Trosolwg Emarence Thenar

Nghynnwys

• Cyhyrau'r amlygrwydd ar y pryd
• Opponens pollicis
• Abductor pollicis brevis
• Flexor pollicis brevis
• Diagram anatomeg
• Nerfau'r goruchafiaeth thenar
• Swyddogaeth yr amlygrwydd ar y pryd
• Amodau sy'n effeithio ar yr amlygrwydd ar y pryd
• Ymarferion goruchafiaeth thenar
• Fflecs bawd ac estyniad
• Estyniad bawd gyda band rwber
• Ymarfer gafael llaw
• Ymarfer cryfder pinsiad
• Cyffyrddiad bawd-i-bys
• Y tecawê

Mae'r amlygrwydd ar y pryd yn cyfeirio at y chwydd sydd i'w weld ar waelod eich bawd. Mae'n cynnwys tri chyhyr ar wahân sy'n gweithio i reoli cynigion cain y bawd.

Byddwn yn edrych yn agosach ar yr amlygrwydd ar y pryd, ei swyddogaeth, a'r amodau a allai effeithio arno.

Cyhyrau'r amlygrwydd ar y pryd

Opponens pollicis

Yr oppens pollicis yw'r mwyaf o'r cyhyrau a geir yn yr uchafbwynt ar y pryd.

Mae ei swyddogaeth yn bwysig iawn i'r hyn sy'n gwneud bodiau dynol yn wrthwynebadwy. Mae'r oppens pollicis yn gweithio i symud y bawd i ffwrdd o fysedd eraill y llaw. Yn ystod y cynnig hwn, mae'r bawd yn cylchdroi fel ei fod yn gwrthwynebu, neu ar draws oddi wrth, bedwar bys arall y llaw.

Mae'r cynnig hwn yn bwysig iawn ar gyfer tasgau fel gafael a gafael ar wrthrychau.

Abductor pollicis brevis

Mae'r abductor pollicis brevis wedi'i leoli uwchben y oppens pollicis ar hyd y tu allan i'r bawd. Ei swyddogaeth yw helpu i symud y bawd i ffwrdd o'r bys mynegai.

Gellir dangos y symudiad hwn os yw'r llaw wedi'i gosod yn wastad ar wyneb a bod y bawd yn cael ei symud i ffwrdd o'r llaw.

Flexor pollicis brevis

Mae'r flexor pollicis brevis hefyd wedi'i leoli uwchben y oppens pollicis ond mae wedi'i leoli ar du mewn y bawd. Mae'n gyfrifol am blygu'r bawd tuag at y bys pinc.

Gellir dangos y symudiad hwn trwy blygu cymal cyntaf y bawd. Pan fydd hyn yn digwydd, dylai'r bawd blygu fel ei fod yn pwyntio tuag at y bys pinc.

Diagram anatomeg

Cliciwch ar gyhyrau'r bawd i weld y oppens pollicis, abductor pollicis brevis, a flexor pollicis brevis.

Nerfau'r goruchafiaeth thenar

Mae'r nerf canolrifol yn cyflenwi nerfau i'r tri chyhyr yn y man uchaf. Mae'r nerf canolrifol hwn yn tarddu o grŵp o nerfau o'r enw'r plexws brachial.

Mae'r nerf canolrifol yn rhedeg ar hyd y tu mewn i'r fraich lle mae'n croesi dros y penelin yn y pen draw, gan gyflenwi nerfau i gyhyrau'r fraich, yr arddwrn a'r llaw.

Mae cyfran fach o'r flexor pollicis brevis, y cyfeirir ati fel y pen dwfn, yn cael ei gyflenwi â nerfau gan y nerf ulnar. Yn ogystal, mae'r nerf ulnar yn cyflenwi'r oppens pollicis mewn tua 20 y cant o bobl.

Fel y nerf canolrifol, mae'r nerf ulnar yn tarddu o'r plexws brachial. Mae'n symud i lawr y fraich, yn croesi'r penelin ar hyd yr agwedd fewnol ac yna'n symud ar hyd y tu mewn i'r fraich. Mae hefyd yn rhoi nerfau i rannau o'r fraich, arddwrn, a llaw.

Swyddogaeth yr amlygrwydd ar y pryd

Dywedodd y gwyddonydd John Napier unwaith, “Nid yw’r llaw heb fawd ar y gwaethaf yn ddim ond sbatwla animeiddiedig ac ar y gorau pâr o gefeiliau nad yw eu pwyntiau’n cwrdd yn iawn.” Yn wir, mae'r bawd yn bwysig iawn ar gyfer y ffyrdd rydyn ni'n rhyngweithio â gwrthrychau yn yr amgylchedd.

Mae'r amlygrwydd ar y pryd yn helpu i reoli symudiadau mân y bawd, gan gynnwys gallu cydio, gafael a phinsio gwrthrychau.

Mae'r abductor pollicis brevis a'r flexor pollicis brevis yn caniatáu i'r bawd symud i ffwrdd neu tuag at fysedd eraill y llaw. Mae'r oppens pollicis yn galluogi'r bawd i fod yn wrthwynebadwy. Mae'r symudiadau hyn yn caniatáu inni drin a thrin eitemau a gwrthrychau yn ofalus.

Amodau sy'n effeithio ar yr amlygrwydd ar y pryd

Mae yna sawl cyflwr a all effeithio ar amlygrwydd y blaen, gan arwain at ostyngiad mewn swyddogaeth neu hyd yn oed atroffi yn y cyhyrau.

Efallai eich bod yn profi problem gyda chyhyrau'r amlygrwydd os byddwch chi'n sylwi:

• Diffrwythder neu “binnau a nodwyddau” yn eich bawd. Mae'r teimladau hyn yn nodweddiadol oherwydd pinsio neu bwysau ar y nerf canolrifol.
• Gwendid cyhyrau. Gall pobl sydd â chyhyrau amlycaf gwanhau gafael mewn gwrthrychau yn llai cadarn a bod yn fwy tueddol o'u gollwng.
• Poen. Gall y rhan fwyaf o boen cysylltiedig belydru o waelod y bawd.
• Anffurfiad. Os byddwch chi'n sylwi ar hyn o amgylch gwaelod eich bawd, gall fod oherwydd atroffi cyhyrau'r amlygrwydd ar y pryd.

Mae rhai enghreifftiau o amodau a allai effeithio ar yr amlygrwydd ar y pryd yn cynnwys:

• Syndrom twnnel carpal. Mae'r cyflwr hwn yn cael ei achosi gan gywasgiad neu binsiad o'r nerf canolrifol wrth iddo redeg trwy'r arddwrn. Mae symptomau cyffredin yn cynnwys fferdod, goglais a gwendid.
• Arthritis bawd gwaelodol. Mae'r cyflwr hwn oherwydd dadansoddiad o'r cartilag o amgylch cymal y bawd isaf. Wrth effeithio ar y cymalau o amgylch yr amlygrwydd ar y pryd ac nid ar y cyhyrau eu hunain, gall y cyflwr achosi colli cynnig neu wendid y bawd.
• Trawma i'r fraich, arddwrn, neu fawd. Gall anaf i'r fraich isaf ragdueddu pobl i gyflyrau nerfol neu arthritig a allai effeithio ar yr amlygrwydd ar y pryd. Er enghraifft, gall toriad braich sy'n niweidio'r nerf canolrifol arwain at ostyngiad mewn teimlad yn ardal y bawd.
• Offeren neu diwmor. Mae màs neu diwmor ar yr amlygrwydd ar y pryd yn brin iawn. Pan fydd yn bresennol, gall hyn achosi symptomau tebyg i syndrom twnnel carpal.
• Sglerosis ochrol amyotroffig (ALS). Mae ALS yn glefyd y system nerfol sy'n gwanhau cyhyrau'r corff yn raddol. Mae atroffi rhannau o'r amlygrwydd ar y pryd yn arwydd clinigol cynnar o ALS.

Ymarferion goruchafiaeth thenar

Rhowch gynnig ar yr ymarferion isod i gynnal cryfder yr amlygrwydd ar y pryd. Os nad ydych yn siŵr am unrhyw un o'r ymarferion hyn neu os ydych wedi anafu neu wedi cael llawdriniaeth ar eich braich, arddwrn neu law yn ddiweddar, siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf.

Fflecs bawd ac estyniad

Codwch eich llaw, gan sicrhau bod eich bawd wedi'i leoli i ffwrdd o'ch bysedd. Symudwch eich bawd ar draws eich palmwydd fel ei fod yn cyffwrdd ychydig o dan eich bys pinc.

Daliwch bob safle am 10 i 15 eiliad, gan berfformio 10 cynrychiolydd gyda phob llaw.

Estyniad bawd gyda band rwber

Rhowch eich llaw yn fflat ar fwrdd neu arwyneb caled arall. Rhowch fand rwber o amgylch eich llaw fel ei fod yn eistedd ar waelod cymalau eich bys. Symudwch eich bawd yn ysgafn oddi wrth eich bysedd eraill cyn belled ag y gall fynd. Daliwch y sefyllfa hon am 30 i 60 eiliad ac yna rhyddhewch.

Ailadroddwch 10 i 15 gwaith gyda phob llaw.

Ymarfer gafael llaw

Codwch denis neu bêl o faint tebyg mewn un llaw. Gwasgwch y bêl mor galed ag y gallwch am rhwng 3 a 5 eiliad cyn ymlacio'ch gafael yn araf.

Ailadroddwch hyn 10 i 15 gwaith yn yr un llaw ac yna gyda'r llaw arall.

Ymarfer cryfder pinsiad

Codwch bêl ewyn meddal rhwng eich bawd a'ch bys mynegai. Pinsiwch y bêl, gan ddal y safle rhwng 30 a 60 eiliad. Rhyddhewch y pinsiad yn araf.

Ailadroddwch 10 i 15 gwaith gyda'r un llaw ac eto gyda'r llaw arall.

Cyffyrddiad bawd-i-bys

Daliwch eich llaw o'ch blaen. Cyffyrddwch eich bawd yn ysgafn â phob un o'ch pedwar bys arall, gan ddal pob safle am 30 i 60 eiliad.

Ailadroddwch o leiaf 4 gwaith ar gyfer pob un o'ch dwylo.

Y tecawê

Mae'r amlygrwydd ar y pryd yn grŵp o dri chyhyr bach ar waelod y bawd. Er gwaethaf eu maint bach, maen nhw'n bwysig iawn ar gyfer rheoli symudiadau bawd mân fel cydio a phinsio.

Gall amrywiaeth o gyflyrau effeithio ar yr amlygrwydd ar y pryd a all arwain at ostyngiad yn yr ystod o symud neu swyddogaeth cyhyrau. Os ydych chi'n credu eich bod chi'n profi symptomau sy'n gyson ag un o'r cyflyrau hyn, gwnewch apwyntiad i weld eich meddyg.