7 Buddion sy'n Dod i'r Amlwg Bacopa monnieri (Brahmi)

Nghynnwys

• 1. Yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus
• 2. Gall leihau llid
• 3. Gall roi hwb i swyddogaeth yr ymennydd
• 4. Gall helpu i leihau symptomau ADHD
• 5. Gall atal pryder a straen
• 6. Gall helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed
• 7. Gall fod ag eiddo gwrthganser
• Sgîl-effeithiau Bacopa monnieri
• Sut i gymryd Bacopa monnieri
• Y llinell waelod

Bacopa monnieri, a elwir hefyd yn brahmi, hyssop dŵr, gratiola dail-teim, a pherlysiau gras, yn blanhigyn stwffwl mewn meddygaeth Ayurvedig draddodiadol.

Mae'n tyfu mewn amgylcheddau gwlyb, trofannol, ac mae ei allu i ffynnu o dan y dŵr yn ei gwneud hi'n boblogaidd at ddefnydd acwariwm ().

Bacopa monnieri wedi cael ei ddefnyddio gan ymarferwyr meddygol Ayurvedic ers canrifoedd at amryw ddibenion, gan gynnwys gwella cof, lleihau pryder, a thrin epilepsi ().

Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn dangos y gallai roi hwb i swyddogaeth yr ymennydd a lleddfu pryder a straen, ymhlith buddion eraill.

Dosbarth o gyfansoddion pwerus o'r enw bacosidau yn Bacopa monnieri credir ei fod yn gyfrifol am y buddion hyn.

Dyma 7 budd sy'n dod i'r amlwg o Bacopa monnieri.

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

1. Yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus

Mae gwrthocsidyddion yn sylweddau sy'n helpu i amddiffyn rhag difrod celloedd a achosir gan foleciwlau a allai fod yn niweidiol o'r enw radicalau rhydd.

Mae ymchwil yn awgrymu bod difrod a achosir gan radicalau rhydd yn gysylltiedig â llawer o gyflyrau cronig, megis clefyd y galon, diabetes, a rhai mathau o ganser ().

Bacopa monnieri yn cynnwys cyfansoddion pwerus a allai gael effeithiau gwrthocsidiol (4).

Er enghraifft, bacosidau, y prif gyfansoddion gweithredol yn Bacopa monnieri, dangoswyd eu bod yn niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn atal moleciwlau braster rhag ymateb gyda radicalau rhydd ().

Pan fydd moleciwlau braster yn adweithio â radicalau rhydd, maent yn mynd trwy broses o'r enw perocsidiad lipid. Mae perocsidiad lipid yn gysylltiedig â sawl cyflwr, megis Alzheimer’s, Parkinson’s, ac anhwylderau niwroddirywiol eraill (,).

Bacopa monnieri gall helpu i atal difrod a achosir gan y broses hon.

Er enghraifft, dangosodd astudiaeth fod trin llygod mawr â dementia â Bacopa monnieri llai o ddifrod radical rhydd ac arwyddion gwrthdroi o nam ar y cof ().

CrynodebBacopa monnieri yn cynnwys cyfansoddion actif o'r enw bacosidau, y dangoswyd eu bod yn cael effeithiau gwrthocsidiol, yn enwedig yn yr ymennydd.

2. Gall leihau llid

Llid yw ymateb naturiol eich corff i helpu i wella ac ymladd afiechyd.

Fodd bynnag, mae llid cronig, lefel isel wedi'i gysylltu â llawer o gyflyrau cronig, gan gynnwys canser, diabetes, a chlefyd y galon a'r arennau ().

Mewn astudiaethau tiwb prawf, Bacopa monnieri roedd yn ymddangos eu bod yn atal rhyddhau cytocinau pro-llidiol, sy'n foleciwlau sy'n ysgogi ymateb imiwn llidiol (,).

Hefyd, mewn astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid, roedd yn atal ensymau, fel cyclooxygenases, caspases, a lipoxygenases - mae pob un ohonynt yn chwarae rolau allweddol mewn llid a phoen (,,).

Yn fwy na hynny, mewn astudiaethau anifeiliaid, Bacopa monnieri cafodd effeithiau gwrthlidiol y gellir eu cymharu â rhai diclofenac ac indomethacin - dau gyffur gwrthlidiol anlliwiol a ddefnyddir yn gyffredin i drin llid (,).

Serch hynny, mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a Bacopa monnieri yn lleihau llid mewn bodau dynol.

Crynodeb Mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid yn dangos hynny Bacopa monnieri gall fod ag eiddo gwrthlidiol cryf ac yn atal ensymau a cytocinau pro-llidiol.

3. Gall roi hwb i swyddogaeth yr ymennydd

Mae ymchwil yn awgrymu hynny Bacopa monnieri gall helpu i wella swyddogaeth yr ymennydd.

Er enghraifft, dangosodd un astudiaeth mewn llygod fod ychwanegu at Bacopa monnieri gwella eu dysgu gofodol a'u gallu i gadw gwybodaeth ().

Canfu'r un astudiaeth hefyd ei fod yn cynyddu hyd dendritig a changhennog. Mae dendrites yn rhannau o gelloedd nerfol yn yr ymennydd sydd â chysylltiad agos â dysgu a'r cof ().

Yn ogystal, arsylwodd astudiaeth 12 wythnos mewn 46 o oedolion iach fod cymryd 300 mg o Bacopa monnieri bob dydd wedi gwella cyflymder prosesu gwybodaeth weledol, cyfradd ddysgu, a'r cof yn sylweddol, o'i gymharu â'r driniaeth plasebo ().

Canfu astudiaeth 12 wythnos arall mewn 60 o oedolion hŷn fod cymryd naill ai 300 mg neu 600 mg o Bacopa monnieri tynnu cof, sylw, a'r gallu i brosesu gwybodaeth bob dydd, o'i gymharu â'r driniaeth plasebo ().

Crynodeb Mae astudiaethau anifeiliaid a dynol yn dangos hynny Bacopa monnieri gall helpu i wella'r cof, sylw, a'r gallu i brosesu gwybodaeth weledol.

4. Gall helpu i leihau symptomau ADHD

Mae anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD) yn anhwylder niwroddatblygiadol sy'n cael ei nodweddu gan symptomau fel gorfywiogrwydd, byrbwylltra, a diffyg sylw ().

Yn ddiddorol, mae ymchwil wedi dangos hynny Bacopa monnieri gall helpu i leihau symptomau ADHD.

Canfu un astudiaeth mewn 31 o blant rhwng 6 a 12 oed fod cymryd 225 mg o Bacopa monnieri roedd echdynnu bob dydd am 6 mis wedi lleihau symptomau ADHD yn sylweddol, megis aflonyddwch, hunanreolaeth wael, diffyg sylw, ac byrbwylltra mewn 85% o'r plant ().

Sylwodd astudiaeth arall mewn 120 o blant ag ADHD fod cymryd cyfuniad llysieuol a oedd yn cynnwys 125 mg o Bacopa monnieri gwell sylw, gwybyddiaeth, a rheolaeth impulse, o'i gymharu â'r grŵp plasebo ().

Er bod y canfyddiadau hyn yn addawol, mae mwy o astudiaethau ar raddfa fawr yn archwilio effeithiau Bacopa monnieri mae angen ADHD cyn y gellir ei argymell fel triniaeth.

CrynodebBacopa monnieri gall helpu i leihau symptomau ADHD, megis aflonyddwch a hunanreolaeth, ond mae angen mwy o astudiaethau dynol ar raddfa fawr.

5. Gall atal pryder a straen

Bacopa monnieri gall helpu i atal pryder a straen. Mae wedi ei ystyried yn berlysiau addasogenig, sy'n golygu ei fod yn cynyddu ymwrthedd eich corff i straen ().

Mae ymchwil yn awgrymu hynny Bacopa monnieri yn helpu i leihau straen a phryder trwy ddyrchafu'ch hwyliau a lleihau lefelau cortisol, hormon sydd â chysylltiad agos â lefelau straen ().

Dangosodd un astudiaeth cnofilod hynny Bacopa monnieri cafodd effeithiau gwrth-bryder tebyg i rai lorazepam (benzodiazepine), meddyginiaeth ar bresgripsiwn a ddefnyddir i drin pryder ().

Fodd bynnag, astudiaethau dynol ar Bacopa monnieri ac mae pryder yn dangos canlyniadau cymysg.

Er enghraifft, canfu dwy astudiaeth ddynol 12 wythnos fod cymryd 300 mg o Bacopa monnieri roedd dyddiol yn lleihau sgoriau pryder ac iselder yn sylweddol mewn oedolion, o'i gymharu â'r driniaeth plasebo (,).

Ac eto, canfu astudiaeth ddynol arall fod triniaeth â Bacopa monnieri ni chafodd unrhyw effaith ar bryder ().

Mae angen mwy o astudiaethau dynol ar raddfa fawr i gadarnhau ei effeithiau ar straen a phryder.

CrynodebBacopa monnieri gall helpu i leihau straen a phryder trwy ddyrchafu hwyliau a lleihau lefelau cortisol. Fodd bynnag, mae astudiaethau dynol yn dangos canlyniadau cymysg.

6. Gall helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed

Mae pwysedd gwaed uchel yn bryder iechyd difrifol, gan ei fod yn rhoi straen ar eich calon a'ch pibellau gwaed. Gall hyn wanhau'ch calon a chynyddu'ch risg o glefyd y galon (,).

Mae ymchwil yn awgrymu hynny Bacopa monnieri gall helpu i gadw pwysedd gwaed o fewn ystod iach.

Mewn un astudiaeth anifail, Bacopa monnieri gostwng lefelau pwysedd gwaed systolig a diastolig. Gwnaeth hyn trwy ryddhau ocsid nitrig, sy'n helpu i ymledu pibellau gwaed, gan arwain at well llif y gwaed a phwysedd gwaed is (,).

Dangosodd astudiaeth arall hynny Bacopa monnieri gostwng lefelau pwysedd gwaed yn sylweddol mewn llygod mawr a oedd â lefelau uwch, ond ni chafodd unrhyw effaith mewn llygod mawr a oedd â lefelau pwysedd gwaed arferol (28).

Fodd bynnag, canfu un astudiaeth 12 wythnos mewn 54 o oedolion hŷn iach fod cymryd 300 mg o Bacopa monnieri ni chafodd bob dydd unrhyw effaith ar lefelau pwysedd gwaed ().

Yn seiliedig ar ganfyddiadau cyfredol, Bacopa monnieri gall ostwng pwysedd gwaed mewn anifeiliaid â lefelau pwysedd gwaed uchel. Serch hynny, mae angen mwy o ymchwil ddynol i gadarnhau'r effeithiau hyn.

CrynodebBacopa monnieri gall helpu i leihau pwysedd gwaed mewn anifeiliaid â lefelau pwysedd gwaed uchel. Fodd bynnag, mae diffyg ymchwil ddynol yn y maes hwn.

7. Gall fod ag eiddo gwrthganser

Mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid wedi canfod hynny Bacopa monnieri gall fod ag eiddo gwrthganser.

Bacosidau, y dosbarth gweithredol o gyfansoddion yn Bacopa monnieri, dangoswyd eu bod yn lladd celloedd tiwmor ymennydd ymosodol ac yn atal twf celloedd canser y fron a'r colon mewn astudiaethau tiwb prawf (,,).

Yn ogystal, Bacopa monnieri marwolaeth celloedd canser y fron a ysgogwyd mewn astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf (,).

Mae ymchwil yn awgrymu bod y lefelau uchel o wrthocsidyddion a chyfansoddion fel bacosidau yn Bacopa monnieri gall fod yn gyfrifol am ei briodweddau ymladd canser (, 34, 35).

Cadwch mewn cof bod y canlyniadau hyn yn dod o astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid. Hyd nes y bydd mwy o astudiaethau dynol ar Bacopa monnieri a chanser, ni ellir ei argymell fel triniaeth.

CrynodebBacopa monnieri dangoswyd ei fod yn rhwystro twf a lledaeniad celloedd canser mewn astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid, ond mae angen ymchwil ddynol i gadarnhau'r effeithiau hyn.

Sgîl-effeithiau Bacopa monnieri

Tra Bacopa monnieri yn cael ei ystyried yn ddiogel, gall achosi sgîl-effeithiau mewn rhai pobl.

Er enghraifft, gall achosi symptomau treulio, gan gynnwys cyfog, crampiau stumog, a dolur rhydd ().

Ar ben hynny, bacopa monnieri ni chaiff ei argymell ar gyfer menywod beichiog, gan nad oes unrhyw astudiaethau wedi asesu diogelwch ei ddefnydd yn ystod beichiogrwydd ().

Yn olaf, gall ryngweithio â rhai meddyginiaethau, gan gynnwys amitriptyline, meddyginiaeth a ddefnyddir i leddfu poen (38).

Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn cymryd Bacopa monnieri.

CrynodebBacopa monnieri yn ddiogel ar y cyfan, ond gall rhai pobl brofi cyfog, crampiau stumog, a dolur rhydd. Dylai menywod beichiog osgoi'r perlysiau hwn, tra dylai'r rhai ar feddyginiaethau siarad â'u darparwr gofal iechyd cyn ei gymryd.

Sut i gymryd Bacopa monnieri

Bacopa monnieri gellir eu prynu ar-lein ac o siopau bwyd iechyd.

Mae ar gael mewn sawl ffurf, gan gynnwys capsiwlau a phowdrau.

Dosau nodweddiadol ar gyfer Bacopa monnieri dyfyniad mewn astudiaethau dynol yn amrywio o 300-450 mg y dydd ().

Fodd bynnag, gall argymhellion dos amrywio'n fawr yn dibynnu ar y cynnyrch rydych chi'n ei brynu. Os oes gennych gwestiynau ynghylch dos, siaradwch â gweithiwr iechyd proffesiynol cymwys i sicrhau eich diogelwch.

Gellir ychwanegu'r ffurf powdr at ddŵr poeth i wneud te lleddfol. Gellir ei gymysgu â ghee hefyd - math o fenyn wedi'i egluro - a'i ychwanegu at ddŵr cynnes i wneud diod lysieuol.

Er Bacopa monnieri yn cael ei ystyried yn ddiogel i'r mwyafrif o bobl, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn ei gymryd i sicrhau eich diogelwch a'ch defnydd priodol.

CrynodebBacopa monnieri ar gael ar sawl ffurf ond fe'i cymerir amlaf ar ffurf capsiwl. Mae dosau nodweddiadol yn amrywio o 300-450 mg y dydd.

Y llinell waelod

Bacopa monnieri yn feddyginiaeth lysieuol Ayurvedig hynafol ar gyfer llawer o anhwylderau.

Mae astudiaethau dynol yn dangos y gallai helpu i hybu swyddogaeth yr ymennydd, trin symptomau ADHD, a lleihau straen a phryder. Ar ben hynny, mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid wedi canfod y gallai feddu ar briodweddau gwrthganser a lleihau llid a phwysedd gwaed.

Er bod y buddion iechyd posibl hyn yn addawol, mae mwy o ymchwil ar Bacopa monnieri sydd ei angen i ddeall ei effeithiau llawn mewn bodau dynol.