6 te gostwng colesterol

Nghynnwys

• 1. Te artisiog
• 6. Te coch
• Awgrymiadau eraill ar gyfer gostwng colesterol

Ffordd wych o ostwng colesterol yw yfed te a wneir gyda phlanhigion meddyginiaethol yn ystod y dydd sy'n helpu i ddadwenwyno'r corff ac sydd â phriodweddau hypoglycemig sy'n helpu i leihau lefelau colesterol yn y gwaed, fel te artisiog a the mate.

Mae'n bwysig bod y te hyn yn cael ei gymryd o dan arweiniad y meddyg ac ni ddylent ddisodli'r driniaeth a argymhellir, gan mai dim ond ffordd i ychwanegu at y diet i ostwng colesterol, a ddylai fod yn isel mewn brasterau a siwgrau, yn ogystal ag ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd .

1. Te artisiog

Mae te gwyrdd yn llawn catechins, flavonoids a chyfansoddion eraill sydd ag eiddo gwrthocsidiol sy'n helpu i ostwng lefelau colesterol drwg, LDL, a thriglyseridau yn y gwaed.

Sut i baratoi a chymryd: ychwanegwch 1 llwy fwrdd o de gwyrdd mewn 240 mL o ddŵr berwedig a gadewch iddo sefyll am oddeutu 10 munud. Hidlwch ac yfwch yn gynnes hyd at 4 cwpan y dydd rhwng prydau bwyd.

Gwrtharwyddion: ni ddylid bwyta'r te hwn yn ystod beichiogrwydd neu fwydo ar y fron, gan bobl sydd ag anhunedd, gastritis, wlserau a gorbwysedd, gan ei fod yn cynnwys caffein. Yn ogystal, dylid ei osgoi gan bobl sy'n cymryd gwrthgeulyddion ac sydd â isthyroidedd.

6. Te coch

Mae te coch, a elwir hefyd yn pu-er, yn ogystal â bod yn llawn gwrthocsidyddion, hefyd yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw theobromine, sy'n cynyddu'r ysgarthiad, trwy feces, colesterol ac yn hyrwyddo newidiadau ym metaboledd brasterau. Dysgu mwy am de coch a'i fanteision.

Sut i baratoi a chymryd: berwch 1 litr o ddŵr, ychwanegwch 2 lwy fwrdd o de coch a'i orchuddio am 10 munud. Yna straen ac yfed 3 cwpan y dydd.

Gwrtharwyddion: ni ddylai menywod beichiog neu fwydo ar y fron amlyncu’r te hwn, gan bobl sydd ag anhunedd, gastritis, adlif gastroesophageal, gorbwysedd neu broblemau ar y galon, gan fod ganddo gaffein.

Awgrymiadau eraill ar gyfer gostwng colesterol

Yn ogystal â the, mae'n bwysig newid rhai arferion a ffordd o fyw, fel:

• Perfformio gweithgaredd corfforol, fel cerdded, rhedeg, beicio neu nofio, er enghraifft, am 45 munud tua 3 i 4 gwaith yr wythnos;
• Lleihau'r defnydd o frasterau a bwydydd sy'n cynnwys, fel menyn, margarîn, bwydydd wedi'u ffrio, cawsiau melyn, selsig, caws hufen, sawsiau, mayonnaise, ymhlith eraill;
• Lleihau'r defnydd o siwgr a bwyd sy'n eu cynnwys;
• Cynyddu'r defnydd o frasterau da, yn llawn brasterau omega-3 a dirlawn, fel eog, afocado, cnau, hadau, olew olewydd a llin;
• Cynyddu'r defnydd o ffibr, amlyncu 3 i 5 dogn o ffrwythau a llysiau bob dydd, sy'n helpu i leihau amsugno braster ar y lefel berfeddol, gan ffafrio lleihau lefelau colesterol;
• Yfed sudd eggplant gydag oren ymprydio, gan ei fod yn gwrthocsidydd gwych sy'n ffafrio dileu braster a geir yn y gwaed.

Gweld mwy am beth i roi'r gorau i fwyta oherwydd colesterol yn y fideo canlynol: