Iselder postpartum: beth ydyw, symptomau a thriniaeth

Nghynnwys

• Symptomau iselder postpartum
• Prawf cyflym i nodi iselder postpartum. Ateb, yn ddelfrydol, rhwng 2il wythnos a 6ed mis y babi.
• Achosion iselder postpartum
• Sut y dylai'r driniaeth fod
• 1. Cefnogaeth seicolegol
• 2. Bwyd
• 3. Ymarferion corfforol
• 4. Defnyddio meddyginiaethau

Mae iselder postpartum yn anhwylder seicolegol a all ymddangos reit ar ôl i'r babi gael ei eni neu hyd at oddeutu 6 mis ar ôl esgor ac fe'i nodweddir gan dristwch cyson, diffyg diddordeb yn y babi, hunan-barch isel, digalonni a theimladau o fai. Gall y sefyllfa hon gael ei hysgogi gan ofn dod yn fam, oherwydd mwy o gyfrifoldeb, anawsterau perthynas neu straen yn ystod beichiogrwydd.

Er gwaethaf ei fod yn gyffredin, ni ddiagnosir iselder postpartum yn aml, gan fod arwyddion a symptomau yn gyffredin i ddigwydd yn y cyfnod postpartum. Fodd bynnag, mae'n bwysig arsylwi a yw'r symptomau'n barhaus, oherwydd yn yr achos hwn mae'n bwysig ceisio cymorth seicolegol i hyrwyddo lles y fenyw a'i helpu i dderbyn ei phlentyn a'i mamolaeth yn well.

Symptomau iselder postpartum

Gall symptomau iselder postpartum ymddangos ychydig ar ôl esgor, neu hyd at flwyddyn ar ôl i'r babi gael ei eni, ac fel arfer maent yn cynnwys:

1. Tristwch cyson;
2. Euogrwydd;
3. Hunan-barch isel;
4. Annog a blinder eithafol;
5. Ychydig o ddiddordeb yn y babi;
6. Anallu i ofalu amdanoch chi'ch hun a'r babi;
7. Ofn bod ar eich pen eich hun;
8. Diffyg archwaeth;
9. Diffyg pleser mewn gweithgareddau beunyddiol;
10. Anhawster syrthio i gysgu.

Yn ystod y dyddiau cyntaf a hyd at fis cyntaf bywyd y babi, mae'n arferol i'r fenyw ddangos rhai o'r symptomau hyn, gan fod angen amser ar y fam i addasu i anghenion a newidiadau'r babi yn ei bywyd. Fodd bynnag, pan fydd symptomau iselder postpartum yn parhau am bythefnos neu fwy, fe'ch cynghorir i ymgynghori â seiciatrydd i asesu'r sefyllfa a chychwyn triniaeth briodol. Os oes amheuaeth o'r anhwylder hwn, atebwch nawr:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Prawf cyflym i nodi iselder postpartum. Ateb, yn ddelfrydol, rhwng 2il wythnos a 6ed mis y babi.

Achosion iselder postpartum

Nid oes achos penodol i iselder postpartum, ond gall rhai ffactorau ffafrio ei ddigwyddiad, megis iselder blaenorol, straen yn ystod beichiogrwydd, diffyg cynllunio beichiogrwydd, oedran mam isel, problemau perthynas, trais domestig a chyflyrau economaidd-gymdeithasol.

Yn ogystal, gall diffyg cefnogaeth i deuluoedd, arwahanrwydd, pryder, amddifadedd cwsg a dibyniaeth ar alcohol neu gyffuriau eraill hefyd arwain at iselder postpartum.

Sut y dylai'r driniaeth fod

Yn ddelfrydol dylid gwneud triniaeth ar gyfer iselder postpartum, ar gyfer menywod a dynion, trwy fesurau naturiol, fel therapi a diet iach a chytbwys, yn enwedig yn achos menywod, oherwydd gall rhai sylweddau sy'n bresennol mewn meddyginiaethau gwrth-iselder drosglwyddo i'r babi trwy'r llaeth.

Felly, rhai opsiynau triniaeth ar gyfer iselder postpartum yw:

1. Cefnogaeth seicolegol

Mae cefnogaeth seicolegol yn sylfaenol mewn iselder postpartum, gan ei fod yn caniatáu i'r unigolyn siarad am sut maen nhw'n teimlo heb ofni cael eu barnu a / neu boeni am yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl ac, felly, mae'n bosibl bod y teimladau'n cael eu gweithio a'r person dechrau teimlo'n well.

Dylai seicotherapi neu therapi grŵp gael ei arwain gan seicolegydd neu seicotherapydd a dylai'r driniaeth bara tua 10-12 sesiwn, a gynhelir yn wythnosol, gan fod yn opsiwn da i ategu'r driniaeth gyda'r meddyginiaethau, ond mewn llawer o achosion efallai na fydd angen i chi wneud hynny hyd yn oed. cymryd meddyginiaeth.

Yn ogystal, mae siarad â'ch partner, aelodau'ch teulu neu ffrind da hefyd yn helpu i leddfu straen a phwysau o ddydd i ddydd, gan hyrwyddo llesiant a rhyngweithio cymdeithasol gwell, sydd hefyd yn bwysig iawn i ddod allan o iselder.

2. Bwyd

Gall bwydydd sy'n cael eu bwyta bob dydd hefyd helpu i frwydro yn erbyn symptomau iselder ysbryd a gwella ymdeimlad rhywun o les a hunan-barch. Rhai o'r bwydydd sy'n brwydro yn erbyn iselder yw bananas gwyrdd, afocados a chnau Ffrengig, y dylid eu bwyta'n rheolaidd, gan fod ganddyn nhw tryptoffan, sy'n asid amino sy'n gysylltiedig â chynhyrchu serotonin, sy'n niwrodrosglwyddydd sy'n gwarantu'r teimlad o les. .

Yn ogystal, gall ychwanegiad omega 3 fod yn ddefnyddiol fel ffordd i ategu triniaeth yn erbyn iselder. Mae'r math hwn o ychwanegiad yn gweithio i wella llesiant ac mae i'w gael mewn fferyllfeydd a siopau cyffuriau, ond ni ddylid ei ddefnyddio heb yn wybod i'r meddyg.

Nodir Omega 3 oherwydd bod ganddo briodweddau gwrthlidiol ac mae'n cyfrannu at fwy o hylifedd a gweithgaredd ymennydd. Yn ogystal, mae asidau brasterog omega 3 hefyd yn cynyddu niwrodrosglwyddiad serotonin, gan hyrwyddo gwelliant mewn hwyliau ac ymdeimlad o les.

Gweler hefyd yn y fideo isod beth i'w fwyta i wella hwyliau:

3. Ymarferion corfforol

Mae unrhyw ymarfer corff yn fuddiol i frwydro yn erbyn iselder ysbryd ac er ei bod yn anodd cael eich cymell i adael y tŷ i fynd i'r gampfa, mae'n bwysig o leiaf mynd allan am dro ar y stryd, i dynnu sylw'r meddwl. Un opsiwn yw mynd am dro gyda'r babi yn gynnar yn y bore neu adael y babi yng ngofal rhywun arall, i gael amser unigryw i chi'ch hun.

Bydd gweithgaredd corfforol rheolaidd yn rhyddhau endorffinau i'r llif gwaed ac yn gwella cylchrediad, dwy agwedd bwysig ar ymladd iselder. Yn ogystal â cherdded, mae yna bosibiliadau eraill fel nofio, aerobeg dŵr, pilates neu hyfforddiant pwysau, y gellir eu perfformio 2 neu 3 gwaith yr wythnos am o leiaf 45 munud.

4. Defnyddio meddyginiaethau

Dim ond yn yr achosion mwyaf difrifol o iselder postpartwm a argymhellir defnyddio meddyginiaethau gwrth-iselder a phan nad yw seicotherapi yn ddigonol, gall y meddyg argymell defnyddio Sertraline, Paroxetine neu Nortriptyline, sy'n ymddangos fel y mwyaf diogel ac nad ydynt yn niweidio bwydo ar y fron. Os nad yw'r fenyw yn bwydo ar y fron, gellir argymell meddyginiaethau eraill fel atalyddion ailgychwyn serotonin dethol. Gwybod y meddyginiaethau gorau ar gyfer iselder.

Gall effaith y meddyginiaethau gymryd 2 i 3 wythnos i gael ei arsylwi, ac efallai y bydd angen i chi barhau i gymryd y feddyginiaeth am 6 mis neu fwy. Pan sylwch eich bod yn teimlo'n well ar ôl dechrau defnyddio'r meddyginiaethau, ni ddylech geisio rhoi'r gorau i gymryd neu ostwng y dos, heb siarad â'r meddyg yn gyntaf.