4 Sbeis sy'n Colli Pwysau

Nghynnwys

• 1. Pupur
• 2. Cinnamon
• 3. Powdr Guarana
• 4. Sinsir
• Sut i wneud sesnin cartref

Mae rhai sbeisys a ddefnyddir gartref yn gynghreiriaid i'r diet oherwydd eu bod yn helpu i gyflymu metaboledd, gwella treuliad a lleihau archwaeth, fel pupur coch, sinamon, sinsir a phowdr guarana.

Yn ogystal, oherwydd eu bod yn sbeisys naturiol mae ganddyn nhw hefyd eiddo sy'n dod â buddion fel gwella cylchrediad, gweithredu fel gwrthocsidydd a chryfhau'r system imiwnedd. Felly, dyma sut i ddefnyddio sbeisys thermogenig a sut i wneud sbeis cartref blasus i'w ddefnyddio mewn cigoedd a brothiau.

1. Pupur

Mae pupur yn llawn capsaicin, sylwedd sy'n gyfrifol am y teimlad llosgi a achosir gan bupur a'i effaith thermogenig ar y corff, yn ogystal â bod yn wrthlidiol ac yn dreuliol. Po fwyaf sbeislyd y pupur, y mwyaf yw ei effaith thermogenig, a'r prif rai sy'n helpu yn y diet yw jalapeño, pupur melys, pupur gafr, cumari-do-Pará, tsili, bys-lass, murupi, pout a cambuci.

Gellir defnyddio pupurau fel sesnin ar gyfer cigoedd, sawsiau, cyw iâr a saladau, a dylech chi fwyta o leiaf 1 llwy de y dydd.

2. Cinnamon

Mae sinamon yn helpu i reoli glycemia, sef siwgr gwaed, ac mae'r effaith hon yn bwysig yn y diet colli pwysau oherwydd bod gormod o siwgr gwaed yn ysgogi cynhyrchu braster.

Yn ogystal, mae'n helpu i wella treuliad, lleihau chwydd a chryfhau'r system imiwnedd, a gellir ei ychwanegu dros ffrwythau, mewn te neu mewn llaeth, er enghraifft, a dylech chi fwyta o leiaf 1 llwy de o sinamon y dydd.

3. Powdr Guarana

Oherwydd ei fod yn llawn caffein a theobromine, mae powdr guarana yn helpu i gyflymu metaboledd a cholli braster, gan weithredu hefyd fel diod egni naturiol. Yn ogystal, mae ganddo ffytochemicals fel catechins a thanin, sy'n gwrthocsidyddion ac yn gwella'r system imiwnedd ac yn ymladd meigryn.

Er mwyn ei ddefnyddio, rhaid i chi ychwanegu 1 llwy fwrdd o'r powdr mewn sudd neu de, mae'n bwysig peidio â defnyddio mwy na 2 lwy fwrdd y dydd, er mwyn osgoi sgîl-effeithiau fel anhunedd.

4. Sinsir

Mae gan sinsir y cyfansoddion 6-gingerol ac 8-gingerol, sy'n gweithio trwy gynyddu cynhyrchiad gwres a chwys ac, felly, helpu i golli pwysau.

Gellir bwyta sinsir mewn te, sudd ac i wneud dŵr â blas, gan helpu hefyd i wella treuliad, lleihau nwy a lleddfu cyfog a chwydu.

Sut i wneud sesnin cartref

Yn ogystal â defnyddio perlysiau sy'n colli pwysau, mae'n bwysig hefyd osgoi bwyta sbeisys diwydiannol parod, fel ciwbiau cig neu gyw iâr, a ddefnyddir fel arfer wrth baratoi cig a chawl. Mae'r sbeisys hyn yn gyfoethog iawn o sodiwm, yn cynnwys halen sy'n achosi cadw hylif, cylchrediad gwaed gwael a chwyddo.

I ddysgu sut i wneud ciwbiau sbeis cartref gartref gan ddefnyddio bwydydd naturiol yn unig, gwyliwch y fideo canlynol:

Yn ogystal â defnyddio'r sbeisys hyn gallwch hefyd ddefnyddio persli a rhosmari sydd â phriodweddau diwretig ac yn helpu i leihau cadw hylif a chwyddo yn y bol. I ddysgu mwy am sut i golli bol gweler: Sut i golli bol.