5 bwyd ar gyfer croen perffaith

Nghynnwys

• Bwydydd ar gyfer croen cadarn
• Bwydydd ar gyfer croen olewog
• Bwyd ar gyfer croen sych

Mae rhai bwydydd fel sudd oren, cnau Brasil neu geirch yn wych i'r rhai sydd am gael croen perffaith oherwydd eu bod yn gwella ansawdd y croen, gan ei adael yn llai olewog, gyda llai o bimplau ac yn gohirio ymddangosiad crychau.

Y 5 bwyd ar gyfer croen perffaith, y dylid eu bwyta bob dydd yw:

1. Sudd oren - dechreuwch y diwrnod gydag 1 gwydraid o sudd oren i frecwast. Mae'r sudd hwn yn llawn carotenoidau a fitamin C, sy'n cadw hydwythedd a ffibrau colagen y croen gyda'i gilydd, ar gyfer croen cadarn.

2. Cnau castan-o-Pará - yn y byrbryd bore neu brynhawn, peidiwch ag anghofio bwyta cneuen Brasil oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o fitamin E a seleniwm, sydd yn ogystal â chynnal celloedd croen iach, yn helpu i adnewyddu celloedd.

3. Sbigoglys a thomatos - ar gyfer cinio neu swper, gwnewch sbigoglys a salad tomato. Mae gan sbigoglys lutein, sy'n amddiffyn y croen rhag difrod rhag pelydrau'r haul, gan weithredu fel eli haul naturiol, ac mae lycopen tomato yn gwella microcirciwiad y croen, gan ffafrio maethiad celloedd.

4. Ceirch - ychwanegwch lwy fwrdd o geirch at y smwddi ffrwythau, granola gydag iogwrt neu salad ffrwythau oherwydd ei fod yn cynnwys silicon, sy'n amddiffyn cyfanrwydd maetholion nes eu bod yn cyrraedd y croen.

5. betys amrwd - gellir ei ychwanegu at sudd neu salad bob dydd, ac mae ganddo elfen o'r enw asid carboxypyrrolidonic, sy'n helpu i gadw celloedd croen wedi'u hydradu'n dda.

Dylai'r bwydydd croen iach hyn gael eu bwyta'n rheolaidd am isafswm o 1 mis, sef yr egwyl amser pan fydd y croen yn cael ei adnewyddu ac mae canlyniadau diet da ar gyfer croen iachach a harddach i'w gweld.

Bwydydd ar gyfer croen cadarn

Y bwydydd gorau i gadw'ch croen yn gadarn yw'r rhai sy'n llawn colagen, fel gelatin, wy, pysgod a chigoedd heb fraster. Felly mae'n bwysig bwyta'r bwydydd hyn sy'n llawn protein o ansawdd da.

Bwydydd ar gyfer croen olewog

Y math gorau o fwyd i'r rhai sydd â chroen olewog sy'n dueddol o gael pimples yw diet sy'n isel mewn bwydydd mireinio, fel siwgr, blawd gwenith, bara gwyn a phasta, i leihau llid y pimples. Yn ogystal, dylai'r diet i atal ymddangosiad acne fod â bwydydd sy'n llawn omega 3, fel llin, olew olewydd, tiwna ac eog, sy'n helpu i leihau llid y croen.

Bwyd ar gyfer croen sych

Bwydydd sy'n llawn fitamin E, fel cnau Brasil, corn neu hadau blodyn yr haul yw'r bwydydd gorau ar gyfer croen sych oherwydd eu bod yn gwella microcirciwiad croen ac yn gohirio heneiddio celloedd, gan gadw chwarennau croen yn iach.

Gall ychwanegiad maethol fitamin E fod yn strategaeth dda ar gyfer trin croen sych y gellir ei ragnodi gan ddermatolegydd.

Er mwyn i'r croen fod yn brydferth, yn ychwanegol at fwyta'r bwydydd hyn yn ddyddiol, mae'n bwysig yfed 1.5 i 2 litr o ddŵr y dydd a bwyta llysiau bob amser i ginio a swper, i reoleiddio'r coluddyn, gan helpu i ryddhau tocsinau, a thrwy hynny leihau'r olewogrwydd y croen, croen a lleihau pimples.

Dolenni defnyddiol:

• Cyfrinachau ar gyfer croen ifanc bob amser
• Bwydydd Colli Gwallt
• Bwyd ar gyfer trin acne