Sut i Dynhau Croen Rhydd ar ôl Colli Pwysau

Nghynnwys

• Pa Achosion Croen Rhydd ar ôl Colli Pwysau?
• Ffactorau sy'n Dylanwadu ar Golli Elastigedd Croen
• Problemau sy'n gysylltiedig â chroen rhydd gormodol
• Meddyginiaethau Naturiol i Dynhau Croen Rhydd
• Perfformio Hyfforddiant Gwrthiant
• Cymerwch Collagen
• Defnyddiwch rai Maetholion ac Arhoswch yn Hydradol
• Defnyddiwch Hufenau Cadarnhau
• Triniaethau Meddygol i Dynhau Croen Rhydd
• Llawfeddygaeth Cyfuchlinio'r Corff
• Gweithdrefnau Meddygol Amgen
• Ewch â Neges Cartref

Mae colli llawer o bwysau yn gyflawniad trawiadol sy'n lleihau eich risg o glefyd yn sylweddol.

Fodd bynnag, mae pobl sy'n colli pwysau mawr yn aml yn cael llawer o groen rhydd, a allai effeithio'n negyddol ar ymddangosiad ac ansawdd bywyd.

Mae'r erthygl hon yn edrych ar yr hyn sy'n achosi croen rhydd ar ôl colli pwysau. Mae hefyd yn darparu gwybodaeth am atebion naturiol a meddygol a all helpu i dynhau a chael gwared ar groen rhydd.

Pa Achosion Croen Rhydd ar ôl Colli Pwysau?

Y croen yw'r organ fwyaf yn eich corff ac mae'n ffurfio rhwystr amddiffynnol yn erbyn yr amgylchedd.

Mae haen fwyaf mewnol eich croen yn cynnwys proteinau, gan gynnwys colagen ac elastin. Mae collagen, sy'n ffurfio 80% o strwythur eich croen, yn darparu cadernid a chryfder. Mae Elastin yn darparu hydwythedd ac yn helpu'ch croen i gadw'n dynn.

Wrth ennill pwysau, mae'r croen yn ehangu i wneud lle i dyfu yn yr abdomen a rhannau eraill o'r corff. Mae beichiogrwydd yn un enghraifft o'r ehangu hwn.

Mae ehangu croen yn ystod beichiogrwydd yn digwydd dros ychydig fisoedd ’, ac mae’r croen estynedig fel arfer yn tynnu’n ôl o fewn sawl mis i enedigaeth y babi.

Mewn cyferbyniad, mae'r rhan fwyaf o bobl dros bwysau a gordew yn cario pwysau ychwanegol am flynyddoedd, yn aml yn dechrau mor gynnar â phlentyndod neu lencyndod.

Pan fydd croen wedi'i ymestyn yn sylweddol ac yn aros felly am gyfnod hir, mae ffibrau colagen ac elastin yn cael eu difrodi. O ganlyniad, maent yn colli rhywfaint o'u gallu i dynnu'n ôl ().

O ganlyniad, pan fydd rhywun yn colli llawer o bwysau, mae gormod o groen yn hongian o'r corff. Yn gyffredinol, y mwyaf yw'r colli pwysau, y mwyaf amlwg yw'r effaith croen rhydd.

Yn fwy na hynny, mae ymchwilwyr yn adrodd bod cleifion sy'n cael llawdriniaeth colli pwysau yn ffurfio llai o golagen newydd, ac mae'r cyfansoddiad yn israddol o'i gymharu â'r colagen mewn croen ifanc, iach (,,).

Mae croen sy'n cael ei ymestyn yn ystod cynnydd pwysau sylweddol yn aml yn colli ei allu i dynnu'n ôl ar ôl colli pwysau oherwydd difrod i golagen, elastin a chydrannau eraill sy'n gyfrifol am hydwythedd.

Ffactorau sy'n Dylanwadu ar Golli Elastigedd Croen

Mae sawl ffactor yn cyfrannu at groen rhydd yn dilyn colli pwysau:

• Hyd yr amser dros bwysau: Yn gyffredinol, po hiraf y mae rhywun wedi bod dros bwysau neu'n ordew, y mwyaf llac fydd ei groen ar ôl colli pwysau oherwydd colli elastin a cholagen.
• Faint o bwysau a gollwyd: Mae colli pwysau o 100 pwys (46 kg) neu'n fwy nodweddiadol yn arwain at fwy o groen crog na cholli pwysau yn fwy cymedrol.
• Oedran: Mae gan groen hŷn lai o golagen na chroen iau ac mae'n tueddu i fod yn llac yn dilyn colli pwysau ().
• Geneteg: Gall genynnau effeithio ar sut mae'ch croen yn ymateb i fagu a cholli pwysau.
• Amlygiad i'r haul: Dangoswyd bod amlygiad cronig i'r haul yn lleihau cynhyrchiad colagen ac elastin y croen, a allai gyfrannu at groen rhydd (,).
• Ysmygu: Mae ysmygu yn arwain at ostyngiad mewn cynhyrchiad colagen a difrod i golagen sy'n bodoli eisoes, gan arwain at groen rhydd, ysbeidiol ().

Mae sawl ffactor yn effeithio ar golli hydwythedd croen yn ystod newidiadau pwysau, gan gynnwys oedran, geneteg a hyd yr amser y mae rhywun wedi cario gormod o bwysau.

Problemau sy'n gysylltiedig â chroen rhydd gormodol

Gall croen rhydd oherwydd colli pwysau enfawr achosi heriau corfforol ac emosiynol:

• Anghysur corfforol: Gall croen gormodol fod yn anghyfforddus ac ymyrryd â gweithgaredd arferol. Canfu astudiaeth o 360 o oedolion fod y broblem hon wedi digwydd amlaf mewn pobl a oedd wedi colli 110 pwys (50 kg) neu fwy ().
• Llai o weithgaredd corfforol: Mewn astudiaeth o 26 o ferched, nododd 76% fod eu croen rhydd yn cyfyngu ar symudedd ymarfer corff. Yn fwy na hynny, dywedodd 45% eu bod wedi rhoi’r gorau i wneud ymarfer corff yn gyfan gwbl oherwydd bod eu croen fflapio wedi peri i bobl syllu ().
• Llid a thorri croen: Canfu un astudiaeth, o 124 o bobl a ofynnodd am lawdriniaeth blastig i dynhau croen ar ôl llawdriniaeth colli pwysau, roedd 44% wedi nodi poen croen, wlserau neu heintiau oherwydd y croen rhydd ().
• Delwedd corff gwael: Gall croen rhydd o golli pwysau gael effeithiau negyddol ar ddelwedd y corff a hwyliau (,).

Gall nifer o broblemau ddatblygu oherwydd croen rhydd, gan gynnwys anghysur corfforol, symudedd cyfyngedig, croen yn chwalu a delwedd wael o'r corff.

Meddyginiaethau Naturiol i Dynhau Croen Rhydd

Gall y meddyginiaethau naturiol canlynol wella cryfder ac hydwythedd croen i ryw raddau mewn pobl sydd wedi colli pwysau bach i gymedrol.

Perfformio Hyfforddiant Gwrthiant

Cymryd rhan mewn ymarfer hyfforddi cryfder rheolaidd yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o adeiladu màs cyhyrau mewn oedolion ifanc a hŷn (,).

Yn ogystal â'ch helpu i losgi mwy o galorïau, gallai cynnydd mewn màs cyhyrau hefyd helpu i wella ymddangosiad croen rhydd.

Cymerwch Collagen

Mae hydrolyzate colagen yn debyg iawn i gelatin. Mae'n ffurf wedi'i phrosesu o'r colagen a geir ym meinwe gyswllt anifeiliaid.

Er nad yw wedi cael ei brofi mewn pobl â chroen rhydd sy'n gysylltiedig â cholli pwysau yn fawr, mae astudiaethau'n awgrymu y gallai hydrolyzate colagen gael effaith amddiffynnol ar golagen y croen (, 17,).

Mewn astudiaeth reoledig, cynyddodd cryfder colagen yn sylweddol ar ôl pedair wythnos o ychwanegiad â pheptidau colagen, ac arhosodd yr effaith hon trwy gydol yr astudiaeth 12 wythnos ().

Gelwir hydrolyzate colagen hefyd yn golagen hydrolyzed. Daw ar ffurf powdr a gellir ei brynu mewn siopau bwyd naturiol neu ar-lein.

Ffynhonnell boblogaidd arall o golagen yw broth esgyrn, sy'n darparu buddion iechyd eraill hefyd.

Defnyddiwch rai Maetholion ac Arhoswch yn Hydradol

Mae rhai maetholion yn bwysig ar gyfer cynhyrchu colagen a chydrannau eraill o groen iach:

• Protein: Mae protein digonol yn hanfodol ar gyfer croen iach, ac mae'r asidau amino lysin a proline yn chwarae rhan uniongyrchol mewn cynhyrchu colagen.
• Fitamin C: Mae angen fitamin C ar gyfer synthesis colagen ac mae hefyd yn helpu i amddiffyn y croen rhag niwed i'r haul ().
• Asidau brasterog Omega-3: Canfu astudiaeth fach y gallai'r asidau brasterog omega-3 mewn pysgod brasterog helpu i gynyddu hydwythedd croen ().
• Dŵr: Gall aros yn hydradol yn dda wella ymddangosiad eich croen. Canfu un astudiaeth fod gan fenywod a gynyddodd eu cymeriant dŵr bob dydd welliannau sylweddol o ran hydradiad croen a swyddogaeth ().

Defnyddiwch Hufenau Cadarnhau

Mae llawer o hufenau “firming” yn cynnwys colagen ac elastin.

Er y gall yr hufenau hyn roi hwb bach dros dro i dynnrwydd y croen, mae moleciwlau colagen ac elastin yn rhy fawr i'w amsugno trwy'ch croen. Yn gyffredinol, rhaid creu colagen o'r tu mewn allan.

Mae rhai meddyginiaethau naturiol yn helpu i dynhau croen rhydd ar ôl beichiogrwydd neu golli pwysau bach i gymedrol.

Triniaethau Meddygol i Dynhau Croen Rhydd

Mae triniaethau meddygol neu lawfeddygol fel arfer yn angenrheidiol i dynhau croen rhydd ar ôl colli pwysau yn fawr.

Llawfeddygaeth Cyfuchlinio'r Corff

Mae'r rhai sydd wedi colli cryn dipyn o bwysau trwy lawdriniaeth bariatreg neu ddulliau colli pwysau eraill yn aml yn gofyn am lawdriniaeth i gael gwared â gormod o groen ().

Mewn llawfeddygaeth sy'n cyfuchlinio'r corff, gwneir toriad mawr, a chaiff gormod o groen a braster eu tynnu. Mae'r toriad yn cael ei swyno â phwythau mân er mwyn lleihau creithiau.

Mae meddygfeydd cyfuchlinio corff penodol yn cynnwys:

• Abdominoplasty (bol bol): Tynnu croen o'r abdomen.
• Lifft corff is: Tynnu croen o'r bol, pen-ôl, cluniau a morddwydydd.
• Lifft corff uchaf: Tynnu croen o'r bronnau ac yn ôl.
• Lifft clun medial: Tynnu croen o'r cluniau mewnol ac allanol.
• Brachioplasti (lifft braich): Tynnu croen o'r breichiau uchaf.

Mae meddygfeydd lluosog fel arfer yn cael eu perfformio ar wahanol rannau o'r corff dros gyfnod o un i ddwy flynedd ar ôl colli pwysau yn fawr.

Mae meddygfeydd cyfuchlinio'r corff fel arfer yn gofyn am aros yn yr ysbyty o un i bedwar diwrnod. Mae'r amser adfer gartref fel arfer yn ddwy i bedair wythnos. Efallai y bydd rhai cymhlethdodau hefyd o'r feddygfa, fel gwaedu a heintiau.

Wedi dweud hynny, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi canfod bod llawfeddygaeth sy'n cyfuchlinio'r corff yn gwella ansawdd bywyd pobl a oedd gynt yn ordew. Fodd bynnag, nododd un astudiaeth fod rhai sgoriau ansawdd bywyd wedi gostwng yn y rhai a gafodd y driniaeth (,,,).

Gweithdrefnau Meddygol Amgen

Er mai llawfeddygaeth gyfuchlinio'r corff yw'r weithdrefn fwyaf cyffredin o bell ffordd i gael gwared ar groen rhydd, mae yna hefyd opsiynau llai ymledol sydd â risg is o gymhlethdodau:

• VelaShape: Mae'r system hon yn defnyddio cyfuniad o olau is-goch, radio-amledd a thylino i leihau croen rhydd. Mewn un astudiaeth, arweiniodd at golli croen bol a braich yn sylweddol mewn oedolion dros bwysau (,).
• Uwchsain: Ni chanfu astudiaeth reoledig o driniaeth uwchsain mewn pobl a gafodd lawdriniaeth bariatreg unrhyw welliant gwrthrychol mewn croen rhydd. Fodd bynnag, nododd pobl eu bod yn lleddfu poen a symptomau eraill yn dilyn triniaeth ().

Mae'n ymddangos, er bod llai o risgiau gyda'r gweithdrefnau amgen hyn, efallai na fydd y canlyniadau mor ddramatig â llawfeddygaeth cyfuchlinio'r corff.

Llawfeddygaeth cyfuchlinio'r corff yw'r weithdrefn fwyaf cyffredin ac effeithiol i gael gwared ar groen rhydd sy'n digwydd ar ôl colli pwysau yn fawr. Mae rhai gweithdrefnau amgen ar gael hefyd, ond nid mor effeithiol.

Ewch â Neges Cartref

Gall cael croen rhydd gormodol ar ôl colli pwysau beri gofid.

I bobl sydd wedi colli pwysau bach i gymedrol, bydd croen yn debygol o dynnu'n ôl ar ei ben ei hun yn y pen draw a gall meddyginiaethau naturiol ei gynorthwyo.

Fodd bynnag, efallai y bydd angen llawdriniaeth cyfuchlinio'r corff neu weithdrefnau meddygol eraill ar unigolion sydd wedi colli pwysau yn sylweddol i dynhau neu gael gwared ar groen rhydd.