7 Mythau Iechyd, Debunked

Nghynnwys

• 1. Mae cracio'ch bysedd yn achosi arthritis
• 2. Mae mynd allan gyda gwallt gwlyb yn eich gwneud yn sâl
• 3. Gall seddi toiled budr drosglwyddo STDs
• 4. Mae'n ddrwg yfed llai nag 8 gwydraid o ddŵr y dydd
• 5. Gall gwrthiselyddion a diaroglyddion achosi canser
• 6. Mae pob braster yn ddrwg
• 7. Mae yfed alcohol mewn unrhyw swm yn eich dymchwel

Mae'n ddigon heriol ceisio bwyta'n iawn a chadw'n heini, i gyd wrth aros ar ben eich cyfrifoldebau yn y gwaith a gartref.

Yna byddwch chi'n clicio ar erthygl iechyd a gafodd ei rhannu gan y dyn hwnnw y gwnaethoch chi ei gyfarfod un tro ym mharti Calan Gaeaf eich ffrind a, ffyniant, peth arall eto i boeni amdano.

Yn ffodus, nid yw hon yn un o'r erthyglau hynny. Gadewch i ni chwalu saith chwedl iechyd hynod gyffredin (ond hollol ffug) rydych chi wedi treulio'ch bywyd cyfan yn credu.

1. Mae cracio'ch bysedd yn achosi arthritis

I fod yn sicr, nid yw cracio'ch bysedd yn ffordd o wneud ffrindiau mewn llyfrgell dawel. Ond nid yw’r arfer ei hun yn rhoi arthritis i chi - o leiaf nid yn ôl astudiaethau clinigol, gan gynnwys un ffordd yn ôl i mewn ac un yn fwy diweddar ynddo, yn canolbwyntio’n benodol ar fynd i’r afael â’r myth hwn.

Mae arthritis yn datblygu pan fydd y cartilag yn y cymal yn torri i lawr ac yn caniatáu i'r esgyrn rwbio gyda'i gilydd. Mae eich cymalau wedi'u hamgylchynu gan bilen synofaidd, sy'n cynnwys hylif synofaidd sy'n eu iro ac yn eu hatal rhag malu gyda'i gilydd.

Pan fyddwch chi'n cracio'ch migwrn, rydych chi'n tynnu'ch cymalau ar wahân. Mae'r darn hwn yn achosi i swigen aer ffurfio yn yr hylif, sy'n popio yn y pen draw, gan greu'r sain gyfarwydd honno.

Fodd bynnag, nid yw cracio'ch migwrn yn dda i chi o reidrwydd.

Er nad oes perthynas brofedig rhwng yr arfer ac arthritis, gall cracio parhaus wisgo'ch pilen synofaidd i lawr a'i gwneud hi'n haws i'ch cymalau gracio. Gall hefyd arwain at chwyddo dwylo a gwanhau'ch gafael.

2. Mae mynd allan gyda gwallt gwlyb yn eich gwneud yn sâl

Mae'r myth hwn yn beryglus o resymegol. Rydych chi newydd sgwrio'ch hun yn lân, ac mae gennych chi ben o wallt oer, gwlyb - nid ydych chi erioed wedi bod yn fwy agored i'r germau a'r firysau sy'n hedfan o gwmpas yn yr awyr y tu allan.

Mae'n ymddangos, serch hynny, nad yw gadael y tŷ ychydig ar ôl cawod yn mynd i'ch gwneud chi'n sâl ... oni bai eich bod chi eisoes yn sâl, hynny yw.

Yn 2005, profodd ymchwilwyr y rhagdybiaeth bod oeri eich corff yn cynyddu eich siawns o gael eich heintio â'r firws oer cyffredin, a elwir hefyd yn nasopharyngitis firaol acíwt.

Canfu eu canlyniadau nad yw, na. Ond gall achosi i'r symptomau ddechrau os yw'r firws eisoes yn eich corff.

Felly os ydych chi'n ofni y gallech fod yn sâl ond yn cael cyfarfod pwysig iawn yfory, efallai yr hoffech chi chwythu-sychu'ch gwallt cyn i chi adael y tŷ.

3. Gall seddi toiled budr drosglwyddo STDs

Efallai mai ystafelloedd ymolchi gorsaf nwy anniben yw safle eich hunllefau gwaethaf, ond mae'n annhebygol iawn (er nad yn amhosibl) y byddant yn rhoi clefyd a drosglwyddir yn rhywiol (STD) i chi.

Gall firysau, bacteria neu barasitiaid achosi STDs. Dim ond STDs parasitig fel crancod (llau cyhoeddus) neu trichomoniasis sydd ag unrhyw siawns go iawn o gael eu trosglwyddo trwy eistedd ar sedd toiled budr. A hyd yn oed wedyn, mae'r tebygolrwydd yn isel iawn.

Byddai angen i'ch ardal organau cenhedlu ddod i gysylltiad â sedd y toiled tra bod y paraseit yn dal i fod arni, ac yn fyw - ac nid yw seddi toiled yn darparu sefyllfaoedd byw delfrydol ar gyfer parasitiaid.

Ymarfer ychydig o synnwyr cyffredin: Defnyddiwch orchudd sedd toiled, a pheidiwch â chynhyrfu.

4. Mae'n ddrwg yfed llai nag 8 gwydraid o ddŵr y dydd

Mae'r llinell hon o ddoethineb wedi'i ffugio wedi bod yn chwyddo clychau pobl sydd wedi'u hydradu'n berffaith ers gormod o amser. Mae ein cyrff yn beiriannau rhyfeddol o effeithlon o ran rhoi gwybod i ni pan fydd rhywbeth i ffwrdd. Mae llawer o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta'n rheolaidd eisoes yn cynnwys dŵr.

Yn ôl y, gall person iach ddiwallu ei anghenion dŵr bob dydd trwy wneud dau beth syml: yfed pan fydd syched arnoch chi ac yfed gyda phrydau bwyd.

5. Gall gwrthiselyddion a diaroglyddion achosi canser

Honnwyd ers tro bod gwrthiselyddion a diaroglyddion yn cynnwys sylweddau niweidiol sy'n achosi canser, fel parabens ac alwminiwm, y gall eich croen eu hamsugno pan fyddwch chi'n eu defnyddio. Ond nid yw'r ymchwil yn ategu hyn.

Dywed nad oes tystiolaeth hysbys y gall y cemegau hyn achosi canser, ac yn yr un modd mae wedi chwalu'r syniad y gall parabens effeithio ar lefelau estrogen, ac felly arwain at ganser.

6. Mae pob braster yn ddrwg

Ewch i'r archfarchnad a chyfrif faint o gynhyrchion rydych chi'n eu gweld sydd wedi'u labelu “braster isel” neu “nonfat.” Mae'n debygol y byddwch chi'n colli cyfrif. Ond er ein bod ni'n byw mewn byd sy'n edrych i lawr ar unrhyw eitemau bwyd sy'n cynnwys hyd yn oed olion braster, y gwir yw: Mae angen braster ar eich corff.

Defnyddir storfeydd brasterau yn y corff ar gyfer egni, clustogau, cynhesrwydd a phethau eraill, ac mae rhywfaint o fraster dietegol hyd yn oed yn angenrheidiol i'ch corff amsugno rhai fitaminau sy'n hydawdd mewn braster.

Gall brasterau mono-annirlawn, y gallwch chi ddod o hyd iddynt mewn cnau ac olewau llysiau, helpu i wella colesterol eich gwaed a lleihau eich risg o glefyd y galon. Mae brasterau aml-annirlawn, fel asidau brasterog omega-3, hefyd yn cynnal iechyd y galon, ac maent i'w cael mewn pysgod fel eog a brithyll.

Canfu astudiaeth 8 mlynedd a ddaeth i ben yn 2001 ac a oedd yn cynnwys bron i 50,000 o ferched nad oedd y rhai a ddilynodd drefnau dietegol braster isel wedi profi unrhyw newid sylweddol yn eu risg ar gyfer clefyd y galon, canser y fron na chanser y colon a'r rhefr.

Canfu astudiaeth yn 2007 fod menywod a oedd yn bwyta dietau braster isel yn fwy tebygol o fod â phroblemau anffrwythlondeb, a bod bwyta mwy o gynhyrchion llaeth braster uchel yn eu gwneud yn llai tebygol o brofi anffrwythlondeb anovulatory (methu ag ofylu).

Nid yw hynny'n golygu y dylech o reidrwydd ddilyn diet braster uchel, ond mae'n golygu y dylech fod yn fwy craff. Dywed yr ymchwilwyr y tu ôl i'r astudiaeth gyntaf mai'r math o fraster, nid y ganran, yw'r delio. Osgoi traws-frasterau a chyfyngu ar frasterau dirlawn, nid pob brasterau.

7. Mae yfed alcohol mewn unrhyw swm yn eich dymchwel

Gall alcohol, o'i gamddefnyddio, amharu ar eich barn ac effeithio'n ddifrifol ar eich iechyd.

Dyma pam mae cyfyngu eich cymeriant i ddim ond dau ddiod y dydd i ddynion, ac un ddiod i ferched. Fodd bynnag, nid yw alcohol i gyd yn ddrwg i’r ymennydd, yn ôl peth ymchwil o leiaf.

Canfu un 2015 nad yw yfed symiau bach i gymedrol yn newid gallu gwybyddol, cof gweithio, neu sgiliau echddygol mewn oedolion ifanc.

Ac ymhlith oedolion canol oed, canfu ymchwil hŷn fod yfed mwy mewn gwirionedd wedi gwella rhai swyddogaethau gwybyddol, gan gynnwys geirfa a gwybodaeth gronedig (er eu bod yn meddwl a oedd ffactorau cymdeithasol hefyd yn chwarae rôl).

Ymddengys mai'r tecawê yw, cyn belled nad ydych yn cam-drin alcohol, ei bod yn annhebygol o wneud llawer o niwed i'ch ymennydd.