7 Strategaethau Hanfodol ar gyfer Adferiad Ôl-Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r cyfnod adfer yn dilyn eich ymarfer corff yr un mor bwysig â'r ymarfer corff ei hun. Mae hynny oherwydd bod angen digon o amser ar eich corff i orffwys er mwyn atgyweirio cyhyrau, ailgyflenwi egni, a lleihau dolur ar ôl ymarfer. Ar gyfer wythnos olaf ein cyfres byw'n iach ddeufis, rydym wedi amlinellu saith dull a brofwyd yn wyddonol i'ch helpu i gyflymu adferiad ymarfer corff a gwneud y gorau o'ch perfformiad pan ddychwelwch i'r gampfa.

Yn y rhestr wirio isod, gallwch ddod o hyd i werth wythnos o ffyrdd hawdd ac effeithiol i adfer eich corff ar ôl ymarferion dwys. O aros yn hydradol i leddfu smotiau dolurus, y saith awgrym hyn yw'r gyfrinach go iawn i gryfhau, cyflymach a mwy ffit nag erioed o'r blaen.

Cliciwch i argraffu'r cynllun isod a dechrau rhoi'r hyn sydd ei angen ar eich corff!

Adolygiad ar gyfer