7 Pryd Carb Isel mewn llai na 10 munud

Nghynnwys

• 1. Wyau a Llysiau wedi'u ffrio mewn Olew Cnau Coco
• 2. Adenydd Cyw Iâr wedi'u Grilio Gyda Gwyrddion a Salsa
• 3. Bacwn ac Wyau
• 4. Cig Eidion Gwaelod Gyda Phupur Cloch Sliced
• 5. Cheeseburgers Bunless
• 6. Darnau wedi'u ffrio o Fron Cyw Iâr
• 7. Meatza - ‘Pizza’ yn Seiliedig ar Gig
• Y Llinell Waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Gall diet carb-isel gynnig llawer o fuddion iechyd, ond efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd meddwl am syniadau prydau bwyd sy'n gweddu i'ch amserlen brysur.

Hyd yn oed os nad chi yw'r person mwyaf creadigol yn y gegin a dim ond ychydig o gynhwysion wrth law, mae'n hawdd gwneud prydau blasus, carb-isel sy'n gofyn am lai na 10 munud o amser paratoi.

Mae'r holl brydau bwyd yn isel mewn carb ac yn gyfeillgar i golli pwysau.

1. Wyau a Llysiau wedi'u ffrio mewn Olew Cnau Coco

Mae'r dysgl hon yn gwneud brecwast gwych y gallwch chi ei fwynhau bob dydd. Mae'n llawn protein a llysiau iach, gan eich cadw'n llawn am amser hir.

Cynhwysion: Olew cnau coco, llysiau ffres neu gymysgedd llysiau wedi'u rhewi (moron, blodfresych, brocoli, ffa gwyrdd), wyau, sbeisys, sbigoglys (dewisol).

Cyfarwyddiadau:

1. Ychwanegwch olew cnau coco i'ch padell ffrio a throwch y gwres i fyny.
2. Ychwanegwch lysiau. Os ydych chi'n defnyddio cymysgedd wedi'i rewi, gadewch i'r llysiau doddi yn y gwres am ychydig funudau.
3. Ychwanegwch 3–4 wy.
4. Ychwanegwch sbeisys - naill ai cyfuniad neu yn syml halen a phupur.
5. Ychwanegwch sbigoglys (dewisol).
6. Trowch y ffriw nes ei fod yn barod.

Prynu olew cnau coco ar-lein.

2. Adenydd Cyw Iâr wedi'u Grilio Gyda Gwyrddion a Salsa

Efallai y bydd yr un hon yn dod yn un o'ch ffefrynnau. Nid yw'n cymryd llawer o baratoi, ac mae'r rhan fwyaf o bobl wrth eu bodd yn bwyta cig yn syth oddi ar yr asgwrn - efallai y byddwch hyd yn oed yn gweld ei fod yn cwrdd â chymeradwyaeth eich plentyn.

Cynhwysion: Adenydd cyw iâr, sbeisys, llysiau gwyrdd, salsa.

Cyfarwyddiadau:

1. Rhwbiwch adenydd yr ieir mewn cyfuniad sbeis o'ch dewis.
2. Rhowch nhw yn y popty a'u cynhesu ar 360–395 ° F (180-200200 C) am tua 40 munud.
3. Griliwch nes bod yr adenydd yn frown ac yn grensiog.
4. Gweinwch gyda rhywfaint o lawntiau a salsa.

Siopa am salsa ar-lein.

3. Bacwn ac Wyau

Er bod cig moch yn gig wedi'i brosesu ac nid yn hollol iach, mae'n isel mewn carbs.

Gallwch ei fwyta ar ddeiet carb-isel a cholli pwysau o hyd.

Os ydych chi'n cadw cymeriant eich cig moch yn gymedrol ac nad ydych chi'n ei fwyta fwy nag unwaith neu ddwywaith yr wythnos, does dim byd o'i le ar ei ychwanegu at eich diet.

Cynhwysion: Cig moch, wyau, sbeisys (dewisol).

Cyfarwyddiadau:

1. Ychwanegwch gig moch i badell a'i ffrio nes ei fod yn barod.
2. Rhowch y cig moch ar blât a ffrio wyau 3-4 yn y braster cig moch.
3. Os ydych chi am ychwanegu rhywfaint o flas at eich wyau, rhowch ychydig o halen môr, powdr garlleg, a phowdr winwns arnyn nhw wrth ffrio.

4. Cig Eidion Gwaelod Gyda Phupur Cloch Sliced

Mae'r pryd carb-isel hwn yn berffaith os oes gennych chi gig eidion daear sbâr yn dod o gwmpas.

Cynhwysion: Nionyn, olew cnau coco, cig eidion daear, sbeisys, sbigoglys, ac un pupur cloch.

Cyfarwyddiadau:

1. Torrwch winwnsyn yn fân.
2. Ychwanegwch olew cnau coco mewn padell a throwch y gwres i fyny.
3. Ychwanegwch y winwnsyn a'i droi am funud neu ddwy.
4. Ychwanegwch y cig eidion daear.
5. Ychwanegwch ychydig o sbeisys - naill ai cyfuniad neu yn syml halen a phupur.
6. Ychwanegwch sbigoglys.
7. Os ydych chi am sbeisio pethau ychydig, ychwanegwch ychydig o bupur du a phowdr chili yn ddewisol.
8. Trowch y ffriw nes ei fod yn barod a'i weini gyda phupur cloch wedi'i sleisio.

5. Cheeseburgers Bunless

Nid yw'n haws o lawer na hyn: byrgyr di-bun gyda dau fath gwahanol o gaws ac ochr o sbigoglys amrwd.

Cynhwysion: Menyn, patris hamburger, caws cheddar, caws hufen, salsa, sbeisys, sbigoglys.

Cyfarwyddiadau:

1. Ychwanegwch fenyn mewn padell a throwch y gwres i fyny.
2. Ychwanegwch y patris hamburger a'r sbeisys.
3. Fflipiwch y patties nes eu bod yn agos at fod yn barod.
4. Ychwanegwch ychydig dafell o cheddar a rhywfaint o gaws hufen ar ei ben.
5. Gostyngwch y gwres a rhowch gaead ar y badell nes bod y caws yn toddi.
6. Gweinwch gyda sbigoglys amrwd. Gallwch chi daenu rhywfaint o'r braster o'r badell dros eich lawntiau, os mynnwch chi.
7. I wneud y byrgyrs hyd yn oed yn iau, ychwanegwch ychydig o salsa.

6. Darnau wedi'u ffrio o Fron Cyw Iâr

Os ydych chi'n poeni am gael cyw iâr sych di-chwaeth, gallai ychwanegu ychydig o fenyn wneud y gamp.

Cynhwysion: Bron cyw iâr, menyn, halen, pupur, cyri, powdr garlleg, a llysiau gwyrdd deiliog.

Cyfarwyddiadau:

1. Torrwch y fron cyw iâr yn ddarnau bach.
2. Ychwanegwch fenyn mewn padell a throwch y gwres i fyny.
3. Ychwanegwch ddarnau cyw iâr, yn ogystal â halen, pupur, cyri, a phowdr garlleg.
4. Brown y cyw iâr nes ei fod yn cyrraedd gwead crensiog.
5. Gweinwch gyda rhywfaint o lawntiau deiliog.

7. Meatza - ‘Pizza’ yn Seiliedig ar Gig

Os ydych chi'n colli pizza ar eich diet carb-isel, yna rydych chi'n mynd i garu hyn.

Efallai y gwelwch ei fod yn blasu'n well fyth - heb y cynhwysion afiach mae llawer o fathau o pizza yn eu cynnwys.

Mae'r rysáit hon yn hawdd ei haddasu, a gallwch ychwanegu unrhyw gynhwysion carb-isel rydych chi eu heisiau - llysiau, madarch, gwahanol gawsiau, ac ati.

Cynhwysion: Winwns, cig moch, cig eidion daear, salsa, sbeisys, powdr garlleg, a chaws wedi'i falu.

Cyfarwyddiadau:

1. Torrwch eich winwns yn fân a thorri peth o'r cig moch yn dafelli bach.
2. Cymysgwch y cig eidion daear, salsa, winwns, sbeisys, a phowdr garlleg ar waelod dysgl pobi.
3. Ysgeintiwch gaws wedi'i falu ar ei ben a'i orchuddio â sleisys cig moch ychwanegol
4. Rhowch yn y popty a'i gynhesu ar 360–395 ° F (180-200200 C) am 30–40 munud, nes bod y cig moch a'r caws yn edrych yn grensiog.

Y Llinell Waelod

Profwyd bod dietau carb-isel yn cynnig buddion iechyd amrywiol, gan gynnwys colli pwysau a gostwng colesterol, pwysedd gwaed, a lefelau siwgr yn y gwaed.

Mae'r ryseitiau uchod yn cael eu paratoi'n gyflym mewn llai na 10 munud - perffaith ar gyfer ffordd brysur o fyw, carb-isel.