Buddion Defnyddio Olewau Hanfodol, Yn ôl yr Ymchwil Ddiweddaraf

Nghynnwys

• Sut mae Olewau Hanfodol yn Gweithio
• Sut i Brynu * Da * Olewau Hanfodol
• Sut i Ddefnyddio Nhw Yn Gywir
• Yr Olewau Hanfodol Hanfodol
• Adolygiad ar gyfer

Ar ôl eu cyfyngu i ddosbarthiadau a thylino ioga, mae olewau hanfodol wedi dod i mewn i'r brif ffrwd yn swyddogol. Yn cynnwys cyfansoddion aromatig crynodedig sydd wedi'u distyllu a'u tynnu o blanhigion, cynyddodd yr olewau mewn poblogrwydd pan ddarganfu gwyddonwyr eu bod yn cael effeithiau cymhellol ac eang ar ein hiechyd, diolch i sylweddau a elwir yn aroglau. (Gweler: Beth Yw Olewau Hanfodol ac Ydyn Nhw'n Legit?)

"Yn ddiweddar, nodwyd a dangoswyd bod mwy na 50 o aroglau o olewau hanfodol yn gwneud pethau fel gwella cwsg, lleihau pryder, gostwng pwysedd gwaed, a hyd yn oed gyflymu adfywiad croen," meddai Hanns Hatt, Ph.D., athro yn adran ffisioleg celloedd ym Mhrifysgol Ruhr Bochum yn yr Almaen, sy'n arloesi llawer o'r ymchwil ddiweddar ar aroglau. Mae olewau hanfodol pwerus yn dal ymlaen, ac maen nhw'n popio i fyny'r holl gynhyrchion harddwch, diodydd, diaroglyddion a datrysiadau glanhau. Dyma'ch canllaw i bopeth olew hanfodol.

Sut mae Olewau Hanfodol yn Gweithio

Gellir rhoi olewau hanfodol ar y croen, eu hanadlu, neu eu llyncu mewn diodydd fel te. Mae'r arogleuon ynddynt yn cael eu dosbarthu ledled eich llif gwaed, meddai Hatt. O'r fan honno, mae ei ymchwil yn dangos, maen nhw'n atodi ac yn actifadu eich derbynyddion arogleuol ac yn cangen allan i'ch croen, eich calon, eich arennau, eich coluddion a'ch ysgyfaint. Yn dibynnu ar y math rydych chi'n ei ddefnyddio, gall olewau hanfodol wneud pethau fel helpu i leddfu cur pen meigryn, rhoi hwb i drosiant skincell i hyrwyddo iachâd clwyfau, a gwneud i chi deimlo'n fwy effro.

Dangoswyd bod rhai olewau hanfodol hyd yn oed yn lleihau bacteria a firysau. Defnyddir thymol, aroglau mewn olew hanfodol teim sydd ag eiddo gwrthfacterol, mewn llawer o ddiheintyddion a glanhawyr cartrefi. Wrth i chi dynnu germau o'ch arwynebau, mae thymol yn cael ei ryddhau i'r awyr, lle gallai gefnogi'r system resbiradol, meddai Cher Kaufmann, aromatherapydd ardystiedig ac awdur Olewau Hanfodol Natur. (Dyma dair ffordd athrylithgar i lanhau'ch cartref gan ddefnyddio olewau hanfodol.)

Sut i Brynu * Da * Olewau Hanfodol

Gallwch brynu cynhyrchion ag olewau hanfodol ynddynt, fel hufenau croen ac atebion glanhau. Gallwch hefyd brynu'r olewau pur i'w defnyddio mewn tryledwr neu ychwanegu at golchdrwythau digymell. Ond byddwch yn ofalus: Mae rhai cwmnïau'n rhoi persawr synthetig yn eu olewau, nad oes ganddyn nhw rinweddau therapiwtig o bosib, meddai Kaufmann.

Er mwyn sicrhau eich bod chi'n cael cynnyrch pur, edrychwch am enw Lladin y planhigyn ar y botel, dangosydd mai dyna'r peth go iawn, meddai. Dylai'r botel fod yn wydr lliw tywyll, sy'n atal amlygiad golau ac nad yw'n diraddio fel plastig. Cyn i chi brynu, meddai Kaufmann, edrychwch ar wefan y cwmni i sicrhau ei fod yn cynnal profion cromatograffeg nwy - sbectronomeg màs (GC-MS) i sicrhau ansawdd.

Sut i Ddefnyddio Nhw Yn Gywir

Mae angen defnyddio'r olewau hyn mewn dosages wedi'u mesur. Mae eu gorwneud yn gamgymeriad cyffredin, a bydd crynodiadau uchel - y swm y byddech chi'n ei gael pe baech chi'n gadael i ddiffuser redeg trwy'r dydd, er enghraifft-yn gorlwytho systemau synhwyraidd y corff ac yn goramcangyfrif y nerf trigeminol yn eich ymennydd, gan arwain at gur pen, cyfog, a phendro, meddai Hatt. I ddefnyddio'r olewau yn ddiogel, rhedeg tryledwyr am ddim mwy na 30 munud ar y tro, yna cymerwch hoe am awr neu ddwy, meddai Kaufmann. Neu edrychwch am fodel gyda modd egwyl, fel Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), sy'n gwasgaru olew am 10 munud ac yna'n cau i ffwrdd am 20 munud. Ei redeg am awr neu ddwy, yna cymerwch yr un faint o amser i ffwrdd. (Mae'r tryledwyr olew hanfodol hyn yn dyblu fel addurn chwaethus.)

Os ydych chi'n defnyddio olew yn bwnc, gwanhewch ef bob amser er mwyn osgoi llid ar y croen. Os oes gennych groen sensitif, dechreuwch gyda chrynodiad 1 y cant, sy'n cyfateb i saith i naw diferyn o olew hanfodol wedi'i gymysgu ag owns o olew niwtral fel jojoba, argan, neu rawnwin. Mae gwaniadau o 2 i 3 y cant (12 i 27 diferyn o olew hanfodol i un owns o olew niwtral) yn ddiogel i'w defnyddio'n gyffredinol, meddai Kaufmann.Ond rhowch gynnig ar swm bach, gwanedig o'r olew ar eich braich bob amser cyn ei ddefnyddio ar hyd a lled, a newid olewau bob dwy i bedair wythnos fel na fyddwch chi'n cael eich sensiteiddio'n ormodol i un. Yn olaf, gwiriwch y botel am rybuddion ychwanegol. Gall llawer o olewau sitrws, er enghraifft, gynyddu eich adweithedd i olau UV. (Cysylltiedig: Sut y gwnaeth Ceisio Olewau Hanfodol fy Helpu O'r diwedd Oeru'r Eff Allan)

Mae amlyncu olewau hanfodol yn llawer anoddach a dylid ei wneud dim ond gydag arweiniad aromatherapydd ardystiedig neu ymarferydd meddygaeth aromatig, meddai Kaufmann.

Yr Olewau Hanfodol Hanfodol

Mae gan y pum olew hyn fanteision profedig yn wyddonol. (A dyma 10 olew arall yn fwy na thebyg na chlywsoch erioed amdanynt.)

• Teim: Gall ddiheintio arwynebau a chynnal iechyd anadlol hefyd.
• Peppermint: Gall amlyncu'r olew helpu i ymlacio'r llwybrau anadlu, gan hybu bywiogrwydd a chryfder. (Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori ag arbenigwr yn gyntaf.)
• Lafant: Fe'i gelwir yn eang fel cymorth cysgu. Ond sniffng gall hefyd leihau difrifoldeb meigryn, dengys ymchwil.
• Bergamot: Gall whiff yn unig leihau lefelau cortisol yr hormon straen o fewn 15 munud, yn ôl adroddiadau Meddygaeth GyflenwolYmchwil.
• Chamomile: Pan gaiff ei gymhwyso'n topig, mae hwn yn gwrthlidiol pwerus. Gall hefyd wella cwsg. (Dyma fwy o olewau hanfodol sy'n helpu gyda phryder a straen.)

Adolygiad ar gyfer