A yw Dyddiadau Bwyta Yn ystod Beichiogrwydd yn Ddiogel - ac A All Helpu Llafur?

Nghynnwys

• Buddion dyddiadau bwyta yn ystod beichiogrwydd
• Rhagofalon wrth fwyta dyddiadau yn ystod beichiogrwydd
• A all dyddiadau helpu'ch llafur?
• Bwyta ffrwythau sych eraill yn ystod beichiogrwydd
• Y tecawê

Pan ddaw at fyrbrydau melys ac iach yn ystod beichiogrwydd, ni allwch fynd yn anghywir â dyddiadau.

Os dywedir y gwir, efallai na fydd y ffrwyth sych hwn ar eich radar. Ac eto, mae bwyta llond llaw o ddyddiadau yn fwy maethlon nag y mae rhai yn ei sylweddoli.

Dyma gip ar ychydig o fuddion bwyta dyddiadau yn ystod beichiogrwydd, gan gynnwys sut y gall y ffrwyth hwn effeithio ar esgor.

Buddion dyddiadau bwyta yn ystod beichiogrwydd

Mae dyddiadau yn cynnig llawer o fuddion maethol yn ystod beichiogrwydd.

Un diwrnod efallai y byddwch chi'n teimlo'n egnïol, a'r diwrnod wedyn rydych chi wedi blino ac ni allwch feddwl yn glir. (Diolch, niwl ymennydd beichiogrwydd.) Po fwyaf o faetholion a fitaminau rydych chi'n eu rhoi yn eich system, serch hynny, y gorau y byddwch chi'n teimlo'n gorfforol ac yn feddyliol.

Mae dyddiadau yn ffrwyth o'r goeden palmwydd dyddiad, sy'n fath o blanhigyn blodeuol. Dyddiadau yw un o'r mathau melysaf o ffrwythau. Ond peidiwch â phoeni, mae'n fath naturiol o siwgr.

Mae bwyta'r ffrwythau sych hyn yn ffordd iachach o fodloni'ch dant melys nag efallai'r chwant hufen iâ traddodiadol hwnnw. Ac oherwydd ei fod yn ffynhonnell dda o ffrwctos naturiol, gall dyddiadau roi egni i chi frwydro yn erbyn blinder beichiogrwydd - ennill-ennill.

Fodd bynnag, nid yw'r buddion maethol yn stopio yma. Mae dyddiadau hefyd yn cael eu llwytho â ffibr i gadw'ch system dreulio i redeg yn esmwyth. Ac o ganlyniad, rydych chi'n llai tebygol o ddelio â rhwymedd sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd.

Mae dyddiadau hefyd yn ffynhonnell ffolad, sy'n helpu i leihau'r tebygolrwydd o ddiffygion geni. Maent hefyd yn darparu haearn a fitamin K.

Gall cael mwy o haearn yn eich diet roi hwb i'ch lefelau egni ac ymladd anemia diffyg haearn. Yn ogystal, mae fitamin K yn helpu babi sy'n tyfu i ddatblygu esgyrn cryf, a gall wella swyddogaeth eich cyhyrau a'ch nerfau.

Mae dyddiadau hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o botasiwm, mwyn electrolyt sy'n helpu i gadw pibellau gwaed yn hamddenol a phwysedd gwaed yn is.

Rhagofalon wrth fwyta dyddiadau yn ystod beichiogrwydd

Mae'r dyddiadau nid yn unig yn iach, ond hefyd yn ddiogel i'w bwyta yn ystod beichiogrwydd. Nid oes tystiolaeth sy'n awgrymu bod dyddiadau'n cael effaith negyddol yn ystod tymor cyntaf, ail neu drydydd tymor y beichiogrwydd.

I'r gwrthwyneb, mewn gwirionedd: Gall dyddiadau bwyta gael effaith gadarnhaol a'ch helpu i deimlo'n well, yn enwedig os ydych chi wedi bod yn delio ag egni isel neu rwymedd.

Oherwydd y sibrydion ynghylch dyddiadau yn golygu llafur haws - mwy ar hynny mewn eiliad - efallai y bydd rhai pobl yn rhoi cynnig arnyn nhw am y tro cyntaf wrth feichiog.

Am y rheswm hwn, un rhagofal yw'r risg (annhebygol iawn) o gael adwaith alergaidd i ddyddiadau. Mae arwyddion adwaith yn cynnwys goglais, cosi, neu chwyddo o amgylch eich ceg neu'ch tafod. Os bydd y symptomau hyn yn datblygu, rhowch y gorau i fwyta dyddiadau ar unwaith.

Cadwch mewn cof bod dyddiadau hefyd yn cynnwys llawer o garbohydradau a chalorïau, felly peidiwch â mynd dros ben llestri os yw'ch OB wedi dweud wrthych chi i wylio'ch cymeriant calorïau neu siwgr gwaed. Cyfyngwch eich hun i chwe dyddiad y dydd.

A all dyddiadau helpu'ch llafur?

Mae'r goeden palmwydd dyddiad yn blanhigyn brodorol yn y Dwyrain Canol, felly er nad yw dyddiadau yn fwyd stwffwl yn yr Unol Daleithiau, maen nhw yn y rhan honno o'r byd - ac maen nhw wedi bod ers milenia.

Credwyd ers amser bod gan ddyddiadau fuddion therapiwtig (gwrthlidiol, gwrthocsidiol, gwrth-tiwmor). Budd honedig arall yw gallu dyddiadau i wella llafur.

Gall bwyta'r ffrwyth sych hwn i wella'r profiad llafur ymddangos fel hen chwedl drefol (neu, yn hytrach, hynafol), ond yn ôl ymchwilwyr, mae peth tystiolaeth i ategu'r honiad hwn. Felly yn dibynnu ar faint o ddyddiadau rydych chi'n eu bwyta yn ystod beichiogrwydd, gallai'ch llafur ddechrau heb gymorth meddyginiaeth gan y credir bod dyddiadau'n hyrwyddo sefydlu naturiol.

I mewn, roedd gan ymchwilwyr 69 o ferched beichiog yn bwyta chwe dyddiad y dydd am 4 wythnos yn arwain at eu dyddiadau dosbarthu amcangyfrifedig. Roedd yr astudiaeth hefyd yn cynnwys 45 o ferched beichiog nad oeddent yn bwyta unrhyw ddyddiadau cyn eu dyddiadau esgor.

Ar ddiwedd yr astudiaeth, darganfu ymchwilwyr fod gan y menywod a oedd yn bwyta chwe dyddiad y dydd am 4 wythnos gam cyntaf byrrach o lafur, ymlediad serfigol cymedrig uwch, a bod gan fwy ohonynt bilenni cyfan wrth gyrraedd yr ysbyty. (Hynny yw, roedd ceg y groth yn fwy aeddfed ar gyfer rhoi genedigaeth.)

Yn ogystal, profodd 96 y cant o'r menywod a oedd yn bwyta dyddiadau lafur digymell o gymharu â dim ond 79 y cant o'r menywod nad oeddent yn bwyta dyddiadau.

Cymharodd mwy diweddar o 154 o ferched 77 a oedd yn bwyta dyddiadau yn hwyr yn eu beichiogrwydd a 77 na wnaethant. Canfu ymchwilwyr fod gan y bwytawyr dyddiad lawer llai o angen am ymyrraeth feddygol i gymell neu gyflymu llafur o gymharu â'r rhai nad oeddent yn bwyta unrhyw ddyddiadau.

Yn seiliedig ar y canfyddiadau hyn, mae ymchwilwyr o'r farn y gallai dyddiadau bwyta leihau'r angen am sefydlu esgor. Mae angen mwy o ymchwil i gadarnhau y byddai o fudd i bob merch. (Ond mae'n sicr na fyddai'n brifo cnoi ar ychydig y dydd yn arwain at eich dyddiad dyledus!)

Bwyta ffrwythau sych eraill yn ystod beichiogrwydd

Cofiwch nad dyddiadau yw'r unig ffrwythau sych y gallwch eu bwyta yn ystod beichiogrwydd. Mae ffrwythau yn gyffredinol yn iach oherwydd ei fitaminau, ffibr a maetholion eraill. Mae hefyd yn llenwi a gall eich helpu i deimlo'n fodlon yn hirach.

Ond mae hefyd yn bwysig bwyta ffrwythau sych yn gymedrol. Mae ffrwythau sych yn mynd trwy broses sychu (ie, rydyn ni'n gwybod bod hynny ychydig yn amlwg), sy'n achosi iddyn nhw golli dŵr. Ac o ganlyniad, mae'r ffrwythau hyn yn tueddu i fod â mwy o galorïau a siwgr na'u cymheiriaid nad ydynt yn sych.

Felly nid yw bwyta llond llaw o'ch hoff ffrwythau sych yr un peth â bwyta'r un faint o ffrwythau ffres. Felly os ydych chi'n ceisio rheoli eich cymeriant siwgr, cadwch at ddim mwy na hanner cwpan i un cwpan o ffrwythau sych y dydd.

Gallwch chi fwyta ffrwythau sych ar eich pen eich hun, ei ychwanegu at smwddis, neu ei daenu dros salad neu ddysgl ochr.

Y tecawê

Mae beichiogrwydd iach yn ymwneud â bwyta diet iach, cytbwys, a all gynnwys digon o ffrwythau ffres a sych. Mae dyddiadau yn ddewis rhagorol oherwydd eu bod yn llawn ffibr ac mae ganddyn nhw faetholion a fitaminau eraill.

Ac os yw casgliadau ymchwil yn gywir, gallai dyddiadau bwyta wrth feichiog wella'ch siawns am ymsefydlu naturiol digymell.