5 Cwestiwn Colli Pwysau Rhyfedd, Atebwyd!

Nghynnwys

• Ydy Hunllefau'n Llosgi Calorïau?
• A all fy ngwallt gyfrannu at bwysau ychwanegol ar y raddfa?
• A yw eich corff yn cymryd rhestr o galorïau’r ‘dyddiau’ am hanner nos ac yn ychwanegu pwysau yn y fan a’r lle?
• A yw chwyddedig a achosir gan nwy yn ymddangos ar y raddfa?
• A oes y fath beth â chalorïau negyddol?
• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi erioed wedi meddwl faint mae'ch gwallt yn ei bwyso neu os yw taflu a throi yn ystod hunllef yn llosgi calorïau? Fe wnaethon ni hefyd-felly gwnaethom ofyn i Erin Palinksi, RD, Ymgynghorydd Maeth ac awdur y rhai sydd ar ddod Deiet Braster Bol ar gyfer Dymis os oes unrhyw wirionedd i'r pum cwestiwn colli pwysau hyn oddi ar y wal.

Ydy Hunllefau'n Llosgi Calorïau?

Os yw'ch breuddwydion o'r amrywiaeth anturus, siawns na fydd yn rhaid i chi losgi ychydig o galorïau gan neidio adeiladau tal a esgyn trwy'r awyr, dde? Ddim o reidrwydd, yn ôl Palinski.

"Nid yw'r ffaith eich bod chi'n deffro gyda'ch rasio calon yn golygu eich bod chi'n llosgi calorïau," meddai. Fodd bynnag, os yw breuddwyd neu hunllef yn achosi ichi daflu a throi am funudau neu oriau, bydd hyn yn llosgi ychydig mwy o galorïau na gorwedd yn llonydd.

Ar ochr y fflips, os yw'ch anturiaethau nosol yn torri ar draws ansawdd eich cwsg, gall gael a negyddol effaith ar bwysau. Mae ymchwil yn dangos, ar ôl noson wael o gwsg, y gall hormonau sy'n rheoleiddio archwaeth fel ghrelin a leptin ddod yn gytbwys, gan gynyddu archwaeth ac achosi ichi fwyta mwy, sy'n canslo unrhyw losgi calorïau bach y gallech fod wedi'i brofi wrth daflu a throi yn y nos.

A all fy ngwallt gyfrannu at bwysau ychwanegol ar y raddfa?

Mae hyn yn dibynnu ar eich gwallt - os yw'n hir ac yn drwchus, gallai bwyso owns neu ddwy, meddai Palinski. (Meddyliwch am wig. Pe byddech chi'n ei godi a'i bwyso, hyd yn oed os yw'n ysgafn iawn, byddai'n cofrestru fel ychydig owns). Os ydych chi newydd ddod allan o'r gawod a bod eich gwallt yn wlyb, gall hyn hefyd ychwanegu owns neu ddwy ychwanegol oherwydd pwysau'r dŵr ychwanegol.

Oni bai bod gennych raddfa ystafell ymolchi ffansi, mae'n debyg nad ydych chi'n olrhain eich pwysau yn ôl yr owns. A hyd yn oed os ydych chi, ni fydd beio gwallt mawr am ychydig bach yn ychwanegol yn eich helpu i gyrraedd eich nodau yn gyflymach.

A yw eich corff yn cymryd rhestr o galorïau’r ‘dyddiau’ am hanner nos ac yn ychwanegu pwysau yn y fan a’r lle?

Na. Mae eich corff yn llosgi, yn metaboli ac yn storio calorïau yn gyson 24/7. Os ydych chi'n bwyta gormod o galorïau amser cinio, nid ydyn nhw'n cael eu storio'n sydyn ar ganol nos hanner nos. Hefyd, mae angen i chi fwyta gormod o 3,500 o galorïau (nad ydych chi'n llosgi i ffwrdd) i ennill punt, meddai Palinski.

Mae eich corff yn defnyddio egni (h.y. calorïau) ar gyfer holl swyddogaethau hanfodol bywyd, gan gynnwys treuliad ac anadlu, ac nid yw'r pethau hyn yn dod i ben wrth i chi gysgu. Efallai y bydd unrhyw galorïau gormodol rydych chi'n eu bwyta heddiw yn cael eu llosgi i ffwrdd yfory, cyn i chi gronni digon i ennill unrhyw bwysau.

A yw chwyddedig a achosir gan nwy yn ymddangos ar y raddfa?

"Gall nwy wneud i chi deimlo eich bod wedi ennill pwysau a gwneud i'ch stumog edrych a theimlo'ch bod wedi'ch gwrando, ond gan mai aer yn unig yw nwy, nid yw'n cynnwys unrhyw fàs gwirioneddol," meddai Palinksi. Gall nwy hefyd ddod gyda chadw dŵr (yn enwedig yn ystod eich cyfnod), a gall pwysau dŵr gynyddu pwysau ar y raddfa gymaint ag 1-5 pwys.

A oes y fath beth â chalorïau negyddol?

Myth yn bennaf yw hyn. Mae pob bwyd (ac eithrio dŵr) yn cynnwys calorïau. Fodd bynnag, credir bod rhai bwydydd sy'n isel iawn mewn calorïau, fel seleri, yn creu rhywbeth a elwir yn "effaith thermol." Mae hyn yn ei hanfod yn golygu bod y calorïau y mae'n eu cymryd i dreulio ac amsugno bwyd yn uwch na'r calorïau y mae'r bwyd yn eu cynnwys mewn gwirionedd. Felly er na fydd bwyta tunnell o seleri yn effeithio ar eich pwysau oherwydd ei effaith thermol, fel y'i gelwir, nid yw'n ffordd arbennig o glyfar neu gosb i ollwng bunnoedd.

Adolygiad ar gyfer