Y 5 Ffordd Mwyaf Anghofiedig i Golli Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi wedi torri soda o'ch diet, rydych chi'n defnyddio platiau llai, a gallech chi ddweud wrth unrhyw basiwr ar hap nifer y calorïau yn eich prydau bwyd, ond mae'n ymddangos nad yw'r pwysau'n shedding. Beth mae merch i'w wneud?

Yn troi allan, efallai y bydd ychydig o gamau ar eich ffordd i golli pwysau rydych chi wedi'u hanwybyddu. Gwnaethom siarad â'r arbenigwr maeth Mary Hartley, R.D., am sawl ffordd i golli pwysau nad yw pobl efallai'n meddwl amdanynt ar y dechrau, ond dyna rai o'r pethau gorau y gallwch eu gwneud i gael y bunnoedd i ddiflannu am byth.

1. Rhoi'r gorau i yfed. Mae hyd yn oed y dieters mwyaf diwyd yn pallu weithiau o ran eu diodydd o ddewis. Yn ôl Hartley, efallai ei bod hi'n bryd ffosio'r bŵo. "Ar y dechrau, rydych chi'n rhoi'r gorau i yfed alcohol oherwydd eich bod chi'n sâl o deimlo'n euog, o un pen mawr arall, ac o glywed amdano gan eich anwyliaid, ond, fel bonws ychwanegol, pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i'r chwyddedig a chalorïau o alcohol, rydych chi'n colli pwysau. "

2. Symud i'r ddinas. "Pan ydych chi'n byw mewn dinas gyda llawer o gludiant cyhoeddus ac ychydig o fannau parcio, mae'n gwneud synnwyr dympio'r car," meddai Hartley. "Pwy oedd yn gwybod y byddai cerdded i gyd yn tynnu pwysau?" Os yw'r cyfle yn cyflwyno'i hun, gwnewch y symudiad mawr a gweld y canlyniadau. Ddim yn chwilio am adleoliad daearyddol mor fawr? Trowch eich dinas eich hun i'ch maes chwarae eich hun sy'n gyfeillgar i gerddwyr neu feiciau.

3. Diffoddwch y teledu. Ni ddylai fod yn syndod eich bod yn llosgi llai o galorïau yn eistedd ac yn gwylio'r teledu nag yr ydych yn ei wneud yn ystod unrhyw weithgaredd arall fwy neu lai. Nid yn unig hynny, ond dywed Hartley fod amser teledu yn tueddu i annog pobl i fyrbryd. Ei chyngor: Colli pwysau, treulio llai o amser o flaen y teledu a mwy o amser yn gwneud bron i unrhyw beth arall.

4. Newid eich presgripsiwn. Mae eich presgripsiwn yn un o'r ffactorau slei bach hynny nad ydych chi fwy na thebyg yn sylweddoli sy'n eich cadw rhag colli pwysau. Yn ôl Hartley, "Mae ennill pwysau yn sgil-effaith rhai meddyginiaethau ar gyfer anhwylderau hwyliau, diabetes, pwysedd gwaed uchel, a ffitiau. Os ydych chi'n credu bod presgripsiwn yn effeithio ar eich pwysau, siaradwch â'ch meddyg, ond peidiwch byth â stopio presgripsiwn ar eich pen eich hun . "

5. Rhoi'r gorau i ddeiet. "Mae tystiolaeth wyddonol gadarn yn dangos nad yw pobl sy'n 'diet' fel arfer yn cyrraedd y cam cynnal a chadw parhaol," meddai Hartley. "Newid o ddeiet traddodiadol i 'fwyta greddfol' i golli pwysau am byth."

Rydych chi wedi darllen ein cyngor, nawr eich tro chi ydyw. Gadewch inni wybod sut y gweithiodd y dulliau colli pwysau hyn a anwybyddwyd i chi! Rhowch sylwadau isod neu drydarwch ni @Shape_Magazine a @DietsinReview.

Gan Elizabeth Simmons ar gyfer DietsInReview.com

Adolygiad ar gyfer