Ceirch

Nghynnwys

• Yn debygol o effeithiol ar gyfer ...
• Yn effeithiol o bosibl ar gyfer ...
• O bosib yn aneffeithiol ar gyfer ...
• Tystiolaeth annigonol i raddio effeithiolrwydd ar gyfer ...
• Rhagofalon a rhybuddion arbennig:

Math o rawn grawn yw ceirch. Mae pobl yn aml yn bwyta had y planhigyn (y ceirch), y dail a'r coesyn (gwellt ceirch), a'r bran ceirch (haen allanol ceirch cyfan). Mae rhai pobl hefyd yn defnyddio'r rhannau hyn o'r planhigyn i wneud meddyginiaeth.

Defnyddir bran ceirch a cheirch cyfan ar gyfer clefyd y galon a cholesterol uchel. Fe'u defnyddir hefyd ar gyfer pwysedd gwaed uchel, diabetes, canser, croen sych, a llawer o gyflyrau eraill, ond nid oes tystiolaeth wyddonol dda i gefnogi'r defnyddiau eraill hyn.

Cronfa Ddata Cynhwysfawr Meddyginiaethau Naturiol yn graddio effeithiolrwydd yn seiliedig ar dystiolaeth wyddonol yn ôl y raddfa ganlynol: Effeithiol, Tebygol Effeithiol, Yn Effeithiol Effeithiol, O bosib yn Effeithiol, Annhebygol Effeithiol, Aneffeithiol, ac Annigonol Tystiolaeth i Gyfradd.

Y sgoriau effeithiolrwydd ar gyfer OATS fel a ganlyn:

Yn debygol o effeithiol ar gyfer ...

• Clefyd y galon. Mae cynhyrchion ceirch yn cynnwys llawer iawn o ffibr. Gellir defnyddio bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr hydawdd fel rhan o ddeiet braster isel, colesterol isel i atal clefyd y galon. Mae ymchwil yn dangos bod yn rhaid i berson fwyta o leiaf 3.6 gram o ffibr hydawdd bob dydd i leihau'r risg ar gyfer clefyd y galon.
• Colesterol uchel. Gall bwyta ceirch, bran ceirch, a ffibrau toddadwy eraill leihau colesterol lipoprotein dwysedd isel (LDL) dwysedd isel yn gymedrol wrth ei fwyta fel rhan o ddeiet sy'n isel mewn braster dirlawn. Ar gyfer pob gram o ffibr hydawdd (beta-glwcan) a ddefnyddir, mae cyfanswm y colesterol yn gostwng tua 1.42 mg / dL a LDL tua 1.23 mg / dL. Gall bwyta 3-10 gram o ffibr hydawdd leihau cyfanswm y colesterol tua 4-14 mg / dL. Ond mae yna derfyn. Mae'n ymddangos nad yw dosau o ffibr hydawdd sy'n fwy na 10 gram y dydd yn cynyddu effeithiolrwydd.
  Gall bwyta tair bowlen o flawd ceirch (dognau 28 gram) bob dydd leihau cyfanswm y colesterol tua 5 mg / dL. Gall cynhyrchion bran ceirch (myffins bran ceirch, naddion bran ceirch, bran ceirch Os, ac ati) amrywio yn eu gallu i ostwng colesterol, yn dibynnu ar gyfanswm y cynnwys ffibr hydawdd. Gallai cynhyrchion ceirch cyfan fod yn fwy effeithiol wrth ostwng LDL a chyfanswm colesterol na bwydydd sy'n cynnwys bran ceirch ynghyd â ffibr hydawdd beta-glwcan.
  Mae'r FDA yn argymell y dylid cymryd oddeutu 3 gram o ffibr hydawdd bob dydd i ostwng lefelau colesterol yn y gwaed. Fodd bynnag, nid yw'r argymhelliad hwn yn cyd-fynd â chanfyddiadau ymchwil; yn ôl astudiaethau clinigol rheoledig, mae angen o leiaf 3.6 gram o ffibr hydawdd bob dydd i ostwng colesterol.

Yn effeithiol o bosibl ar gyfer ...

• Diabetes. Mae bwyta ceirch a bran ceirch am 4-8 wythnos yn gostwng siwgr gwaed cyn pryd bwyd, siwgr gwaed 24 awr, a lefelau inswlin mewn pobl â diabetes math 2. Mae bwyta 50-100 gram o geirch yn lle carbohydradau eraill yn lleihau siwgr gwaed ar ôl pryd bwyd mewn rhai pobl. Yn y tymor hir, mae bwyta 100 gram o geirch yn lle carbohydradau eraill yn cael yr effaith fwyaf hirhoedlog ar glwcos yn y gwaed. Gallai bwyta ceirch hefyd helpu i ostwng lefelau colesterol mewn pobl â diabetes.
• Canser y stumog. Mae'n ymddangos bod gan bobl sy'n bwyta bwydydd ffibr-uchel, fel ceirch a bran ceirch, risg is o ganser y stumog.

O bosib yn aneffeithiol ar gyfer ...

• Canser y colon, canser y rhefr. Mae'n ymddangos nad oes gan bobl sy'n bwyta bran ceirch neu geirch risg is o ganser y colon. Hefyd, nid yw bwyta ffibr bran ceirch yn gysylltiedig â risg is o ail-ddigwydd tiwmor y colon.
• Gwasgedd gwaed uchel. Nid yw bwyta ceirch fel blawd ceirch neu rawnfwyd ceirch yn lleihau pwysedd gwaed mewn dynion sydd â phwysedd gwaed ychydig yn uchel.

Tystiolaeth annigonol i raddio effeithiolrwydd ar gyfer ...

• Ecsema (dermatitis atopig). Mae ymchwil gynnar yn dangos y gallai defnyddio hufen sy'n cynnwys ceirch colloidal helpu i leihau symptomau ecsema. Mewn pobl sy'n defnyddio eli sy'n cynnwys steroid o'r enw fluocinolone i leihau symptomau ecsema, mae rhoi hufen sy'n cynnwys ceirch colloidal yn helpu i gynnal unrhyw fudd.
• Cancr y fron. Gallai bwyta mwy o geirch cyn cael diagnosis o ganser y fron helpu menywod â chanser y fron i fyw'n hirach.
• Sgiliau cof a meddwl (swyddogaeth wybyddol). Mae ymchwil gynnar yn dangos y gallai cymryd dyfyniad ceirch gwyrdd gwyllt penodol (Neuravena) wella cyflymder perfformiad meddyliol mewn oedolion iach.
• Croen Sych. Mae'n ymddangos bod defnyddio eli sy'n cynnwys dyfyniad ceirch colloidal yn gwella croen sych.
• Dolur cyhyrau a achosir gan ymarfer corff. Mae ymchwil gynnar yn dangos y gallai bwyta cwcis sy'n cynnwys blawd ceirch helpu i leihau dolur cyhyrau yn y dyddiau ar ôl ymarfer corff.
• Newidiadau yn y modd y mae braster yn cael ei ddosbarthu yn y corff mewn pobl sy'n cymryd meddyginiaethau HIV. Gallai bwyta diet â ffibr uchel, gan gynnwys ceirch, sydd ag egni a phrotein digonol atal cronni braster mewn pobl â HIV. Gall cynnydd un gram yng nghyfanswm y ffibr dietegol leihau'r risg o gronni braster 7%.
• Grwp o symptomau sy'n cynyddu'r risg o ddiabetes, clefyd y galon a strôc (syndrom metabolig). Mae ymchwil gynnar yn dangos nad yw’n ymddangos bod ychwanegu ceirch at ddeiet calorïau is yn cael unrhyw fudd ychwanegol ar golli pwysau, brasterau gwaed, pwysedd gwaed, na siwgr gwaed mewn pobl â syndrom metabolig.
• Cosi. Mae ymchwil gynnar yn dangos bod rhoi eli sy'n cynnwys ceirch yn lleihau cosi croen ymysg pobl â chlefyd yr arennau. Mae'n ymddangos bod yr eli yn gweithio yn ogystal â chymryd y hydroxyzine gwrth-histamin 10 mg.
• Strôc. Gallai bwyta ceirch unwaith yr wythnos yn lle wyau neu fara gwyn helpu i atal strôc.
• Math o glefyd llidiol y coluddyn (colitis briwiol). Mae ymchwil gynnar yn dangos y gall cymryd cynnyrch penodol ceirch (Profermin) trwy'r geg leihau symptomau ac atal colitis briwiol rhag digwydd eto.
• Pryder.
• Colli rheolaeth ar y bledren (anymataliaeth wrinol).
• Rhwymedd.
• Dolur rhydd.
• Diverticulosis.
• Gowt.
• Anhwylder tymor hir y coluddion mawr sy'n achosi poen stumog (syndrom coluddyn llidus neu IBS).
• Arthritis gwynegol (RA).
• Osteoarthritis.
• Blinder.
• Syndrom blinder cronig (CFS).
• Tynnu'n ôl o heroin, morffin, a chyffuriau opioid eraill.
• Clefyd y gallbladder.
• Ffliw (ffliw).
• Peswch.
• Frostbite.
• Iachau clwyfau.
• Croen garw, cennog ar groen y pen a'r wyneb (dermatitis seborrheig).
• Acne.
• Llosgiadau.
• Amodau eraill.

Mae angen mwy o dystiolaeth i raddio ceirch ar gyfer y defnyddiau hyn.

Gallai ceirch helpu i leihau lefelau colesterol a siwgr yn y gwaed a rheoli archwaeth trwy achosi teimlad o lawnder. Efallai y bydd bran ceirch yn gweithio trwy rwystro amsugno sylweddau sy'n cyfrannu at glefyd y galon, colesterol uchel a diabetes o'r perfedd. Pan gaiff ei roi ar y croen, mae'n ymddangos bod ceirch yn lleihau chwydd.

Pan gaiff ei gymryd trwy'r geg: Mae bran ceirch a cheirch cyfan yn DIOGEL YN DEBYGOL i'r mwyafrif o bobl pan gânt eu defnyddio yn y swm a geir mewn bwydydd. Gall ceirch achosi nwy berfeddol a chwyddedig. I leihau sgîl-effeithiau, dechreuwch gyda dos isel a chynyddwch yn araf i'r swm a ddymunir. Bydd eich corff yn dod i arfer â bran ceirch a bydd y sgîl-effeithiau yn debygol o ddiflannu.

Pan gaiff ei roi ar y croen: Mae eli sy'n cynnwys dyfyniad ceirch yn DIOGEL POSIBL i'w ddefnyddio ar y croen. Gall rhoi cynhyrchion sy'n cynnwys ceirch ar y croen achosi i rai pobl gael brech.

Rhagofalon a rhybuddion arbennig:

Beichiogrwydd a bwydo ar y fron: Mae bran ceirch a cheirch cyfan yn DIOGEL YN DEBYGOL pan fydd menywod beichiog a menywod sy'n bwydo ar y fron yn eu llyncu yn y symiau a geir mewn bwydydd.

Clefyd coeliag: Rhaid i bobl â chlefyd coeliag beidio â bwyta glwten. Dywedir wrth lawer o bobl â chlefyd coeliag i osgoi bwyta ceirch oherwydd gallent gael eu halogi â gwenith, rhyg neu haidd, sy'n cynnwys glwten. Fodd bynnag, mewn pobl nad ydynt wedi cael unrhyw symptomau am o leiaf 6 mis, mae'n ymddangos bod bwyta symiau cymedrol o geirch pur, heb eu halogi yn ddiogel.

Anhwylderau'r llwybr treulio gan gynnwys yr oesoffagws, y stumog a'r coluddion: Osgoi bwyta cynhyrchion ceirch. Gallai problemau treulio a allai ymestyn yr amser y mae'n ei gymryd i'ch bwyd gael ei dreulio ganiatáu i geirch rwystro'ch coluddyn.

Cymedrol

Byddwch yn ofalus gyda'r cyfuniad hwn.

Inswlin

Gallai ceirch leihau faint o inswlin sydd ei angen i reoli siwgr gwaed mewn pobl â diabetes math 2. Gallai cymryd ceirch ynghyd ag inswlin achosi i'ch siwgr gwaed fod yn rhy isel. Monitro eich siwgr gwaed yn agos. Efallai y bydd angen newid dos eich inswlin.

Meddyginiaethau ar gyfer diabetes (cyffuriau Antidiabetes)

Gallai ceirch leihau siwgr yn y gwaed. Defnyddir meddyginiaethau diabetes hefyd i ostwng siwgr yn y gwaed. Gallai cymryd ceirch ynghyd â meddyginiaethau diabetes beri i'ch siwgr gwaed fynd yn rhy isel. Monitro eich siwgr gwaed yn agos. Efallai y bydd angen newid dos eich meddyginiaeth diabetes.

Mae rhai meddyginiaethau a ddefnyddir ar gyfer diabetes yn cynnwys glimepiride (Amaryl), glyburide (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), inswlin, pioglitazone (Actos), rosiglitazone (Avandia), clorpropamid (Diabinese), glipizide (Glucotrol), tolbutamide (Orinase), ac eraill .

Perlysiau ac atchwanegiadau a allai ostwng siwgr yn y gwaed

Gallai ceirch ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Gallai ei ddefnyddio gyda pherlysiau neu atchwanegiadau eraill sy'n cael yr un effaith ostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn ormodol. Osgoi'r cyfuniad hwn. Rhai perlysiau eraill a allai ostwng siwgr yn y gwaed yw crafanc diafol, fenugreek, garlleg, gwm guar, castan ceffyl, Panax ginseng, psyllium, a ginseng Siberia.

Nid oes unrhyw ryngweithio hysbys â bwydydd.

Astudiwyd y dosau canlynol mewn ymchwil wyddonol:

GAN MOUTH:

• Ar gyfer clefyd y galon: Cynhyrchion ceirch sy'n cynnwys 3.6 gram o beta-glwcan (ffibr hydawdd) bob dydd, fel rhan o ddeiet braster isel, colesterol isel. Mae cwpan hanner (40 gram) o flawd ceirch Crynwyr yn cynnwys 2 gram o beta-glwcan; mae un cwpan (30 gram) o Cheerios yn cynnwys un gram o beta-glwcan.
• Ar gyfer colesterol uchel: 56-150 gram o gynhyrchion ceirch cyfan fel bran ceirch neu flawd ceirch, sy'n cynnwys 3.6-10 gram o beta-glwcan (ffibr hydawdd) bob dydd fel rhan o ddeiet braster isel. Mae cwpan hanner (40 gram) o flawd ceirch Crynwyr yn cynnwys 2 gram o beta-glwcan; mae un cwpan (30 gram) o Cheerios yn cynnwys un gram o beta-glwcan.
• Ar gyfer gostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn cleifion â diabetes math 2: Defnyddir bwydydd ffibr uchel fel cynhyrchion ceirch cyfan sy'n cynnwys hyd at 25 gram o ffibr hydawdd bob dydd. Mae 38 gram o bran ceirch neu 75 gram o flawd ceirch sych yn cynnwys tua 3 gram o beta-glwcan.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Cereal Fiber, Colloidal Oatmeal, Dietary Fiber, Farine d'Avoine, Fiber Aléalaire. , Ffibr d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Ceirch Gwyrdd, Glaswellt Ceirch Gwyrdd, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Ceirch, Bran Ceirch, Ffibr Ceirch, Blawd Ceirch, Ffrwythau Ceirch, Grawn Ceirch, Glaswellt Ceirch, Ceirch Perlysiau, Gwellt Ceirch, Topiau Ceirch, Tynnu Ceirch, Blawd Ceirch, Ceirch, Paille, Paille d'Avoine, Uwd, Ceirch Rholer, Son d'Avoine, Gwellt, Ceirch Cyfan, Ceirch Cyfan, Ceirch Gwyllt, Perlysiau Ceirch Gwyllt, Hadau Ceirch Gwyllt .

I ddysgu mwy am sut ysgrifennwyd yr erthygl hon, gwelwch y Cronfa Ddata Cynhwysfawr Meddyginiaethau Naturiol methodoleg.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Effeithiau metabolaidd cymeriant ceirch mewn cleifion â diabetes math 2: Adolygiad a meta-ddadansoddiad systematig. Maetholion. 2015; 7: 10369-87. Gweld crynodeb.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Effeithiau hufen dermatitis atopig amserol blawd ceirch colloidal ar briodweddau microbiome croen a rhwystr croen. J Dermatol Cyffuriau. 2020; 19: 524-531. Gweld crynodeb.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Cymeriant cyn ac ar ôl diagnostig o rawn cyflawn a chynhyrchion llaeth a prognosis canser y fron: carfan Deiet, Canser ac Iechyd Denmarc. Triniaeth Res Canser y Fron. 2020; 179: 743-753. Gweld crynodeb.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Mae ychwanegu bran ceirch yn lleihau HDL-C ac nid yw'n galluogi effaith diet isel mewn calorïau ar ddileu'r syndrom metabolig: Treial maethol label agored pragmatig, ar hap, wedi'i reoli. Maethiad. 2019; 65: 126-130. Gweld crynodeb.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, et al. Mae ychwanegiad Avenanthramide yn lleihau llid ecsentrig a achosir gan ymarfer corff ymysg dynion a menywod ifanc. Maeth Chwaraeon Int Int. 2020; 17: 41. Gweld crynodeb.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Effeithlonrwydd hufen blawd ceirch colloidal 1% fel therapi ychwanegu wrth reoli ecsema llaw llidus cronig: Astudiaeth dwbl-ddall. Dermatol Ymchwilio Cosmet Clin. 2020; 13: 241-251. Gweld crynodeb.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. Effeithiau tymor hir diogelwch ac ansawdd bywyd ceirch mewn dermatitis herpetiformis. Maetholion. 2020; 12: 1060. Gweld crynodeb.
8. Spector Cohen I, Day AS, Shaoul R. I fod yn geirch neu i beidio â bod? Diweddariad ar y ddadl barhaus ar geirch i gleifion â chlefyd coeliag. Pediatr Blaen. 2019; 7: 384. Gweld crynodeb.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Amnewid dewisiadau amgen blawd ceirch a brecwast a chyfradd y strôc. Strôc. 2020; 51: 75-81. Gweld crynodeb.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Ymyrraeth dietegol â blawd ceirch mewn cleifion â diabetes mellitus math 2 heb ei reoli - Astudiaeth croesi. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2019; 127: 623-629. Gweld crynodeb.
11. Cod Electronig o Reoliadau Ffederal. Teitl 21. Rhan 101. Isran E - Gofyniad Penodol ar gyfer Hawliadau Iechyd. Ar gael yn: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Cyrchwyd ar 9 Mawrth, 2020.
12. AA Pridal, Böttger W, Ross AB. Dadansoddiad o avenanthramidau mewn cynhyrchion ceirch ac amcangyfrif cymeriant avenanthramide mewn pobl. Cemeg Bwyd 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Gweld crynodeb.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Mae Derbyniad Grawn Cyfan Uwch yn Gysylltiedig â Risg Is o Diabetes Math 2 ymhlith Dynion a Merched Oed Canol: Carfan Deiet, Canser ac Iechyd Denmarc. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Gweld crynodeb.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. Mae maint gronynnau blawd ceirch yn newid mynegai glycemig ond nid fel swyddogaeth cyfradd gwagio gastrig. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017; 313: G239-G246. Gweld crynodeb.
15. Li X, Cai X, Ma X, et al. Effeithiau Tymor Byr a Thymor Hir Derbyn Ceirch Cyfan ar Reoli Pwysau a Metabolaeth Glwcolipid mewn Diabetig Math-2 sydd dros bwysau: Treial Rheoli ar Hap. Maetholion. 2016; 8. Gweld crynodeb.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Effeithiau acíwt dyfyniad ceirch gwyrdd gwyllt (Avena sativa) ar swyddogaeth wybyddol mewn oedolion canol oed: Treial o fewn pynciau dwbl-ddall, a reolir gan placebo. Niwroosci Maeth. 2017; 20: 135-151. Gweld crynodeb.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Blawd ceirch colloidal (Avena Sativa) Yn Gwella Rhwystr Croen Trwy Weithgaredd Aml-Therapi. J Dermatol Cyffuriau. 2016; 15: 684-90. Gweld crynodeb.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Mae gweithgareddau gwrthlidiol blawd ceirch colloidal (Avena sativa) yn cyfrannu at effeithiolrwydd ceirch wrth drin cosi sy'n gysylltiedig â chroen sych, llidiog. J Dermatol Cyffuriau. 2015 Ion; 14: 43-8. Gweld crynodeb.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Cymhariaeth o Avena sativa, finegr, a hydroxyzine ar gyfer pruritus uremig cleifion haemodialysis: hap-dreial clinigol ar draws. Dis Iran J Aren. 2015 Gorff; 9: 316-22. Gweld crynodeb.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Mae profermin yn effeithlon mewn cleifion â colitis briwiol gweithredol - hap-dreial rheoledig. Dis Coluddyn Llid. 2013; 19: 2584-92. Gweld crynodeb.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Rhwystr coluddyn bach a achosir gan bezoar bran ceirch. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Gweld crynodeb.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AC, et al. Mae diet ffibr uchel mewn dynion HIV-positif yn gysylltiedig â risg is o ddatblygu dyddodiad braster. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Gweld crynodeb.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Mae cleifion celiag sy'n oedolion yn goddef llawer iawn o geirch. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Gweld crynodeb.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Urticaria cyswllt alergaidd i flawd ceirch. Alergedd 2002; 57: 1215. . Gweld crynodeb.
25. Lembo A, Camilleri M. Rhwymedd cronig. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Gweld crynodeb.
26. Rao SS. Rhwymedd: gwerthuso a thriniaeth. Clinig Gastroenterol Gogledd Am 2003; 32: 659-83 .. Gweld y crynodeb.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Bara cyflawn yn erbyn bara grawn cyflawn: cyfran y grawn cyflawn neu'r grawn wedi cracio a'r ymateb glycemig. BMJ 1988; 297: 958-60. Gweld crynodeb.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Cysylltiad gwrthdro rhwng cymeriant ffibr grawnfwyd a'r risg o ganser cardia gastrig. Gastroenteroleg 2001; 120: 387-91 .. Gweld crynodeb.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Gall effaith gostwng colesterol beta-glwcan o bran ceirch mewn pynciau ysgafn hypercholesterolemig leihau pan ymgorfforir beta-glwcan mewn bara a chwcis. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Gweld y crynodeb.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Ceirch a soi mewn dietau gostwng lipidau ar gyfer menywod â hypercholesterolemia: a oes synergedd? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Gweld crynodeb.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Effeithiau buddiol cymeriant ffibr dietegol uchel mewn cleifion â diabetes mellitus math 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Gweld crynodeb.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Lipidau serwm mewn dynion a menywod hypercholesterolemig sy'n bwyta cynhyrchion ceirch bran ac amaranth. Cem Grawnfwyd 2000: 77; 297-302.
33. Mae Foulke J. FDA yn Caniatáu i Fwydydd Ceirch Cyfan Wneud Hawliad Iechyd ar Leihau'r Perygl o Glefyd y Galon. Papur Sgwrs FDA. 1997. Ar gael yn: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Mae beta-glwcan ceirch yn lleihau crynodiad colesterol yn y gwaed mewn pynciau hypercholesterolemig. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Gweld crynodeb.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Ymatebion lipid dynion hypocholesterolemig i gymeriant bran ceirch a bran gwenith. Am J Clin Maeth. 1991; 54: 678-83. Gweld crynodeb.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Ymateb serwm lipid i gymeriant cynnyrch ceirch â diet wedi'i addasu gan fraster. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Gweld crynodeb.
37. Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau. Labelu bwyd: honiadau iechyd: ceirch a chlefyd coronaidd y galon. Cofrestr Ffed 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, et al. Mae beta-glwcan ceirch yn cynyddu ysgarthiad asid bustl ac mae ffracsiwn haidd llawn ffibr yn cynyddu ysgarthiad colesterol mewn pynciau ileostomi. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Gweld crynodeb.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Effeithiau gostwng colesterol ffibr dietegol: meta-ddadansoddiad. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Gweld crynodeb.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Cynhyrchion ceirch a gostwng lipidau. Meta-ddadansoddiad. JAMA 1992; 267: 3317-25. Gweld crynodeb.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Effeithiau hypocholesterolemig beta-glwcan mewn blawd ceirch a bran ceirch. JAMA 1991; 265: 1833-9. Gweld crynodeb.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Adolygiadau therapi cyffuriau: atchwanegiadau ffibr dietegol a ffibr wrth therapi anhwylderau gastroberfeddol. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Gweld crynodeb.
43. Kritchevsky D. Ffibr dietegol a chanser. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Gweld crynodeb.
44. Almy TP, Howell DA. Cynnydd meddygol; Clefyd dargyfeiriol y colon. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Ffibr a'r perfedd. Am J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Rôl ffibr dietegol mewn canser y colon: trosolwg. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Gweld crynodeb.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Distention di-dannedd: mae bezoars bran ceirch yn achosi rhwystr. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Effaith bran ceirch ar fynegai lithogenig metaboledd bustl ac asid bustl. Treuliad 1983; 28: 197-200. Gweld crynodeb.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Mae gwm ceirch yn gostwng glwcos ac inswlin ar ôl llwyth glwcos trwy'r geg. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Gweld crynodeb.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Mae bran ceirch beta-glwcan uchel a gwm ceirch yn lleihau glwcos gwaed ac inswlin ôl-frandio mewn pynciau â diabetes math 2 a hebddo. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Gweld crynodeb.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Effaith dos ac addasu priodweddau gludiog gwm ceirch ar glwcos plasma ac inswlin yn dilyn llwyth glwcos trwy'r geg. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Gweld crynodeb.
52. Dewiswch ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Mae cynhyrchion bara dwysfwyd bran ceirch yn gwella rheolaeth hirdymor ar ddiabetes: astudiaeth beilot. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Gweld crynodeb.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Rhwystr coluddyn bach a achosir gan bezoar bran ceirch. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Cynhyrchion ceirch a gostwng lipidau. Meta-ddadansoddiad. JAMA 1992; 267: 3317-25. Gweld crynodeb.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Mae beta-glwcan ceirch yn lleihau crynodiad colesterol yn y gwaed mewn pynciau hypercholesterolemig. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Gweld crynodeb.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Proffiliau lipid ar ôl bwyta grawnfwyd wedi'i seilio ar geirch bob dydd: treial croesi rheoledig. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Gweld crynodeb.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Mecanwaith lleihau colesterol serwm gan bran ceirch. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Gweld crynodeb.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Cwcis wedi'u cyfoethogi â psyllium neu bran ceirch colesterol LDL plasma is mewn dynion arferol a hypercholesterolemig o Ogledd Mecsico. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Gweld crynodeb.
59. Kwiterovich PO Jr Rôl ffibr wrth drin hypercholesterolemia mewn plant a'r glasoed. Pediatreg 1995; 96: 1005-9. Gweld crynodeb.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Mecanweithiau lle mae bran gwenith a bran ceirch yn cynyddu pwysau carthion mewn pobl. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Gweld crynodeb.
61. Gwefan Cymdeithas Ddeieteg America. Ar gael yn: www.eatright.org/adap1097.html (Cyrchwyd 16 Gorffennaf 1999).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Diet, cyffredinolrwydd a marwolaethau 10 mlynedd o glefyd coronaidd y galon mewn 871 o ddynion canol oed. Astudiaeth Zutphen. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Gweld crynodeb.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Diet a chalon: ôl-nodyn. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Gweld crynodeb.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Ffibr dietegol a chyfraddau marwolaeth isgemig is y galon ymysg dynion a menywod: darpar astudiaeth 12 mlynedd. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Gweld crynodeb.
65. Ef J, Klag MJ, Whelton PK, et al. Mewnlifiadau ceirch a gwenith yr hydd a ffactorau risg clefyd cardiofasgwlaidd mewn lleiafrif ethnig yn Tsieina. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Gweld crynodeb.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Cymeriant llysiau, ffrwythau a ffibr grawnfwyd a'r risg o glefyd coronaidd y galon ymysg dynion. JAMA 1996; 275: 447-51. Gweld crynodeb.
67. Van Horn L. Ffibr, lipidau, a chlefyd coronaidd y galon. Datganiad ar gyfer gweithwyr gofal iechyd proffesiynol gan y Pwyllgor Maeth, Am Heart Assn. Cylchrediad 1997; 95: 2701-4. Gweld crynodeb.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Derbyn ffibr dietegol a'r risg o glefyd coronaidd y galon mewn carfan o ddynion o'r Ffindir. Yr astudiaeth atal canser alffa-tocopherol, beta-caroten. Cylchrediad 1996; 94: 2720-7. Gweld crynodeb.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Rôl ffibr hydawdd gludiog yn rheolaeth metabolig diabetes. Adolygiad gyda phwyslais arbennig ar rawnfwydydd sy'n llawn beta-glwcan. Gofal Diabetes 1997; 20: 1774-80. Gweld crynodeb.
70. Papur Sgwrs FDA. Mae FDA yn Caniatáu i Fwydydd Ceirch Cyfan wneud Hawliad ar Leihau'r Perygl o Glefyd y Galon. 1997. Ar gael yn: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Cod Electronig o Reoliadau Ffederal. Teitl 21. Rhan 182 - Sylweddau y Cydnabyddir yn gyffredinol eu bod yn Ddiogel. Ar gael yn: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Diffyg effaith diet braster isel, ffibr-uchel ar ailddigwyddiad adenomas colorectol. Grŵp Astudio Treial Atal Polyp. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Gweld crynodeb.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. Nid yw bwyta ceirch yn effeithio ar orffwys pwysedd gwaed arterial 24-h achlysurol mewn dynion â phwysedd gwaed uchel-normal i orbwysedd cam I. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Gweld y crynodeb.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Ffibr dietegol, magu pwysau, a ffactorau risg clefyd cardiofasgwlaidd mewn oedolion ifanc. JAMA 1999; 282: 1539-46. Gweld crynodeb.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, gol. Llawlyfr Diogelwch Botanegol Cymdeithas Cynhyrchion Llysieuol America. Boca Raton, FL: Gwasg CRC, LLC 1997.

Adolygwyd ddiwethaf - 11/10/2020