallwch ddewis gofyn am help gan rywun sy'n ei wneud yn eich lle, neu gallwch ddewis gwneud hynny dysgu sut i glymu'r gareiau ag un llaw yn unig. Felly dylech chi bob amser osod nodau (rhesymol), y credwch y gallwch chi eu cyflawni, hyd yn oed os yw'n cymryd peth amser ac yn gofyn am rywfaint o ymroddiad. Bydd hyn yn rhoi ymdeimlad o gyflawniad ac yn helpu i adfer hunanhyder.

Felly, mae'n hanfodol peidio â byw gyda'r afiechyd yn unig, ond betio ar weithgareddau y gallwch eu perfformio ac sy'n rhoi pleser i chi, megis gwrando ar gerddoriaeth, darllen llyfr, cymryd bath ymlaciol, ysgrifennu llythyrau neu farddoniaeth, paentio, chwarae offeryn cerdd, siaradwch â ffrind da, ymhlith eraill.Mae'r gweithgareddau hyn yn helpu'r corff a'r meddwl, wrth iddynt hyrwyddo eiliadau o ymlacio a phleser, sy'n helpu i fyw'n well a lleihau straen. Yn ogystal, cofiwch fod ffrindiau a theulu bob amser yn wrandawyr da, y gallwch chi siarad â nhw am eich problemau, ofnau, disgwyliadau ac ansicrwydd, ond cofiwch nad siarad am y clefyd yn unig yw ymweliadau, felly mae'n bwysig tynnu terfyn amser am siarad amdano.

Mae dysgu sut i fyw gyda'r afiechyd yn broses ysgafn a llafurus sy'n gofyn am lawer o ymdrech ac ymroddiad. Fodd bynnag, y peth pwysig yw peidio byth â rhoi’r gorau i obaith a chredu, dros amser, y bydd y gwelliannau yn weladwy ac na fydd yfory bellach mor anodd â heddiw.