6 Ei Gollwng Mewn Ymarferion Tynhau'r Corff

Nghynnwys

• Siâp yn rhannu chwe ymarfer tynhau corff rhagorol i ferched a fydd yn eich helpu i edrych yn wych:
• Adolygiad ar gyfer

Siâp yn rhannu chwe ymarfer tynhau corff rhagorol i ferched a fydd yn eich helpu i edrych yn wych:

Arferion Workout ar gyfer tynhau # 1: hofran sgwat Hofran uwchben sedd cadair fel petaech yn mynd i eistedd i lawr, heb adael i'ch casgen neu gluniau gyffwrdd â'r sedd. Daliwch am 30 eiliad, gan adeiladu hyd at 1 munud. Gwnewch yr ymarferion tynhau'r corff hyn pryd bynnag y cewch eiliad, gan anelu am unwaith yr awr.

Arferion Workout ar gyfer tynhau # 2: dip cegin Bob tro rydych chi yn y gegin, perfformiwch dipiau triceps gan ddefnyddio cadair gegin: Sefwch o flaen cadair fel petaech chi'n mynd i eistedd i lawr, yna plygu pengliniau a chluniau is, gan osod dwylo ar ymyl y sedd, bysedd yn pwyntio ymlaen, breichiau'n syth. Cerddwch draed ymlaen, a chyda thraed yn fflat a torso yn codi, plygu a sythu breichiau, gan gadw'r gasgen yn agos at sedd y gadair heb ei chyffwrdd. Gwnewch 8-15 cynrychiolydd.

Arferion Workout ar gyfer tynhau # 3: gwasgfa siopa Wrth i chi wthio'ch trol siopa, neu pryd bynnag y byddwch chi'n cerdded, contractiwch eich cyhyrau casgen mor dynn ag y gallwch a'u cadw dan gontract wrth i chi gerdded. (Does dim rhaid i neb wybod!)

Arferion Workout ar gyfer tynhau # 4: wasgfa fasnachol Ar unrhyw adeg y daw hysbyseb ymlaen wrth i chi wylio'r teledu, gwnewch ymarfer corff o'ch dewis nes bod y sioe rydych chi'n ei gwylio yn dychwelyd; dewiswch ab symud newydd ar gyfer pob hysbyseb.

Arferion Workout ar gyfer tynhau # 5: cerdded dros y ffôn Pryd bynnag y byddwch chi ar ffôn cellog neu diwifr gartref, cerddwch o gwmpas trwy gydol y sgwrs. (Gwisgwch bedomedr a gweld y grisiau'n adio i fyny.)

Arferion Workout ar gyfer tynhau # 6: gweithred gydbwyso Pan fyddwch chi'n brwsio'ch dannedd, neu wrth sefyll wrth sinc y gegin, codwch un goes ychydig a phlygu a sythu'ch coes sefyll i berfformio sgwatiau un coes. Tynhau'ch pen-ôl a chadwch eich abs dan gontract wrth i chi sgwatio. Ar ôl 10-15 cynrychiolydd o'r ymarferion tynhau'r corff hyn, newid coesau ac ailadrodd.

Adolygiad ar gyfer