Mae hobïau yn Lleihau Straen yr un mor dda ag Ymarfer Corff

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Tynnwch eich nodwyddau gwau allan: Roedd Mam-gu ymlaen at rywbeth gyda'r sgarff estynedig honno wedi'i chuddio yn ei bag llaw. P'un a ydych chi mewn i arddio, trwsio ceir vintage, neu hyd yn oed draws-bwytho geiriau Drake fel Taylor Swift, mae ymchwil newydd wedi darganfod bod hobïau yr un mor bwysig i iechyd da ag y mae ymarfer corff, diolch i'w gallu i leddfu straen. Mae hynny'n iawn, mae eich cariad at redeg trenau model yr un mor dda i chi â'ch cariad at redeg.

Mae'r astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y Annals of Medicine Ymddygiadol, dilynodd dros 100 o oedolion wrth iddynt fynd o gwmpas eu gweithgareddau beunyddiol. Roedd cyfranogwyr yn gwisgo monitorau calon a hefyd yn cwblhau arolygon o bryd i'w gilydd i roi gwybod am eu gweithgareddau a sut roeddent yn teimlo. Ar ôl tridiau, canfu'r ymchwilwyr fod pobl a oedd yn cymryd rhan mewn gweithgareddau hamdden 34 y cant yn llai o straen a 18 y cant yn llai trist yn ystod y gweithgareddau. Nid yn unig y gwnaethant adrodd eu bod yn teimlo'n hapusach, ond roedd cyfraddau eu calon yn is - a pharhaodd yr effaith dawelu am oriau.

Yn rhyfeddol, dywed y gwyddonwyr nad oedd yn ymddangos bod ots am yr hyn a wnaeth y cyfranogwyr cyhyd â'i fod yn rhywbeth yr oeddent yn ei fwynhau'n fawr. Waeth bynnag yr angerdd, dangosodd pobl yr un gostyngiad enfawr mewn straen. (Ychwanegwch y domen honno at ein 5 Ffordd Hawdd i Ddechrau'ch Dydd Heb Straen.)

"Os byddwn yn dechrau meddwl am yr effaith gario fuddiol honno ddydd ar ôl dydd, flwyddyn ar ôl blwyddyn, mae'n dechrau gwneud synnwyr sut y gall hamdden helpu i wella iechyd yn y tymor hir," Matthew Zawadzki, Ph.D., athro cynorthwyol seicoleg yn y Brifysgol. o California, Merced, ac awdur arweiniol y papur, wrth NPR. "Mae straen yn achosi crynodiad o gyfradd curiad y galon uwch, pwysedd gwaed a lefelau hormonau, felly po fwyaf y gallwn atal y cyflwr gorweithio hwn, y lleiaf o lwyth y mae'n ei gronni."

Mae straen cronig wedi'i gysylltu mewn sawl astudiaeth ymchwil â risg uwch o glefyd y galon, iselder uwch, perfformiad gwaeth yn yr ysgol a'r gwaith, magu pwysau, colli cof, system imiwnedd is, a marwolaeth gynharach fyth. Mae arbenigwyr iechyd cyhoeddus yn ei alw'n "laddwr tawel" oherwydd pa mor dreiddiol ydyw yn ein cymdeithas fodern. Felly tynnwch y brwsys paent hynny allan, tarwch y siop grefftau, llwch oddi ar eich camera, neu gwnewch amser i oeri gorchmynion meddyg allanol!

Adolygiad ar gyfer