5 awgrym ar gyfer byw'n dda gyda diverticulitis

Nghynnwys

• 1. Bwyta ffibr bob dydd
• 2. Rhowch ffafriaeth i fwydydd amrwd
• 3. Yfed 2 litr o ddŵr y dydd
• 4. Gwneud ymarfer corff yn rheolaidd
• 5. Osgoi defnyddio carthyddion

Er mwyn byw'n dda gyda diverticulitis, mae'n bwysig sicrhau bod y coluddyn yn gweithredu'n iawn, gan ei reoleiddio, er mwyn atal y diverticula, sy'n bocedi sy'n ffurfio yn y coluddyn, rhag tanio, gan arwain at ddiverticwlitis acíwt, sydd yn mae cymhlethdodau difrifol yn ychwanegol at fod yn boenus, a allai fod angen triniaeth lawfeddygol.

Yn y modd hwn, 5 awgrym sy'n helpu i reoleiddio'r coluddyn, gan atal diverticulitis yw:

1. Bwyta ffibr bob dydd

Mae bwydydd sy'n llawn ffibr, fel afalau, gellyg, mangoes, papayas, moron, brocoli neu sbigoglys, er enghraifft, yn helpu i gadw'r coluddion yn rheoledig ac yn atal diverticula rhag llidio. Gweler rhestr fwy cyflawn gyda'r math hwn o fwyd.

Mae hyn oherwydd na ellir treulio'r ffibrau ac, felly, ysgogi'r coluddyn i weithredu'n well. Felly, mae feces yn cael eu dileu yn gyflymach, gan osgoi cronni bacteria a all arwain at ymddangosiad diverticulitis acíwt.

2. Rhowch ffafriaeth i fwydydd amrwd

Mae'r domen hon yn gweithio mewn ffordd debyg i fwydydd llawn ffibr, gan fod bwyta bwydydd amrwd yn atal colli ffibr wrth goginio. Felly, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta bwydydd sydd â swm isel o ffibr, maen nhw'n cael eu cynnal a'u llyncu, gan helpu i weithredu'r coluddyn. Dewch i adnabod awgrymiadau eraill ar sut beth ddylai bwyd fod.

Mae faint o ffibr y mae'n rhaid i berson â diverticula yn y coluddyn ei fwyta er mwyn osgoi diverticulitis tua 25 i 35 g o ffibr y dydd. Darganfyddwch sut i gynnwys y swm hwn o ffibr yn eich diet, bob dydd, trwy wylio'r fideo canlynol:

3. Yfed 2 litr o ddŵr y dydd

Mae defnydd digonol o ddŵr yn ystod y dydd yn helpu i gadw'r carthion wedi'u hydradu'n dda, gan hwyluso eu taith trwy'r coluddyn. Pan na fydd hyn yn digwydd, a phan ddaw'r feces yn sych iawn, gallant gronni y tu mewn i diverticula y coluddyn. Os bydd hyn yn digwydd, gall y bacteria ddatblygu'n haws, gan achosi llid yn y coluddyn ac ymddangosiad symptomau diverticulitis acíwt.

Fodd bynnag, mae faint o ddŵr sydd ei angen yn wahanol i bob person, yn dibynnu ar eu pwysau a lefel eu gweithgaredd corfforol, er enghraifft. Gwiriwch sut y gallwch chi gyfrifo'r maint dŵr sy'n ofynnol.

4. Gwneud ymarfer corff yn rheolaidd

Mae ymarfer rhywfaint o weithgaredd corfforol, tua 2 i 3 gwaith yr wythnos, fel teithiau cerdded 30 munud, nofio neu redeg, er enghraifft, yn hanfodol i gynnal symudiadau coluddyn yn rheolaidd, gan sicrhau eu bod yn gweithredu orau.

5. Osgoi defnyddio carthyddion

Dylid osgoi defnyddio carthyddion, yn enwedig yn ystod ymosodiadau o diverticulitis acíwt, gan fod y math hwn o feddyginiaeth yn achosi gweithrediad gormodol y coluddyn, gan gynyddu symudiadau wal yr organ. Felly, os yw diverticulitis yn achosi poen a llid, gall carthyddion waethygu'r symptomau.

Dysgu mwy am sut i drin ac atal cychwyn symptomau mewn diverticulitis.