3 Symudiad Gweithgaredd Agored-ysbrydoledig yr Unol Daleithiau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Pencampwriaeth Agored yr Unol Daleithiau ar ei anterth, ac mae twymyn tenis arnom! Felly er mwyn eich cyffroi ar gyfer matchup agored nesaf yr Unol Daleithiau, rydyn ni wedi llunio set o symudiadau ymarfer tenis hwyliog. Wedi'ch ysbrydoli gan Agored yr Unol Daleithiau, mae'r symudiadau hyn yn sicr o'ch gwneud chi'n teimlo fel hyrwyddwr ymarfer corff!

3 Symudiad Gweithgaredd Tenis Agored-ysbrydoledig yr Unol Daleithiau

1. Sbrintiau llinell. Cymerwch giw o lyfr Caroline Wozniacki a'i sbrintio allan. P'un a yw ar y cwrt tennis ai peidio, sefydlwch dri phwynt mewn pellteroedd amrywiol i redeg iddynt. Rhedeg i'r un sydd bellaf i ffwrdd yn gyntaf, yna'r ail bellaf, yna'r agosaf. Gorffwyswch am un munud, ac yna ailadroddwch bedair gwaith arall. Sôn am adeiladu dygnwch cardio da!

2. Neidio rhaff. Dim ond edrych ar chwaraewyr Agored yr Unol Daleithiau a byddwch chi'n sylwi ar ddau beth - mae ganddyn nhw goesau cryf iawn a gallant neidio fel gwallgof. Gweithiwch ar eich neidiau tenis trwy neidio rhaff! Dewch i weld faint o neidiau y gallwch chi eu gwneud yn olynol heb stopio - a gwyliwch eich ffitrwydd yn esgyn wrth i chi barhau i ymarfer y symudiad tenis hwn.

3. Planc gyda thro pen-glin. Ym Mhencampwriaeth Agored yr Unol Daleithiau, fe welwch lawer o abs cryf hefyd. Mae hynny oherwydd bod tenis yn gamp mor swyddogaethol sy'n gofyn am ystwythder, symudedd a chyflymder. Gweithiwch allan fel tenis agored yr Unol Daleithiau gyda'r planc hwn gyda thro pen-glin. Nid dim ond gweithio'r abs - mae'n gweithio'r gefnffordd gyfan!

Jennipher Walters yw Prif Swyddog Gweithredol a chyd-sylfaenydd y gwefannau byw'n iach FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Yn hyfforddwr personol ardystiedig, hyfforddwr rheoli ffordd o fyw a phwysau a hyfforddwr ymarfer corff, mae hi hefyd yn dal MA mewn newyddiaduraeth iechyd ac yn ysgrifennu'n rheolaidd am bopeth ffitrwydd a lles ar gyfer amryw gyhoeddiadau ar-lein.

Adolygiad ar gyfer