3 Stori Llwyddiant Colli Pwysau sy'n Profi'r Raddfa Yn Ffug

Nghynnwys

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Adolygiad ar gyfer

Taflwch eich graddfa i ffwrdd. O ddifrif. "Mae angen i chi ddechrau cysylltu symudiad â rhywbeth heblaw rhif ar y raddfa," meddai sylfaenydd Sefydliad Movemeant ac uwch hyfforddwr SoulCycle, Jenny Gaither. Mae'r seicotherapydd Dr. Kathryn Smerling, PhD yn cytuno. "Canolbwyntiwch ar deimlo'n dda o ran corff ac ysbryd yn hytrach na theimlo'n dda am y niferoedd ar y raddfa," meddai.

Pan rydych chi'n ceisio gwneud newid corfforol, gall niferoedd fod yn gamarweiniol. Mewn gwirionedd, mae rhai trawsnewidiadau gwallgof yn cynhyrchu niferoedd hynod ar y raddfa. Mae hyd yn oed Kara, menyw sy'n defnyddio graddfa i olrhain ei chynnydd nawr ac yna'n cyfaddef, "Gall y raddfa fod yn hercian llwyr, ond y ffordd rydych chi'n edrych ac yn teimlo yn eich jîns sginn yw'r gwir brawf."

Mae'n ymwneud â theimlo'n dda. Cariadus y ffordd rydych chi'n teimlo yn eich corff. Dod yn gryfach yn gorfforol ac yn feddyliol. Hyd yn oed os mai colli pwysau yw eich nod, nid yw'r niferoedd yn rhoi'r holl wybodaeth sydd ei hangen arnoch chi, ac os ydych chi'n rhywun sy'n cael ei drawmateiddio gan yr hyn y mae'r niferoedd a'r degolion hynny yn ei ddarllen neu'n sensitif iddo, mae'n bryd ei ffosio. Chi can a bydd yn dal i golli pwysau a thrawsnewid eich corff - dim ond edrych ar y menywod hyn!

Taylor

"Ar un adeg gallwn wir ddweud wrthych i lawr i'r degol faint o bwysau rydw i wedi'i golli," meddai Taylor. "Mae mor hawdd canolbwyntio ar nifer a dod yn obsesiwn mewn ffordd sâl. Ydw, rydw i'n meddwl tybed, ydw i'n poeni, ond ar ddiwedd y dydd rydw i wedi bod yn magu cyhyrau ac rydw i'n gwneud fy hun yn iachach."

"Peidiwch â chanolbwyntio ar unrhyw fath o rifau: graddfa, mesuriadau neu galorïau. Canolbwyntiwch ar IECHYD. Ymroddwch 30 munud y dydd i ddod yn egnïol. Neilltuwch 10 munud i gynllunio opsiynau bwyd iach ar gyfer y diwrnod nesaf. Neilltuwch 15 munud i baratoi ar gyfer y nesaf diwrnod. Bydd llwyddiant yn dilyn penderfyniad. Rydych chi'n haeddu hunan iach a hapus. "

Adrienne

Fe wnaeth perthynas Adrienne â’r raddfa ei phoenydio, ac fe gafodd effaith ar ei bywyd mewn ffordd dywyll. "Nid oeddwn yn bwyta digon," meddai wrth POPSUGAR. "Saethwyd fy metaboledd. Roeddwn i'n hyfforddi ar gyfer fy nhrydydd hanner marathon, bwydo ar y fron, a phrin yn bwyta 1,200 i 1,400 o galorïau'r dydd. Pe bawn i'n llanast un diwrnod ar fy diet neu na fyddai'r raddfa'n symud, byddwn i'n goryfed. "

Ar ôl ychydig fisoedd, parhaodd ffrindiau a theulu i ddweud wrthyf fy mod yn crebachu ac yn colli pwysau, ond daliais i i ddweud, 'Rwy'n dymuno! Nid yw'r raddfa wedi symud! '"Meddai." Yna sylweddolais beth oedd yn digwydd ... fe barodd i mi fod eisiau rhannu gyda merched eraill nad y raddfa yw'r ffactor eithaf yn eich llwyddiant. Dylent gymryd mesuriadau a lluniau a mynd yn seiliedig ar sut maen nhw'n teimlo ac yn edrych! Mae rhyddid o'r raddfa mor rhyddhaol! "

Ei gwahaniaeth pwysau rhyngddi cyn ac ar ôl llun? Dim ond 2 bunt. Crazy, iawn?

Kelsey

Yn bendant nid yw Kelsey ar ei phwysau isaf ... canran dda uwch ei ben, mewn gwirionedd. Ond mae hi yn siâp gorau ei bywyd. "SCREW THE SCALE," meddai Kelsey mewn pennawd Instagram. "Fe ddysgais o'r diwedd i ddechrau mesur fy nghynnydd yn ôl pethau sy'n bwysig, cryfder, gallu, dygnwch, iechyd a HAPUSRWYDD. Tynnwch luniau cynnydd a fideos. Cofnodwch faint o wthio-ups y gallwch chi eu gwneud."

Os oes angen i chi bwyso'ch hun o hyd i fesur eich cynnydd am resymau iechyd, a'ch bod yn teimlo'n gyffyrddus yn camu ar y raddfa, cyfyngwch eich pwysau i bob saith neu 14 diwrnod.

Ymddangosodd yr erthygl yn wreiddiol ar Popsugar Fitness.

Mwy gan Ffitrwydd Popsugar:

9 Peth i'w Torri Allan yn 2017 i Fod yn Iach

Cyn i Chi Ddechrau Gweithio Allan i Golli Pwysau, Darllenwch Hwn

33 Menywod Iach, Ysbrydoledig y Dylech Fod Yn Eu Dilyn ar Instagram

Adolygiad ar gyfer