Byrbrydau Iach 48 (Lled) ar gyfer y Super Bowl

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Beth yw parti Super Bowl heb fwyd? Diflas, dyna beth. Ac er bod y gêm fawr yn un o wyliau ceunant mwyaf y flwyddyn - mae pob un ohonom yn torri amcangyfrif o 2,285 o galorïau - nid yw'ch opsiynau'n mynd allan nac yn mynd adref (gadewch y meddylfryd hwnnw i'r chwaraewyr).

Fe wnaethon ni dalgrynnu 48 o ddanteithion iach (ish) o bob cwr o'r we er mwyn i chi allu taflu parti Super Bowl y bydd pawb yn ei garu, ynghyd â bwio, adenydd, pizza, a guacamole (beth, oeddech chi'n meddwl y byddem ni'n ei wneud i ffwrdd â nhw mewn gwirionedd er da?). Cloddiwch i mewn, mwynhewch ddadl gyfeillgar dros y galwadau (neu'r hysbysebion), a dal i fod yn barod i lithro i'ch skinnies dewch ddydd Llun. Hynny yw, os nad ydych chi'n rhan o'r 6 y cant o Americanwyr sy'n galw i mewn yn sâl y diwrnod ar ôl.

Dips

1. Guacamole de Frutas

Wedi'i addasu o'r cogyddion y tu ôl i Toloache NYC, mae'r rysáit guac iachus hon yn cael hwb blas a gwrthocsidydd gan bedwar math gwahanol o ffrwythau: afalau, eirin gwlanog, mangos, a phomgranadau.

2. Queso Chile Gwyrdd Heb Glwten

Peidiwch â phoeni, nid ydym wedi anghofio am ein ffrindiau a fam GF. Gall y dip hwn fod mor ysgafn neu sbeislyd ag y dymunwch (yn dibynnu ar faint o siliau gwyrdd rydych chi'n eu defnyddio) ac mae'n gyfeiliant perffaith i unrhyw crudité rydych chi'n ei weini. Gair o rybudd: Mae'r un hwn yn cynnwys llawer o galorïau, felly mwynhewch ei gymedroli!

3. Dip Winwns Ffrengig

Beth wnaeth pobl hyd yn oed cyn dyddiau iogwrt Gwlad Groeg? Nid ydym am feddwl amdano. Yn lle, chwipiwch y fersiwn ysgafnach hon o'r dip clasurol yr oeddech chi'n ei garu fel plentyn, ond cyfnewidiwch yr hufen sur ar gyfer iogwrt Groegaidd di-fraster a'r pecyn sesnin llawn sodiwm am ychydig o berlysiau a sbeisys ffres, a byddwch chi'n cael eich gosod.

4. Dip 7-Haen Ysgafn

Mae'r ffa llaeth a'r ffa wedi'u hail-lenwi yn y rysáit draddodiadol yn tueddu i wneud y diwrnod gêm hwn yn galed ar eich treuliad a'ch gwasg. Yn ffodus, bydd ychydig o gyfnewidiadau iach yn eich helpu i gael mwy o ffibr a llai o fraster fesul gweini wrth barhau i aros yn driw i hanfod y partner sglodion hollbresennol.

5. Sbigoglys Blas Croen a Dip Artisiog

Mor flasus, ond eto'n nodweddiadol mor llawn braster a chalorïau. Rhowch y fersiwn hon sy'n hawdd ei pharatoi o flaen amser ac sydd mor flasus a chawslyd, ni fydd unrhyw un yn gallu dweud ei bod wedi'i lleihau.

6. Hummus Clasurol

Nid oes bron dim yn blasu'n well na hummus llyfn, tangy, a lwcus mae'n dod at ei gilydd mewn fflach. Hepgorwch y siop a brynwyd a rhowch gynnig ar chwipio'ch un chi gyda'n canllaw eithaf i'r dip hwn a ysbrydolwyd gan Fôr y Canoldir.

7. Salsa Ffa Du Sbeislyd

Mae'r salsa lliwgar hwn yn pacio rhywfaint o wres. Wedi'i wneud o ddim ond ychydig o gynhwysion da i chi fel corn, ffa du, cwmin, sudd leim, a thomatos, mae'n clocio i mewn ar 32 o galorïau colli pwysau fesul gweini.

Dippers

8. Bysedd Cyw Iâr Chipotle Ffwrn wedi'i Ffrio

Yn methu â meddwl am roi'r gorau i'ch adenydd annwyl? Nid oes raid i chi! Mae'r bysedd creisionllyd hyn wedi'u pobi heb eu ffrio, felly rydych chi'n cael yr holl flas (ynghyd â chic sbeislyd o'r marinâd) gyda llai o'r braster.

9. Ffrwythau Eggplant wedi'u Pobi

Oherwydd nad yw bwyta byrgyr heb ffrio ddim yn iawn, roedd yn rhaid i ni gynnwys y nwyddau hyn. Byddant yn paru’n wych gydag unrhyw frechdan, ond gallwch hefyd eu mwynhau ar eu pennau eu hunain gyda dip dil ​​lemwn iach y gellir ei wneud gyda soi neu iogwrt Groegaidd ar gyfer dyrnu ychwanegol o brotein.

10. Vegan Nachos

Nid yw Nachos yn hollol hysbys am fod yn gyfeillgar â'ch calon neu'ch gwasg, ond gyda'r fersiwn hon, sy'n cynnwys llysiau wedi'u rhostio a chaws fegan ynghyd â dolen o hufen cashiw fegan ar gyfer tro oer, annisgwyl, gall pob diwrnod fod yn ddiwrnod fiesta.

11. Sglodion Pannas Parmesan wedi'u Pobi

Mae'r rhain yn mynd yn wych gydag unrhyw un o'r dipiau a grybwyllir ar y rhestr hon, ac maen nhw'n hawdd iawn eu paratoi, ac maen nhw'n pacio dos mawr o ffolad. Win-win i bawb!

12. Ffrwythau Sboncen Kabocha

Mae'r "ffrio" iach hyn yn hanfodol mewn partïon. Wedi'u gwneud o sboncen Asiaidd melys ac wedi'u paru â saws dipio iogwrt Groegaidd, gallant ddisodli ffrio Ffrengig diflas er daioni yn eich diet.

Brathiadau bach ac ochrau

13. Llithryddion Porc Sbeislyd

Mae'r rysáit hon, a ysbrydolwyd gan Giwba, yn defnyddio porc heb lawer o fraster ar gyfer tro bach hwyliog ar y mini-fyrgyrs nodweddiadol sy'n dod at ei gilydd yn gyflym i gist.

14. Adenydd Cyw Iâr Byfflo Sbeislyd

Ychydig o bethau sy'n well mewn bywyd na gwyro i lawr ar adain cyw iâr seimllyd, sbeislyd, poeth wedi'i sawsio wrth hwylio am eich hoff dîm pêl-droed. Yn anffodus, bydd trefn nodweddiadol o adenydd cyw iâr byfflo yn gosod 1,724 o galorïau ar eich calon. Yikes! Mae'r gweddnewidiad hwn yn blasu'n eithaf agos at y peth go iawn ac yn dod i mewn ar 240 o galorïau llawer mwy rhesymol fesul pum adain.

15. Salad Tatws Asbaragws

Cyfnewid y mayo am fwstard ac ychwanegu sialóts crensiog ac asbaragws (ynghyd ag ychydig bach o gig moch!) Am ochr liwgar sydd â mwy o flas a gwead nag a feddyliasoch erioed yn bosibl yn y clasur hwn.

16. Hogs mewn Blanced

Rhowch gynnig ar dro ychydig yn fwy uchel-ael ar y clasur parti coctel trwy gyfnewid selsig Andouille am gŵn poeth a siytni mwstard melys am sos coch.

17. Dreamy Butternut Squash Mac 'n Caws

Clasur bwyd cysur! Mae'n swnio'n wallgof, ond mae squash butternut yn gwneud hyn yn hufennog nag erioed, a phwy sydd ddim yn caru caws Gruyere? Ni fyddwch byth yn prynu fersiwn mewn bocs eto.

18. Nionyn wedi'i Carameleiddio a Cheddar Quesadillas

Pan rydych chi'n ceisio gwasanaethu grŵp mawr yn gyflym, nid ydych chi am dreulio oriau yn puttering i ffwrdd yn y gegin. Mae'r Ceistadillas syml hyn yn fwy Milwaukee na Dinas Mecsico, ond mae'r cheddar miniog, y winwns melys, a'r tortilla gwenith cyflawn yn cyfuno i ffurfio storm anarferol o berffaith o flasusrwydd tangy.

19. Filet wedi'i Grilio Mignon Crostini

Yn syml ond yn cain, mae'r crostini hwn yn paru stêc sizzling gyda pesto pupur coch a chaws hufen ar gyfer llu o flasau sy'n sicr o blesio.

Rhywbeth Mwy Sylweddol

20. Chili iach Car Carne

Yn flasus, yn llenwi, ac yn llawn cig (darllenwch: wedi'i gymeradwyo gan gariad a gŵr), bydd y chili blasus a sawrus hwn yn eich cynhesu ar hyd yn oed y dyddiau cynharaf, ac mae'n fwyd perffaith i ddod â grŵp at ei gilydd wrth grwydro o amgylch y teledu. .

21. Byrgyrs Veggie

Llysiau, diflas? Ydych chi'n wallgof? Dewiswch eich patty, yna gwisgwch hi bum ffordd wahanol. Mae'r babanod hyn mor taro gwefusau, ni fyddwch yn sylwi nad oes cig.

22. Pizza Flatbread Cyw Iâr Barbeciw Ysgafn

Mae'r rysáit pizzette hon yn defnyddio cramen blodfresych i dorri cals a charbs ar gyfer pastai gawslyd, cawslyd sy'n cofrestru 157 o galorïau fesul tafell.

23. Byrgyrs Twrci Cyri

Os ydych chi'n teimlo fel torri'r gril (neu'r badell gril) allan, y rysáit hon yw'r ffordd i fynd. Mae mor suddiog a chwaethus diolch i cilantro, sinsir, garlleg, a chyri, does dim angen cynfennau.

24. Pizza

Os yw bwyta pizza yn anghywir, nid ydym am fod yn iawn. Ond dydyn ni ddim eisiau treulio'r nos gyda diffyg traul a theimlo'n drwm a gros. Felly aethon ni at yr arbenigwyr i gael eu hoff ryseitiau ysgafn.

25. Veggie Enchiladas gyda Ffa Du a Chêl

Anghofiwch saladau neu sautés. Rydyn ni'n betio nad ydych chi erioed wedi cael cêl yn eich enchiladas, ond byddwch chi am ei wneud yn digwydd yn rheolaidd ar ôl rhoi cynnig ar y rysáit pigog cwmin hon.

26. Carnitas Crock-Pot

Peidiwch ag yfed eich cwrw yn unig - defnyddiwch ef i drwytho'ch bwyd! Bydd arogleuon coriander, cwmin, a chipotle yn cadw pawb i ddod yn ôl am fwy yn ystod hysbysebion.

27. Eilydd Pêl-gig

Ystyriwch dorri'r teclynnau llaw caws, tomato-y hyn yn eu hanner i'w gweini gan eu bod yn cynnwys llawer o galorïau, neu bigo peli cig ychwanegol i'r rhai sydd am hepgor y bara.

28. Tacos Pysgod Du gyda Saws Trochi Chipotle

Mae'r tilapia yn y rysáit hon yn darparu dos iach, braster isel o brotein. Ac, helo, sglodion-myglyd - a yw'n gwella? Gadewch i Taco Dydd Mawrth ddod ar ddydd Sul yr wythnos hon!

Pwdinau

29. Cacennau Cwpan Siocled Afocado Sbeislyd

Oherwydd ni ddylai unrhyw un orfod rhoi'r gorau i gacennau bach yn enw iechyd! Mae'r cacennau siocled dwbl hyn yn defnyddio afocados i greu gwead hynod gyfoethog a llaith ac efallai'r eisin llyfnaf erioed.

30. Cwpanau Menyn Pysgnau Siocled

Does dim cywilydd defnyddio toes cwci premade pan mae'n barti (gadewch i ni ei wynebu, mae gennych chi kinda ychydig o bethau i'w gwneud!). Bydd y brathiadau di-glwten ooey gooey hyn yn diflannu mewn eiliadau.

31. Bariau Blondie Sglodion Siocled

Bydd y melys hwn yn eich helpu i gwrdd â'ch dos dyddiol o siocled tywyll, ac mae'n defnyddio gwygbys (ymddiried ynom ni yma: Nid ydyn nhw'n ychwanegu unrhyw flas) i bacio dyrnod un i ddau o ddaioni iach-galon ar gyfer trît sy'n clocio mewn llai na 100 o galorïau. gyda dim ond 2.5g o fraster fesul gweini.

32. Caramels Cwrw-Pretzel

Mae cwrw a pretzels yn ornest a wneir yn y nefoedd, a phan fyddwch chi'n eu cyfuno'n un pwdin, rydych chi'n cael blas caethiwus, unigryw a fydd yn eich cadw chi i gyrraedd am fwy.

33. Pwdin Afocado Siocled Fegan

Os nad ydych wedi rhoi cynnig ar y tric hwn eto, gwnewch hynny! Yn ysgafn, yn siocled, a chydag awgrym o sinamon (a brasterau mono-annirlawn iach i gist), byddwch chi am lyfu'r bowlen.

34. Cacen Gacen Felfed Goch

Nid ydym erioed wedi gweld (neu hyd yn oed wedi meddwl am) y ddeuawd hon o'r blaen, ond mae'n syml yn wych-ac rydych chi wrth eich bodd bod cramen siocled i gist. Mae'n hynod decadent, felly gwyliwch pa mor fawr rydych chi'n torri'r tafelli.

35. Brownis Nutella

Rydyn ni'n credu bod yr enw'n dweud digon ar yr un hwn. Ond rhag ofn: Nutella, espresso, sglodion siocled. Nawr rydyn ni wedi dweud digon.

36. Mefus wedi'u Gorchuddio â Siocled

Anghofiwch doddi siocled. Chwipiwch iogwrt Groegaidd, coco, ac ychydig o gynhwysion eraill, ac mae gennych bwdin hawdd a blasus. Gadewch i westeion dipio eu hunain, neu gyn-dipio ac oeri'r aeron. (P.S. Byddai'r rysáit hon hefyd yn gwneud trît Dydd San Ffolant gwych i'r rhywun arbennig hwnnw!)

37. Tacos Pwdin Siocled

Ni allwch byth gael gormod o tacos, dde? Gellir gwneud y rhai melys ffibr-uchel, heb glwten hyd yn oed yn fegan. Ac maen nhw'n cael eu llwytho â thri math o siocled, neu rhowch gynnig arnyn nhw gyda menyn cnau daear, hufen cnau coco, cyffug almon siocled, neu does toes cwci "hummus."

38. S'mores Brownies

Dewch â'r stwffwl haf i'ch ystafell fyw ac ail-fyw'r diwrnodau mwy disglair a dreuliwyd wedi ymgynnull o amgylch tan gwersyll ac yn cysgu o dan y sêr. Gydag afalau a dyddiadau yn lle olew neu fenyn, mae'r rysáit hon yn ysgafn ond yn dal yn braf ac yn gooey.

39. Cwcis Menyn Peanut Siocled Heb Glwten

Ni allwn gael digon o unrhyw beth siocled a menyn cnau daear. A oes cwpl pŵer mwy perffaith? Hefyd, heb glwten.

Diodydd

40. Michelada

Os nad ydych erioed wedi cael y coctel cwrw hwn, gall meddwl am frewsky, tomato, Swydd Gaerwrangon, a saws poeth swnio'n ffiaidd. Clywch ni allan: Mae'n flasus iawn. Chrafangia piser mawr a chymysgu hyn i fyny o flaen amser i ferwi'ch plaid ychydig.

41. Margarita Oren Gwaed

Calch yn gwneud i chi pucker? Dewiswch y fersiwn felysach hon o'r ddiod Mecsicanaidd, sy'n defnyddio sudd oren a gwirod oren.

42. Jalapeño Mary Waedlyd

Cynheswch y noson gydag ergyd iach o fodca jalapeño a llysiau wedi'u piclo. Nid yw'r rysáit hawdd hon ar gyfer gwangalon y galon, ond os ydych chi'n hoff o wres, rydyn ni'n gwarantu y byddwch chi wrth eich bodd.

43. Siocled Poeth Sbeislyd

Rhowch weddnewidiad i'ch hoff rysáit coco trwy adael y malws melys allan ac isio mewn awgrym o bupurau chili a gwirod cnau cyll. Wedi'i wneud mewn Crock-Pot, mae hyn yn berffaith ar gyfer grwpiau mawr.

44. Toddi Poeth Grawnffrwyth

Efallai bod y gwyliau drosodd, ond mae'n dal i fod yn oer allan! Cynhesu gyda choctel poeth dyna'r cymysgedd perffaith o sur, melys, a sinamoni. Mae'n gwtsh mewn mwg!

45. Snakebite

Enw brawychus, rysáit methu-sgriwio-i-fyny. Dewiswch eich hoff gwrw cryf a'ch hoff seidr caled, a'u cymysgu gyda'i gilydd i gael blas creision, tarten.

46. ​​Milltir Uchel Manhattan

Bydd cefnogwyr Broncos yn mwynhau tro (rhydd) ar y rysáit draddodiadol. Cymysgwch fanila, oren, bourbon, ac awgrym o anis ar gyfer coctel gwych gyda digon o ddyfnder i gadw pethau'n ddiddorol.

47. Afal Washington

Yn fyr, yn fyr, ar y creigiau, sut bynnag rydych chi'n gweini'r un hon, mae ei gyfuniad buddugol o sudd llugaeron tarten, afal melys a sur, a whisgi tanbaid yn sicr o blesio hyd yn oed y cefnogwyr pêl-droed mwyaf amharod.

48. Y Lanesborough

Efallai y bydd y coctel pefriog hwn yn edrych ychydig yn frou-frou, ond gyda sudd llugaeron, grand marnier, siampên, a phiwrî angerdd, mae'n gam mawr i fyny o fimosa. Nid oes unrhyw beth ysgafn am yr un hon!

Credydau llun (yn nhrefn eu golwg): E-fite; Blas Skinny; Merched Mawr, Cegin Fach; Bywyd Hapus Iach; Generation Y Foodie; Steaks Omaha; Pinsiad o Yum; Ailadeiladu Rysáit; Katie wedi'i Gorchuddio â Siocled; Byniau yn Fy Ffwrn; E-fite; Micaela Piccolo; Liquor.com

Adolygiad ar gyfer