6 Awgrymiadau Colli Pwysau i Ddwyn oddi wrth Fenywod o Ffrainc

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae gan lawer o ferched Americanaidd y weledigaeth hon o fenyw o Ffrainc yn eistedd i lawr mewn caffi bob bore gyda'i croissant a'i cappuccino, yna'n mynd o gwmpas ei diwrnod ac yn dod adref i blât anferth o frites stêc. Ond os yw hynny'n wir, sut y gallai hi o bosibl aros mor denau? Mae'n rhaid ei fod yn beth Ffrengig, rydyn ni'n dweud wrth ein hunain, gan wybod yn iawn nad yw menywod Ffrainc yn wahanol yn fiolegol na ni ein hunain.

Felly beth yn y gyfrinach sy'n cadw eu boliau mor genfigennus yn wastad? "Mae'n ddull tair darn mewn gwirionedd, gan gynnwys rheoli straen a chysgu, diet ac ymarfer corff," meddai Valerie Orsoni, brodor o Baris a sylfaenydd y rhaglen colli pwysau boblogaidd LeBootCamp.com. Yn ei llyfr newydd, Deiet LeBootcamp, mae hi'n tynnu sylw at y dulliau profedig gwyddonol y mae llawer o ferched o Ffrainc yn rhegi amdanynt ar gyfer colli pwysau. Cawsom iddi rannu ei chynghorion gorau ar gyfer bwyta a byw fel Parisaidd go iawn. (Hefyd, 3 Rheolau Bwyd Gallwch Chi Ddysgu Gan Blant Ffrengig.)

Peidiwch â meddwl am ffitrwydd cymaint

"Nid yw menywod o Ffrainc yn meddwl am ffitrwydd fel bod mewn blwch arall.Mae'n rhan o'u bywyd yn unig, "eglura Orsoni (a oedd yn cerdded yr holl amser y buom yn sgwrsio ar yr athrylith ffôn!). Mae hi'n galw'r triciau ffitrwydd syml hyn yn" ymarferion 25 awr "- y gallwch chi eu gwneud i ymgysylltu â'ch corff tra rydych chi'n gwneud pethau eraill. Squat pan fyddwch chi'n sbio yn lle eistedd (o ddifrif), contractio'ch abs bob tro y byddwch chi'n cerdded trwy ddrws, yn gwneud 50 o jaciau neidio cyn brecwast, ac yn cerdded draw i siarad â rhywun yn lle anfon e-bost. Mae ymarferion bach fel hyn yn gweithio'n ddi-dor i'ch diwrnod ac yn cynyddu eich symudiad, felly gallwch chi losgi hyd at 400 yn fwy o galorïau'r dydd, meddai. Ac nid oes raid i chi o reidrwydd gyllidebu amser ychwanegol ar gyfer y gampfa. (Sicrhewch awgrymiadau ffitrwydd haws wrth i Enwogion a'u Hyfforddwyr Ddatgelu: Arferion Iach Sy'n Parhau am Oes.)

Rhowch sylw i ddognau

Mae dognau yn yr Unol Daleithiau bron ddwywaith maint y rhai yn Ffrainc, meddai Orsoni, a ddysgodd mai'r ffordd galed pan symudodd i America ac ennill pwysau o'r dognau anarferol o fawr. Defnyddiwch brotein syml tebyg i ganllawiau maint maint dec o gardiau a gweini caws hanner y maint hwnnw - yna pentyrru ar y llysiau! Nid oes gan ferched Ffrainc fwydydd gwaharddedig, ond maent yn cadw at ddognau bach o seigiau ymfudol.

Rhowch sylw i lwyth glycemig

Pan ddechreuodd Orsoni edrych ar y diet Ffrengig nodweddiadol, sylwodd fod gan y bwydydd mwyaf poblogaidd lwyth glycemig naturiol isel. Mae llwyth glycemig (GL) yn mesur yr effaith y mae bwyd yn ei gael ar siwgr gwaed - mae gan y rhai sydd â GL is gynnwys dŵr a ffibr uwch, sy'n cynorthwyo i golli pwysau. Efallai y bydd diwrnod GL isel nodweddiadol i fenyw o Ffrainc yn dechrau gyda chrempog gwenith yr hydd gyda jam mefus neu ffrwythau ac iogwrt, yna cinio o salad cennin, pysgod neu gig wedi'i grilio, a dogn fach iawn o ffrio Ffrengig (ydyn, maen nhw'n dal i fwyta nhw!), ac yna omled cregyn bylchog a salad ochr ar gyfer cinio gyda gellygen i bwdin.

Peidiwch â dibynnu ar atchwanegiadau

Nid yw'r marchnadoedd awyr agored hardd hynny a welwch mewn lluniau o Ffrainc i'w dangos yn unig. Nhw yw siopau bwyd iechyd y genedl. "Nid yw menywod o Ffrainc yn credu mewn cymryd atchwanegiadau ychwanegol neu bilsen diet trwsiad cyflym. Maent yn gwybod bod bilsen hud yn rhy dda i fod yn wir," meddai Orsoni. Yn lle hynny, maen nhw'n cael eu fitaminau a'u mwynau o fwydydd cyfan. (Gwyliwch am 6 Trap Ennill Pwysau i'w Osgoi yn y Farchnad Ffermwyr.)

Diffoddwch ar ôl oriau

"Yn Ffrainc, pan rydych chi allan o'r swyddfa, rydych chi a dweud y gwir allan o'r swyddfa, "meddai Orsoni. Mae ceisio jyglo gwaith a'ch bywyd personol ar yr un pryd yn arwain at straen, sy'n cynyddu eich lefelau cortisol, esboniodd. Ac mae lefelau uchel o lefelau cortisol yn achosi i'ch corff storio braster o amgylch yr abdomen. Trwy boeni llai am bethau cysylltiedig â gwaith yn ystod eich amser i ffwrdd, bydd eich corff yn hongian ymlaen at lai o fraster.

Cysgu heb dynnu sylw

Mae Americanwyr yn llawer mwy cysylltiedig â'u dyfeisiau electronig na'r Ffrancwyr, mae Orsoni wedi sylwi. "Mae Americanwyr fel arfer yn mynd i'r gwely gyda'u ffôn symudol ar stondin y nos, ac os ydyn nhw'n deffro yng nghanol y nos, byddan nhw'n gwirio eu ffôn. Mae hyn yn arwain at batrymau cysgu aflonydd sy'n ei gwneud hi'n anoddach bod yn egnïol drannoeth, ers i chi ddeffro llai o adnewyddiad. Ar y llaw arall, nid oes gan ferched Ffrainc unrhyw broblem cau eu ffôn cyn mynd i'r gwely na'i osod mewn ystafell arall i wefru. " (Mae'n un o'r 8 Cyfrinach y mae Pobl Tawel yn eu Gwybod.)

Adolygiad ar gyfer