Deall a Thrin Poen Cefn Canol

Nghynnwys

• Symptomau poen cefn canol
• Beth sy'n achosi poen cefn canol?
• 1. Osgo gwael
• 2. Gordewdra
• 3. Ysigiad neu straen cyhyrau
• 4. Cwymp neu anaf arall
• 5. Disg wedi'i herwgipio
• 6. Osteoarthritis
• 7. Heneiddio
• 8. Toriadau
• Sut mae diagnosis o boen cefn canol?
• Arholiad corfforol
• Profi
• Triniaeth ar gyfer poen cefn canol
• Meddyginiaethau cartref
• Triniaethau meddygol
• Meddygfeydd
• Atal poen cefn canol

Beth yw poen cefn canol?

Mae poen cefn canol yn digwydd o dan y gwddf ac uwchlaw gwaelod y cawell asen, mewn ardal o'r enw'r asgwrn cefn thorasig. Mae 12 asgwrn cefn - yr fertebra T1 i T12 - wedi'u lleoli yn yr ardal hon. Mae disgiau'n byw rhyngddynt.

Mae colofn yr asgwrn cefn yn amddiffyn llinyn y cefn. Mae'r llinyn asgwrn cefn yn fwndel hir o nerfau sy'n caniatáu i'r ymennydd gyfathrebu â gweddill y corff.

Mae yna nifer o ffyrdd y gall yr esgyrn, y cyhyrau, y gewynnau, a'r disgiau yn y asgwrn cefn lidio neu anafu'r nerfau, gan achosi poen cefn.

Symptomau poen cefn canol

Mae yna nifer o wahanol symptomau sy'n cwmpasu poen cefn canol. Bydd y symptomau'n dibynnu ar achos eich poen. Mae rhai o symptomau mwyaf cyffredin poen canol y cefn yn cynnwys:

• poenau cyhyrau
• poen diflas
• teimlad llosgi
• poen miniog neu drywanu
• tyndra cyhyrau neu stiffrwydd

Gall symptomau mwy difrifol gynnwys:

• goglais neu fferdod yn y coesau, y breichiau neu'r frest
• poen yn y frest
• gwendid yn y coesau neu'r breichiau
• colli rheolaeth ar y coluddyn neu'r bledren

Beth sy'n achosi poen cefn canol?

1. Osgo gwael

Gall pwysau dro ar ôl tro ar y asgwrn cefn arwain at boen cefn canol. Mewn rhai achosion, gall ystum gwael achosi'r pwysau hwn. Mae'n rhaid i'r cyhyrau a'r gewynnau yn eich cefn weithio'n galed i'ch cadw'n gytbwys pan fyddwch chi'n llithro. Gall gorweithio'r cyhyrau hyn arwain at boenau a phoen cefn canol.

2. Gordewdra

Dangosodd un meta-ddadansoddiad o 95 astudiaeth ar bwysau a phoen yng ngwaelod y cefn gydberthynas gadarnhaol rhwng gordewdra a phoen cefn. Pan fydd pwysau'n cynyddu, felly hefyd y risg o boen cefn.

3. Ysigiad neu straen cyhyrau

Sprains yw rhwygo neu ymestyn gewynnau. Straen yw rhwygo neu ymestyn cyhyrau a thendonau. Gall codi gwrthrychau trwm yn rheolaidd, yn enwedig heb ffurf gywir, beri i berson ysigio neu straenio ei gefn yn hawdd. Gall ysigiadau a straenau ddigwydd hefyd ar ôl symudiad lletchwith, sydyn.

4. Cwymp neu anaf arall

Mae'r cefn canol yn llai tebygol o brofi anaf na'r asgwrn cefn ceg y groth (gwddf) a'r asgwrn cefn meingefnol (cefn isaf). Mae hyn oherwydd ei fod yn fwy strwythuredig ac anhyblyg. Fodd bynnag, mae'n dal yn bosibl anafu'r cefn canol. Mae'r anafiadau hyn yn digwydd amlaf o ganlyniad i:

• cwymp caled, fel i lawr y grisiau neu o uchder
• damwain car
• trawma grym di-fin
• damwain chwaraeon

Gall anaf thorasig i'r asgwrn cefn ddigwydd i unrhyw un, ond mae risg uwch i bobl hŷn. Os ydych chi'n profi poen cefn ar ôl digwyddiad o'r fath, cysylltwch â'ch meddyg ar unwaith.

5. Disg wedi'i herwgipio

Mae disg herniated yn digwydd pan fydd craidd mewnol, tebyg i gel, disg yn eich cefn yn gwthio yn erbyn cylch allanol cartilag, gan roi pwysau ar nerf. Mae disgiau wedi'u herwgipio hefyd yn cael eu galw'n ddisgiau llithro neu ddisgiau sydd wedi torri.

Gall y pwysau hwn ar y nerf arwain at boen, goglais, neu fferdod yng nghanol y cefn ac mewn ardaloedd lle mae'r nerf yr effeithir arno yn teithio, fel y coesau.

6. Osteoarthritis

Mae osteoarthritis (OA) yn glefyd dirywiol ar y cyd. Mae'n digwydd pan fydd y cartilag sy'n gorchuddio'ch cymalau yn torri i lawr, gan achosi i esgyrn rwbio gyda'i gilydd. Yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC), mae gan oedolion OA yn yr Unol Daleithiau. Mae'n un o brif achosion anabledd ymhlith Americanwyr sy'n oedolion.

7. Heneiddio

Po hynaf yw person, y mwyaf tebygol y bydd o brofi poen cefn. Yn ôl Cymdeithas Pobl Wedi Ymddeol America, mae poen cefn yn fwyaf tebygol o ddigwydd ymhlith pobl 30- i 50 oed. Mae'r broses heneiddio yn naturiol yn gwisgo ar y corff, gan gynnwys esgyrn teneuo, gostyngiad mewn màs cyhyrau, a gostyngiad mewn hylif rhwng cymalau yn y asgwrn cefn. Gall yr holl bethau hyn achosi poen cefn.

8. Toriadau

Mae toriadau asgwrn cefn yn aml yn digwydd yn dilyn trawma, fel cwymp, damwain car, neu anaf chwaraeon. Mae toriadau hefyd yn fwy tebygol mewn pobl sydd â llai o ddwysedd esgyrn, fel pobl ag OA.

Gall toriadau achosi poen cefn canol difrifol sy'n gwaethygu os byddwch chi'n symud. Os ydych chi hefyd yn profi anymataliaeth, goglais neu fferdod, gall eich toriad fod yn effeithio ar fadruddyn y cefn hefyd.

Gall toriadau neu doriadau esgyrn fod yn anafiadau difrifol iawn. Yn aml mae angen triniaeth arnyn nhw ar unwaith. Gall opsiynau triniaeth gynnwys gwisgo brace, mynd i therapi corfforol, ac o bosibl lawdriniaeth.

Sut mae diagnosis o boen cefn canol?

Rhaid i chi ymweld â'ch meddyg i dderbyn diagnosis o'r cyflwr sy'n achosi poen yn eich cefn canol. Gall eich meddyg ddefnyddio'r canlynol i'w helpu i wneud diagnosis:

Arholiad corfforol

Yn ystod arholiad corfforol, bydd eich meddyg yn edrych ar eich asgwrn cefn, pen, pelfis, abdomen, breichiau a'ch coesau. Os oeddech chi mewn damwain, efallai y bydd ymatebwyr brys hefyd yn rhoi coler o amgylch eich gwddf yn ystod yr arholiad hwn i sefydlogi'r asgwrn cefn.

Profi

Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn cynnal rhai profion i'w helpu i wneud diagnosis. Mae'r rhain yn cynnwys profion niwrolegol a delweddu.

Bydd prawf niwrolegol yn archwilio swyddogaeth yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn. Yn ystod y prawf hwn, efallai y bydd eich meddyg yn gofyn ichi symud bysedd eich traed neu'ch bysedd. Gall hyn nodi statws llinyn asgwrn y cefn a therfynau'r nerfau.

Mae profion delweddu yn cynhyrchu lluniau o du mewn eich corff. Gallant ddatgelu toriadau, dirywiad esgyrn, neu achosion eraill poen cefn y canol. Gall profion gynnwys:

• Pelydr-X
• Sgan CT
• Sgan MRI
• uwchsain

Bydd y profion delweddu hyn yn caniatáu i'ch meddyg weld unrhyw ddifrod i'ch asgwrn cefn a phennu cwrs triniaeth priodol.

Triniaeth ar gyfer poen cefn canol

Mae'r driniaeth ar gyfer poen cefn canol yn amrywio ar sail achos y boen. Oherwydd bod poen cefn yn weddol gyffredin, mae'r rhan fwyaf o bobl yn ceisio ei drin gartref yn gyntaf gan ddefnyddio dulliau triniaeth syml, rhad ac anadferadwy. Os nad yw meddyginiaethau cartref yn helpu'ch symptomau, efallai y bydd angen triniaethau meddygol neu lawdriniaeth.

Meddyginiaethau cartref

Mae yna sawl dull y gallwch chi eu gwneud gartref i drin poen cefn canol:

• Rhewwch yr ardal a chymhwyso gwres yn ddiweddarach. Dyma un o'r dulliau mwyaf cyffredin a all ddarparu rhyddhad ar unwaith.
• Ystyriwch gymryd meddyginiaethau poen dros y cownter, fel ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve), i leihau chwydd a phoen.
• Ymestynnwch a chryfhau cyhyrau'r cefn trwy wneud ymarferion fel ioga.

Gallwch hefyd weithio tuag at wella'ch ystum i helpu i leddfu poen cefn. Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau hyn:

• Osgoi arafu.
• Cadwch eich ysgwyddau yn ôl wrth sefyll.
• Cymerwch seibiannau sefyll os ydych chi'n eistedd am gyfnodau hir.
• Os oes gennych swydd ddesg, gall addasu uchder eich cadair a'ch monitor cyfrifiadur, bysellfwrdd a lleoliad y llygoden oll alluogi ystum da.

Triniaethau meddygol

Os yw'ch poen cefn yn para mwy na 72 awr ac nad yw meddyginiaethau cartref yn lliniaru'r boen, ewch i weld eich meddyg. Gallant argymell:

• therapi corfforol
• lleddfu poen presgripsiwn neu ymlacwyr cyhyrau
• gofal ceiropracteg
• pigiadau steroid

Meddygfeydd

Os nad yw'r triniaethau noninvasive hyn yn helpu eich poen cefn canol, gall eich meddyg argymell llawdriniaeth. Mae yna nifer o wahanol driniaethau a allai helpu'ch poen cefn, yn dibynnu ar yr achos. Gall adferiad o lawdriniaeth gymryd sawl mis.

Mae rhai meddygfeydd posib yn cynnwys:

• Laminectomi. Mae'r feddygfa hon yn tynnu'r lamina cyfan, neu wal gefn fertebra, i ddatgywasgu llinyn y cefn.
• Laminotomi. Mae'r weithdrefn hon yn tynnu rhan o'r lamina i leddfu nerf wedi'i phinsio.
• Diskectomi. Mae'r feddygfa hon yn tynnu rhan o ddisg asgwrn cefn i leddfu nerf wedi'i phinsio.

Atal poen cefn canol

Er y gallai fod yn amhosibl atal damwain a allai achosi poen cefn i chi, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i gryfhau cyhyrau eich cefn ac amddiffyn eich asgwrn cefn rhag poen cefn canol. Dyma rai i roi cynnig arnyn nhw:

• Newidiwch eich safle cysgu. Os ydych chi'n cysgu ar eich cefn, rydych chi mewn perygl o gamlinio'ch asgwrn cefn ac achosi poen cefn canol. Gallwch geisio atal hyn rhag digwydd mewn rhai swyddi. Rhowch gynnig ar gysgu ar eich ochr gyda gobennydd rhwng eich pengliniau a chysgu yn safle'r ffetws.
• Addaswch eich ystum. Mae cynnal ystum da yn rhoi seibiant i'ch cyhyrau cefn ac yn caniatáu iddynt gryfhau. Mae sefyll ac eistedd yn syth, gostwng uchder y gadair fel bod eich traed yn eistedd yn wastad ar lawr gwlad, symud sgriniau cyfrifiadur i lefel y llygad, neu gael desg sefyll i gyd yn strategaethau i wella ystum.
• Gweld therapydd corfforol. Mae gwella eich cryfder craidd, osgo, symudedd asgwrn cefn, a dygnwch i gyd yn ffyrdd o sicrhau iechyd asgwrn cefn da. Bydd therapydd corfforol yn gweithio gyda chi i greu rhaglen ymarfer corff wedi'i phersonoli i wella'ch cryfder a'ch symudiad.]