8 Rhesymau Mae Ioga yn Curo'r Gampfa

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn ôl natur, nid wyf yn gymharydd. Mae gan bopeth ei blychau a'i minysau yn fy llyfr (ac eithrio, wrth gwrs, ioga sydd i gyd yn blychau!). Felly, er nad ydw i'n wrth-gampfa, dwi'n meddwl bod ioga yn cicio derrière y gampfa ar bob lefel, a gallwch chi gicio'ch un chi (casgen, hynny yw) mewn ioga, yn llythrennol, os ydych chi'n teimlo fel hynny!

Mae pobl bob amser yn chwilfrydig ynglŷn â "beth arall rydw i'n ei wneud" i "weithio allan" heblaw ioga. Yr ateb? Dim byd! Ioga yw popeth y mae angen i'm corff weithredu ar ei orau. Dyma pam:

Mae'n effeithlon! Pam y byddwn i'n gwastraffu cymaint o amser yn y gampfa yn gweithio pob rhan o fy nghorff ar wahân pan alla i gysylltu pob un o'r dotiau a gwneud y cyfan ar unwaith gyda ioga? Nid oes unrhyw faint o bwysau codi yn mynd i wneud fy mreichiau mor gryf â dal pwysau fy nghorff fy hun mewn ioga. Hefyd, yn ymarferol mae popeth a wnewch mewn ioga yn ymgysylltu â'ch craidd, o ystumiau craidd-ganolog i symud o ystum i ystum, gan ddefnyddio'ch craidd i sefydlogi'ch corff. Ac mewn gwahanol wrthdroadau a balansau braich, mae ioga yn caniatáu ichi godi curiad eich calon, cryfhau'ch cyhyrau, a'u hymestyn allan i gyd ar unwaith. Sut mae hynny ar gyfer effeithlonrwydd?

Gall gyfrif fel cardio. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw rhoi cynnig ar ychydig o salutations haul neu unrhyw lif ar gyflymder da, cyson, gan gyfateb eich anadl â'ch symudiad. Neu, os ydych chi ychydig yn fwy anturus, rhowch gynnig ar rai kriyas Kundalini (fel brogaod Kundalini yn y dadansoddiad cam wrth gam o ystum y wasg ysgwydd.)

Nid yw yoga yn gamp gystadleuol! Mae'n well gen i ioga yn y gampfa gan fy mod yn cadw'n glir o unrhyw beth sy'n cynnwys gosod fy hun yn erbyn eraill. Onid oes digon o gystadleuaeth mewn gwaith ac mewn bywyd yn gyffredinol? Tra bod rhai pobl yn ffynnu ar geisio bod y cyflymaf yn y dosbarth troelli neu geisio rhedeg yn hirach na'r fenyw ar y felin draed wrth eu hymyl, mewn ioga does dim ots beth mae unrhyw un arall yn ei wneud. Nid oes unrhyw gymharu na chystadlu oherwydd dim ond chi sydd.

Mae'n arbed arian. Mewn gwirionedd, nid oes rhaid i ioga gostio ceiniog. Y cyfan sydd angen i chi ei ymarfer yw chi. Gallwch chi wisgo unrhyw ddillad sy'n caniatáu ichi symud, ac nid oes angen mat ioga arnoch chi hyd yn oed: mae gwaith glaswellt a charped yn iawn. Os ydych chi eisiau rhywfaint o ysbrydoliaeth, mae yna ddigon o DVDs ioga gwych, rhad neu fideos ar-lein am ddim.

Gallwch chi ei wneud yn unrhyw le. Heb unrhyw offer yn angenrheidiol, does dim ots a ydych chi gartref, yn eich swyddfa, ar y ffordd-neu hyd yn oed yn strydoedd NYC, fel yn fideos SHAPE Yoga Anywhere. Cyn belled â bod gennych yr awydd, gallwch daro ychydig o beri.

Bydd ioga yn eich helpu i golli pwysau. Mae ymarfer yoga yn newid eich meddwl: Mae'n newid y ffordd rydych chi'n agosáu at fywyd, eich corff a bwyta. Mae ioga yn dangos i chi sut i werthfawrogi'ch corff am yr holl bethau anhygoel y gall eu gwneud i chi ac yn eich pwyntio i'r cyfeiriad o fod eisiau llenwi'ch corff â'r tanwydd gorau posibl yn hytrach na bwyd sothach wedi'i brosesu.A bydd newid eich meddwl am eich corff a'r bwydydd rydych chi'n eu bwydo yn offeryn colli pwysau llawer mwy effeithiol na llosgi criw o galorïau mewn dosbarth cicio bocsio ymosodol ac yna'n aredig yn ddifeddwl trwy galorïau cyfartal neu fwy yn ddiweddarach y diwrnod hwnnw.

Helo, amrywiaeth. Gall ioga fod yn wahanol bob dydd, os ydych chi am iddo fod. Am gael her? Taflwch rai balansau braich a gwrthdroadau i'ch ymarfer. Angen canolbwyntio? Rhowch gynnig ar ychydig o falansau yn eu gosod yn olynol ar yr un droed. Neu os ydych chi'n ceisio ymlacio, ymlaciwch mewn colomennod, ychydig o blygiadau ymlaen, ac ôl-gefn adferol.

Dim anafiadau. Mewn ioga, rydych chi'n dysgu uno'ch corff a'ch meddwl. Mae hyn yn caniatáu ichi symud yn rhwydd a rhoi sylw i sut mae'ch corff yn teimlo bob amser, felly rydych chi'n symud mewn ffordd sy'n teimlo'n dda i chi ac nid un sy'n eich rhoi mewn lleoedd nad yw'ch corff eisiau bod. Y canlyniad? Mae di-anaf, cryf, iach, yn gyfan i chi.

Er tegwch, sylweddolaf fod hon yn ddadl eithaf unochrog (iawn, dadl hollol unochrog). Ond, i'r rhai sy'n gofyn, "Beth arall sydd ei angen arnoch chi heblaw ioga?" Rwy'n dweud: Os ydych chi'n mynd i ddewis un dros y llall, dewis yr un sy'n arbed amser i chi, arbed arian i chi, gwneud i chi deimlo'n wych, a'ch helpu chi i golli pwysau.

Adolygiad ar gyfer