5 Camgymeriad Gwin Coch Rydych chi'n debygol o Wneud

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae gwin coch yn debyg i ryw: Hyd yn oed pan nad ydych chi'n gwybod yn union beth rydych chi'n ei wneud, mae'n dal i fod yn hwyl. (Y rhan fwyaf o'r amser, beth bynnag.) Ond o ran eich iechyd, mae'n well gwybod eich ffordd o amgylch potel o goch a'i fanteision na mygdarthu o gwmpas fel gwyryf vino. Yma, pum camgymeriad rydych chi (a llawer o rai eraill) yn eu gwneud o ran gwin coch, a sut i sipian yn ddoethach.

1. Rydych chi'n arllwys gwydr i'r dde cyn mynd i'r gwely. Yn wir, gall yr alcohol mewn gwin coch ostwng tymheredd craidd eich corff, cyflymu rhyddhau rhai hormonau, a sbarduno newidiadau metabolaidd sy'n eich helpu i ddrifftio i gysgu, dengys astudiaethau. Ond booze hefyd yn tarfu mae eich cwsg ar ôl ychydig oriau o slumber, yn dangos adroddiad gan y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH). Gall hynny eich gadael yn taflu ac yn troi yn oriau mân y bore, ac yn teimlo'n groggy y diwrnod canlynol. Gwell cadw'ch arfer gwin i wydr neu ddwy yn gynharach yn y nos fel sawl awr cyn i chi daro'r sach, mae'r astudiaeth NIH yn nodi.

2. Rydych chi'n ei yfed yn lle o ymarfer corff, yn lle ar ôl ymarfer corff. Mae astudiaeth ddiweddar (o Ffrainc, natch) yn awgrymu bod un cynhwysyn mewn gwin coch yn amddiffyn eich cyhyrau a'ch esgyrn mewn ffyrdd tebyg i weithgaredd corfforol. Felly rhowch y gorau i'r gampfa ac yfed mwy o gab, iawn? Anghywir. Byddai'n rhaid i chi buntio tua galwyn o goch y dydd i gael digon o'r cynhwysyn hwnnw, ac ni fyddai hynny'n gwneud unrhyw ffafriaeth i'ch iau na'ch ffordd o fyw. Ond mae astudiaethau lluosog, gan gynnwys un papur diweddar o'r Weriniaeth Tsiec, wedi dangos y gall gwydraid o win gryfhau iechyd eich calon a'ch cyhyrau os-big os-ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd.

3. Rydych chi'n gorwneud pethau. Mae llwyth o ymchwil wedi dangos bod yfed gwin coch ysgafn i gymedrol - dyna wydr neu ddau y dydd, sawl diwrnod yr wythnos - yn gallu ymestyn eich bywyd a chryfhau'ch calon. Ond yfwch lawer mwy na hynny, a byddwch yn byrhau'ch bywyd, yn codi'ch risg o glefyd y galon, ac yn gyffredinol yn torpido'ch iechyd, yn dangos astudiaeth o'r New England Journal of Medicine.

4. Rydych chi'n ceisio cael ei stwff da o ychwanegiad. Mae llawer o'r ymchwil ar fuddion gwin coch yn canolbwyntio ar resveratrol, cyfansoddyn iachus y gallwch ei brynu nawr ar ffurf atodol. Ond yn yr un modd nad yw popio multivitamin mor fuddiol â bwyta bwydydd llawn fitamin, nid yw'n ymddangos bod llyncu ychwanegiad resveratrol yn cynnig yr un buddion ag yfed gwin coch. Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth yng Nghanada atchwanegiadau resveratrol mewn gwirionedd brifo ymateb eich corff i weithgaredd corfforol. Sgipiwch y pils a bachwch wydr yn lle.

5. Rydych chi'n ei syfrdanu i helpu'ch croen. Mae peth ymchwil wedi clymu'r un cyfansoddyn gwin coch ag amddiffyniad rhag niwed i'r haul a chroen cadarnach. Yr unig fater: Mae'n rhaid i chi ei daenu ar eich croen ar ffurf swyn, ac roedd y rhan fwyaf o'r astudiaethau sy'n dangos buddion yn cynnwys cnofilod, nid pobl. Ar y llaw arall, mae yfed gwin coch mewn dosau trwm yn niweidio'ch afu ac yn eich dadhydradu - mae'r ddau ohonynt yn brifo'ch croen ac yn gwneud ichi edrych yn hŷn, dengys astudiaethau. Felly na, ni fydd mynd yn glyd gyda photel o goch yn gwneud unrhyw ffafriaeth i'ch croen.

Adolygiad ar gyfer