Rhannodd Lizzo Fideo Pwerus o'i Cadarnhad Hunan-Gariad Dyddiol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Un sgrôl gyflym trwy dudalen Instagram Lizzo ac rydych yn sicr o ddod o hyd i dunelli o ddirgryniadau teimladwy, codi enaid, p'un a yw hi'n cynnal myfyrdod byw i helpu dilynwyr i ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar neu ein hatgoffa pa mor llawen y gall fod i ddathlu ein cyrff. Mae ei swydd ddiweddaraf yn siarad ag unrhyw un sydd erioed wedi cael trafferth gyda'r hyn maen nhw'n ei weld yn y drych neu wedi teimlo'n ansicr am eu corff (felly, hi, bob un ohonom!), A rhannodd y cadarnhad go iawn y mae'n ei ddefnyddio bob dydd i anrhydeddu ei chorff. .

"Dechreuais siarad â fy mol eleni," rhannodd Lizzo ym mhennawd ei fideo Instagram ôl-gawod. "Chwythu ei chusanau a'i chawod â chlodydd."

Gan barhau yn y pennawd, agorodd Lizzo am yr amser a dreuliodd yn "casáu" ei stumog. "Roeddwn i arfer bod eisiau torri fy stumog i ffwrdd. Roeddwn i'n ei gasáu cymaint," ysgrifennodd. "Ond yn llythrennol ME. Rwy'n dysgu caru pob rhan ohonof fy hun yn radical. Hyd yn oed os yw'n golygu siarad â mi fy hun bob bore." Yna gwahoddodd ddilynwyr i rannu yn ei hunan-gariad, gan ysgrifennu, "Dyma'ch arwydd i garu arnoch chi'ch hun heddiw! ❤️" (Cysylltiedig: Mae Lizzo Eisiau i Chi Gwybod Nid Hi yw "Dewr" ar gyfer Caru Ei Hun)

Yn y clip, mae'r croser "Good As Hell" yn cymryd peth amser i siarad â hi ei hun yn y drych, gan dylino ei stumog wrth iddi ddweud yn uchel, "Rwy'n dy garu gymaint. Diolch yn fawr am fy nghadw'n hapus, am fy nghadw'n fyw . Diolch. Rwy'n parhau i wrando arnoch chi - rydych chi'n haeddu'r holl le yn y byd i anadlu, ehangu a chontractio, a rhoi bywyd i mi. Rwy'n dy garu di. " Fe barodd ei hunan-siarad gyda rhai anadliadau dwfn, cusanau i'w bol, ac ychydig o wiglo ar y diwedd.

Os nad ydych erioed wedi ceisio defnyddio hunan-siarad a chadarnhadau cadarnhaol, efallai y bydd yn syndod ichi wybod ei bod yn ffordd bwerus, wedi'i chefnogi gan wyddoniaeth, i helpu i newid eich meddylfryd cyffredinol - nid dim ond eich perthynas â'r croen rydych chi ynddo. yn teimlo ychydig yn od ar y dechrau i siarad â chi'ch hun, mae ymchwil yn awgrymu bod dod o hyd i neges sy'n atseinio gyda chi - p'un a yw'n rhywbeth tebyg, "Rwy'n berson hyderus, pwrpasol gyda chymaint i'w gynnig i'r byd" neu, "rwyf mor ddiolchgar ar gyfer y croen rydw i ynddo "- a gall ei ailadrodd mor aml ag y dymunwch, mewn gwirionedd helpu i oleuo rhai o ganolfannau gwobrwyo'r ymennydd, gan roi'r un teimladau pleserus y gallech chi eu profi wrth fwyta'ch hoff fwyd neu weld rhywun rydych chi'n eu caru. .

"Mae cadarnhad yn manteisio ar ein cylchedau gwobrwyo, a all fod yn eithaf pwerus," meddai'r ymchwilydd Christopher Cascio, athro cynorthwyol yn yr Ysgol Newyddiaduraeth a Chyfathrebu Torfol ym Mhrifysgol Wisconsin, mewn datganiad i'r wasg ar gyfer astudiaeth sy'n archwilio effeithiau hunan -cadarnhad ar yr ymennydd. "Mae llawer o astudiaethau wedi dangos y gall y cylchedau hyn wneud pethau fel lleddfu poen a'n helpu i gynnal cydbwysedd yn wyneb bygythiadau." (Mae Ashley Graham hefyd yn gefnogwr mawr o ddefnyddio mantras a chadarnhadau corff-bositif ar gyfer hunan-gariad, Bron Brawf Cymru.)

Yn y bôn, os ydych chi'n canolbwyntio ar eich cryfderau, eich llwyddiannau yn y gorffennol, a'ch dirgryniadau positif cyffredinol, gallwch chi helpu i ail-lunio'ch rhagolygon yn y dyfodol - ac o bosibl hyd yn oed leihau eich lefelau straen mewn sefyllfaoedd pwysedd uchel wrth symud ymlaen. Mae ymchwil gan Brifysgol Carnegie Mellon yn awgrymu y gallai gwneud ymarfer hunan-gadarnhad byr cyn digwyddiad llawn straen (meddyliwch: arholiad ysgol neu gyfweliad swydd) "ddileu" effeithiau straen ar ddatrys problemau a pherfformiad yn y sefyllfa anodd honno.

Ydych chi am wella'r dirgryniadau hunan-gariad hynny yn eich trefn ddyddiol eich hun? Dyma 12 peth y gallwch chi eu gwneud i deimlo'n dda yn eich corff ar hyn o bryd, o mantras a chadarnhadau i symud yn ystyriol.

Adolygiad ar gyfer